בריאות מינית

13 דרכים להגביר את העוררות המינית באופן טבעי |

סקס הוא אחד הגורמים החשובים שמבטיחים את איכות היחסים שלך עם בן הזוג. למרבה הצער, החשק המיני של אדם אינו תמיד באותה רמה. העליות והמורדות של החשק המיני יכולות להוות בעיה, במיוחד אם אתה או בן הזוג שלך מרגישים שזה הפריע לעסק שלך במיטה. ובכן, אין צורך לדאוג, מאמר זה ימליץ על דרכים שונות להגברת החשק המיני באופן טבעי ללא צורך בתרופות רפואיות.

איך להגביר את התשוקה באופן טבעי עם אוכל

ירידה בחשק המיני או בחשק המיני הוא מצב שכיח שרוב האנשים בוודאי חוו.

ירידה בחשק המיני יכולה להיגרם מגורמים שונים, החל מבעיות במערכות יחסים, מצבי בריאות מיניים, מתח, ועד נוכחות של מחלות מסוימות.

בדרך כלל, ניתן לטפל בבעיות חשק מיניות חמורות באמצעות תרופות או תוספי מזון. עם זאת, ישנן גם דרכים טבעיות שבהן אתה יכול לנסות לעורר את החשק המיני שלך.

שמעת פעם את הביטוי "אתה מה שאתה אוכל"? ובכן, המונח מתייחס גם לדחף מיני.

בלי לשים לב, אוכל ומשקאות שנכנסים לגוף יכולים להשפיע על החשק המיני שלך, אתה יודע!

בדוק להלן שורה של מזונות המייצרים ליבידו מינית:

1. שוקולד

שוקולד הוא מזון שידוע לא רק בטעמו הטעים, אלא גם מועיל לבריאות הגוף.

ובכן, שוקולד יכול להיות גם בחירת מזון עבור אלה מכם שרוצים להגביר את הגירוי המיני.

לפי מאמר מ כתב העת הבריטי לפרמקולוגיה קליניתחטיף מתוק זה יכול לעזור לגוף לשחרר תרכובות כימיות כמו סרוטונין, אנדורפינים ודופמין.

תרכובות אלו במוח יכולות לספק תחושת עונג ואושר.

זה כמובן יכול לשפר מַצַב רוּחַ אתה כמכלול כדי שסקס עם בן/בת זוג יכול להרגיש מהנה יותר.

2. פירות

דרך נוספת עליך לנסות להגביר את החשק המיני (מִין) באופן טבעי הוא לאכול פירות באופן קבוע.

מאמינים שכמה סוגי פירות מגבירים את החשק המיני שלך, אחד מהם הוא אבוקדו.

דיווח מאתר Penn Medicine, אבוקדו מכיל ויטמין B6 אשר מאמינים שהוא מסוגל להפחית תסמיני PMS בנשים.

זה יכול לעזור לנשים להרגיש "מַצַב רוּחַ"לעשות אהבה.

לא רק מועיל לנשים, לתכולת ויטמין B6 יש גם פוטנציאל להעלות את רמות הטסטוסטרון אצל גברים המשפיעות על החשק המיני שלהם.

מלבד אבוקדו, ישנם גם פירות אחרים הידועים כמגבירים את החשק המיני שלך, כמו תותים, בננות ואבטיח.

3. צדפות

צדפות הן יחיד במינו פירות ים שהוא אהוב על אנשים רבים. ככל הנראה, אכילת רכיכות יכולה להיות גם דרך לעורר את החשק המיני שלך, אתה יודע!

על פי עמוד SCNM Patient Care, רכיכות היא מזון עשיר באבץ.

אבץ שימושי להגברת ייצור הטסטוסטרון אצל גברים ונשים כך שהגירוי המיני יגדל אוטומטית.

4. אוכל חריף

מי אוהב אוכל חריף? חדשות טובות עבורכם חובבי אוכל חריף מכיוון שתכולת הקפסאיצין בצ'ילי נחשבת כדרך להגביר את החשק המיני במהירות.

זה נחשף באמצעות מחקר של כתב העת ביוטכניקה והיסטוכימיה.

כתוצאה מכך, חלה עלייה ברמות הטסטוסטרון בחולדות בוגרות לאחר שקיבלו מינון נמוך של קפסאיצין.

