פירות פופולריים מכיוון שבנוסף להיותם מקור לסיבים, ויטמינים ומינרלים, יש להם גם טעם טעים ומתוק. אתה צריך לאכול מגוון של פירות בריאים כל יום, כך שאתה מקבל יותר חומרים מזינים.
רשימת פירות בריאים לפי צרכי הגוף
הסיבה היא שלכל פרי יתרונות תזונתיים ובריאותיים שונים. להלן רשימה של פירות שכדאי לצרוך באופן קבוע, מכיוון שהם מהפירות הבריאים ביותר. כל דבר?
1. תפוח הוא פרי בריא לירידה במשקל
בדרך כלל מסתמכים על תפוחים כאשר אנשים נמצאים בדיאטה קפדנית. תפוחים מכילים הרבה סיבים, כך שהם יכולים לשמור אותך שבע לאורך זמן.
בנוסף, תפוחים הם גם דלים בקלוריות כך שאתה לא צריך לדאוג שצריכת הקלוריות תעלה. אכילת תפוחים טובה גם למוח וללב שלך.
כמה מחקרים טוענים שתפוחים יכולים לעזור בהורדת לחץ דם גבוה ושליטה ברמות הכולסטרול נשארות תקינות. תפוחים מכילים גם פלבנואידים שיכולים למנוע דמנציה שתוקפת לעיתים קרובות קשישים.
2. פרי אננס יעיל למניעת דלקות
הטעם החמוץ-מתוק הופך את האננס למתאים לקינוח לאחר הארוחה. או שהוא יכול לשמש גם כחטיף בריא במהלך היום.
לא רק שהוא טעים, הפרי הזה מתברר כמכיל חומרים אנטי דלקתיים גבוהים ויכול להפוך אותך לחסין יותר מפני מחלות זיהומיות. בנוסף, באננס יש גם אנזימים שיכולים למנוע ממך את הסיכון למחלות לב.
3. פרי מנגו, הצהוב עושה בריא שיכול לחזק את המערכת החיסונית
הפרי שנמצא בעונה מתברר כעתיר בבטא קרוטן. בגוף, חומר זה יהפוך לויטמין A שיש לו יתרונות לבריאות העצם ולמערכת החיסון.
לא רק זה, תכולת ויטמין C הגבוהה במנגו הופכת גם מנגו לזרעים כאחד הפירות שיכולים להגביר את החסינות.
4. ירידה ברמות הטסיות? נסה לאכול פירות גויאבה
פירות גויאבה ידועים כאחד ממזונות החובה כאשר קדחת הדנגי מכה. זה בגלל שהוא אמר שהפרי הזה יכול לעזור להעלות את רמות הטסיות. מספר מחקרים הוכיחו זאת.
אכן, לגויאבה יש חומר שיכול לעורר ייצור של טסיות דם, ולכן הוא טוב לאלו מכם הסובלים מקדחת דנגי. בנוסף, תכולת ויטמין C בגויאבה גבוהה מאוד, שהיא כ-90 מ"ג ל-100 גרם פרי.
5. הרימון עשיר בנוגדי חמצון
לא רק תה ירוק שעשיר בנוגדי חמצון, הרימון גם עשיר בנוגדי חמצון. כמות נוגדי החמצון שיש בפרי האדום הזה גבוהה יותר מתה ירוק שיכול לשמור אותך צעיר.
כן, נוגדי חמצון רבי עוצמה מונעים התרחשות של רדיקלים חופשיים בגוף שהם הגורמים לנזק לתאים, לרבות תאי עור.
6. רעבים במהלך היום? אכילת בננות היא הפתרון
אתה יכול לסמוך על בננות בריאות כמקור לפחמימות ללא חשש משומן. כן, לפרי הצהוב הזה יש תכולת פחמימות וסיבים גבוהה, כך שהוא יכול לגרום לך לשבע זמן רב יותר.
בנוסף, בבננות יש גם מינרלים אשלגן אשר טובים לבריאות הלב שלך. אז, אם אתה מרגיש רעב במהלך היום ורוצה חָטִיף , אתה יכול לאכול בננות.
