בְּרִיאוּת

בכי במקום ציבורי זה מביך? להחזיק דמעות עם 4 הדרכים האלה

בכי זה טבעי. עם זאת, בכי בפומבי יכול להפוך אותך למרכז תשומת הלב. ואז איך לבלום רגשות כדי שלא יעלו על גדותיהם ויבכו בפומבי. אז אם אתה לא רוצה שזה יקרה, בוא נסתכל על הביקורות הבאות על איך לשלוט בעצמך כדי שלא תבכה במקומות ציבוריים.

למה מבוגרים עדיין בוכים?

דיווח מ-WebMD, Stephen Sideroff, Ph.D., פסיכולוג מאוניברסיטת קליפורניה בלוס אנג'לס ובית החולים האורטופדי מסביר שבכי הוא תגובה רגשית נורמלית כאשר מתמודדים עם רגשות מסוימים. בין אם זה שמח או עצוב.

בנוסף, לבכי יש גם מטרה נוספת, כלומר לשחרר הורמוני סטרס או רעלים מהגוף. בכי יכול להיעשות גם כדרך למשוך את תשומת הלב של אחרים. לכן, לא רק ילדים או תינוקות בוכים. גם מבוגרים יכולים לבכות אם הם מופעלים על ידי דברים שהם רגשיים.

איך למנוע מעצמך לבכות בפומבי?

בכי הוא אחת הדרכים הטובות ביותר לשחרר מתח. עם זאת, אם המצב מאוד לא סביר, תצטרכו להילחם בכל לבכם כדי לעצור את הדמעות. יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשלוט בעצמך כשאתה עומד לבכות בפומבי. הנה ההסבר.

1. לווסת את הנשימה

הדבר הראשון שאתה יכול לעשות הוא לנשום. כי על ידי ויסות הנשימה שלך, אתה תרגיש רגוע יותר כך שלאט לאט, הרגשות שהיו כל כך מבעבעים יכולים להשתיק.

כדי להתחיל לנשום, נסו לעצום את העיניים, ואז שאפו עמוק ככל האפשר דרך האף. לאחר מכן נשפו לאט ככל האפשר דרך הפה. המשיכו לחזור, אבל ככל שהוא נהיה רך יותר וארוך יותר.

מקד את דעתך בכל שאיפה, למשל תוך כדי ספירת כל שאיפה ונשיפה. זה יכול לעזור להוריד את דעתך מכל מה שגורם לך להרגיש עצוב, מפחד או חסר אונים.

2. קריצה

אם הדמעות כבר מחזיקות בעפעפיים, אפשר למצמץ כמה פעמים במהירות. לא לנגב את הדמעות, אלא לזרז את הדמעות להתפשט. שיטה זו משמשת כדי שהקרעים לא ייראו ברורים מדי.

3. לעזוב מיד את המקום

אם מישהו אחר יודע שאתה עומד לבכות או שאתה מתמודד עם משהו שגורם לבכי שלך. עדיף להתרחק מהמקום הזה מיד. קח צעד אחורה ואז הסתובב. מצא מקום שבו תוכל לשחרר את עצמך מהדחף לבכות, כמו השירותים או מקום שקט.

4. הסט את דעתך בדברים מטופשים

שיטה זו נעשית אם אתה לא יכול לצאת מהמצב. הסחת דעתך ממשהו שגרם לך לבכות תמנע זמנית כל רגשות מבעבעים. במיוחד אם אתה מדמיין משהו מצחיק או משהו שאתה אוהב.

תאר לעצמך או זכור דבר טיפשי שאי פעם גרם לך לצחוק בקול רם. למשל, כשחבר שלך נפל בגלל שהוא מעד. זכור גם בדיחה ששמעת ושחזר את הסצנה בצורה חיה ככל שתוכל. למרות שזה לא קל, מספיק רק לנסות לזכור כדי לשבור את הריכוז שלך מהגורם לבכי.

עם זאת, אנא שים לב כי לעצור את הדמעות או הרגשות שאתה מרגיש אינו טוב לבריאותך הפיזית והפסיכולוגית. אז ברגע שאתה במקום בטוח, כמו בבית, אתה יכול לחלוק את הרגשות שלך. למשל, על ידי בכי, כתיבת יומן, או לִבטוֹחַ לאדם מהימן.