תְזוּנָה

מי צריך לקחת תוספי מולטי ויטמין?

הידעתם שכולם צריכים לקחת ויטמינים נוספים מתוספי מזון? הסיבה לכך היא שלמעשה ניתן לספק את הויטמינים והמינרלים הדרושים לך מצריכה של מגוון מזונות. עם זאת, ישנם אנשים שצריכים ליטול תוספי מולטי ויטמין.

רשימה של אנשים שצריכים ליטול תוספי מולטי ויטמין

תוספי מולטי ויטמין הם תוספים המכילים שלושה סוגים או יותר של ויטמינים ומינרלים. תוסף זה נחוץ בדרך כלל לאנשים שאינם יכולים לספק את הצרכים היומיומיים של ויטמינים ומינרלים מהמזון.

אם אתה חווה אחד מהדברים הבאים, אולי אתה אחד מאותם אנשים שצריכים ליטול תוספי מולטי ויטמין.

1. אנשים שאוכלים לעיתים קרובות אוכל לא בריא

אנשים עם ניידות גבוהה שאין להם הרגלי אכילה בריאים נוטים לחוות מחסור בוויטמינים ומינרלים.

אנשים שלא אוהבים לאכול ירקות ופירות גם נוטים יותר למחסור בויטמינים ומינרלים. כדי לענות על צרכים תזונתיים אלה, ייתכן שיהיה עליך ליטול תוספי מולטי ויטמין.

2. אנשים עם הפרעות ספיגה

אנשים הנוטלים תרופות מסוימות או שיש להם מצבים בריאותיים מסוימים שיכולים לשנות את האופן שבו הגוף משתמש בחומרים מזינים עשויים להזדקק לתוספת מולטי ויטמין.

תוספי מזון מסייעים בעמידה בחומרי הזנה הנדרשים. מומלץ לשוחח עם הרופא שלך אם יש לך חסרים תזונתיים מסוימים ואם אתה צריך תוספי מזון כדי לפצות עליהם.

3. צמחוני

קבוצות צמחוניות צריכות בדרך כלל ליטול תוספי מולטי ויטמין.

תזונה צמחונית שאינה אוכלת מזונות ממקור מן החי הופכת אותם לרגישים למחסור במספר ויטמינים ומינרלים, כגון ויטמין B12, אבץ, ברזל וסידן.

4. קשישים

קשישים או אנשים מעל גיל 60 מתקשים בדרך כלל לספק את צורכי הוויטמינים והמינרלים שלהם מסיבות שונות.

חלק מהוויטמינים והמינרלים העיקריים הדרושים בדרך כלל לקשישים הם ויטמין D, כמה ויטמיני B, ברזל ומגנזיום.

מדריך מלא למתן מענה לצרכים התזונתיים של קשישים

5. אנשים שמגבילים את צריכת המזון או נמצאים בדיאטה

כאשר הם בדיאטה לירידה במשקל, אנשים נוטים להגביל מאוד את צריכת המזון שלהם. למעשה, הקלוריות הנכנסות לגוף עשויות להיות לא יותר מ-1,200 קלוריות בעת דיאטה.

זה כמובן גורם לצריכה של ויטמינים ומינרלים למחסור. אם הצרכים התזונתיים שלהם אינם מסופקים, אין זה נדיר שאנשים שעושים דיאטות קיצוניות יחלו.

6. מעשנים או שותי אלכוהול כבדים

אנשים בקבוצה זו נוטים לסבול מבעיות בצריכת המזון שלהם. לעתים קרובות יש להם תיאבון רע. לפיכך, מעשנים או שותי אלכוהול כבדים רגישים יותר למחסור בויטמינים ומינרלים.

אם אתה נכנס לקבוצה זו, עליך להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה צריך לקחת תוספי מולטי ויטמין או לא.

למה הם צריכים לקחת תוספי מולטי ויטמין?

אנשים עם מצבים כמו האמור לעיל, לפעמים צריכים לקחת תוספי מולטי ויטמין כדי לענות על צורכי הוויטמינים והמינרלים שלהם, לא כדי למנוע או לרפא מחלות מסוימות.

תוספי מולטי ויטמין נמצאים כאן כדי לעזור לך לקבל את צריכת הוויטמינים והמינרלים הנכנסים לגופך קרוב למספרים המומלצים הדרושים.

עם זאת, אין זה אומר שתוספי מולטי ויטמין יכולים להחליף מזונות המכילים ויטמינים ומינרלים, כך שאינך צריך לאכול ירקות ופירות.

גם אם אתה לוקח תוסף מולטי ויטמין, אתה עדיין צריך לקבל את הוויטמינים והמינרלים שלך מהמזון. השתדלו לאכול ירקות ופירות כל יום.

זכרו ששום תוסף לא יכול להחליף את הטוב הטבעי של האוכל. ככל האפשר אתה אמור להיות מסוגל ליישם תזונה מאוזנת, כך שאתה לא תלוי בתוספי מזון.

בדרך כלל תוספי מולטי ויטמין בטוחים לנטילה אם נלקחים בהתאם לכללי השימוש. בדרך כלל, אתה צריך רק כדור אחד ליום. אל תחרוג מהמינון כי עודף ויטמינים ומינרלים מתוספים אינם טובים לגוף שלך.