5. ויטמין D

אתה יכול גם להגביר את צריכת ויטמין D כדרך להגביר או לעורר באופן טבעי את החשק המיני.

על פי מחקר של כתב העת הבינלאומי לאנדוקרינולוגיהמאמינים שוויטמין D מגביר את רמות הטסטוסטרון בגוף.

על מנת לענות על הצרכים היומיומיים של ויטמין D, אתה יכול לקבל אותו ממגוון מקורות מזון, כגון:

  • דגים, כגון סלמון, סרדינים ומקרל,
  • בשר אדום,
  • כבד עוף ובקר,
  • חלמונים, ו
  • חלב.

מלבד מזון, ניתן להעלות את רמות ויטמין D בגוף על ידי התחממות בשמש.

6. ג'ינסנג

צריכת ג'ינסנג נחשבה במשך זמן רב כדרך יעילה להגברת הגירוי המיני באופן טבעי.

מבוסס על מידע מכתב העת ביקורות על רפואה מיניתג'ינסנג שימש כבר זמן רב לטיפול בהפרעות זיקפה אצל גברים ובליבידו נמוך אצל נשים לאחר גיל המעבר.

7. זעפרן

זעפרן הוא פרח שמאמינים שיש לו יתרונות בריאותיים שונים.

אתה יכול גם להשתמש בזעפרן כדרך טבעית להגביר את החשק המיני שלך במהירות.

מאמר מתוך כתב העת פסיכופרמקולוגיה ציין כי גברים שנטלו 30 מיליגרם (מ"ג) של זעפרן במשך 4 שבועות חוו שיפור בתפקוד הזיקפה.

בינתיים, מחקר נוסף מכתב העת פסיכופרמקולוגיה אנושית להוכיח שזעפרן יכול לעזור להתגבר על בעיות מיניות אצל נשים.

בעיות מיניות אצל נשים המשתפרות לאחר צריכת זעפרן הן חשק מיני נמוך, מעט מדי חומר סיכה נרתיקי, לכאב במהלך יחסי מין.

דרכים שונות לעורר גירוי מיני באופן טבעי

לא רק על ידי התאמת התזונה שלך, מומלץ לך גם לשנות את אורח החיים שלך כדי להגביר את החשק המיני שלך.

הסיבה היא שגם מצבים בריאותיים פיזיים ופסיכולוגיים משחקים תפקיד גדול ברמת הגירוי המיני שלך.

הנה כמה טיפים שתוכל לעשות כדרך להגביר את החשק המיני במהירות:

1. שליטה בחרדה

מתח וחרדה הם אחד הגורמים שעלולים לערער את הגירוי המיני שלך.

מאמר מ ביקורות על רפואה מינית קבע כי רמות נמוכות של מתח התבררו כדיכאון וחרדה שיש להם פוטנציאל להפחית את החשק המיני ולהגביר את הסיכון להפרעות בתפקוד המיני.

לכן, ללימוד ניהול מתח וחרדה יכולה להיות השפעה גדולה על החשק המיני או החשק המיני שלך.

אתה יכול לנסות להקדיש את הזמן לתעל את התחביבים שלך בעיצומם של חייך העמוסים, לעשות מדיטציה או להתייעץ עם פסיכולוג אם הבעיות שאתה מתמודד איתה הן קשות למדי.

2. לישון מספיק

העסוקות גוזלת את זמנך לעתים קרובות כך שבלי לשים לב, זמן השינה מצטמצם. למעשה, חוסר שינה יכול להיות הגורם לירידה בחשק המיני.

בנוסף, שינה באיכות ירודה נמצאת בסיכון להגברת הלחץ. כפי שהוסבר לעיל, ללחץ יש השפעה גדולה על רמת החשק המיני של האדם.

לכן, קביעת לוח זמנים טוב לשינה חשובה כדרך להגביר את החשק המיני.מִין) אתה באופן טבעי.

3. שפר את איכות הקשר עם בן הזוג

בנוסף להתמקדות כיצד לעורר את החשק המיני, נסו לשים לב תחילה למצב היחסים שלכם עם בן הזוג.

מה עם אינטימיות? האם אתה והשותף שלך רבתם הרבה לאחרונה? בלי לשים לב, גם לתנאים במערכת יחסים רומנטית יש תפקיד מרכזי בירידה בחשק המיני שלך.

אל תדאג, אתה יכול לשנות דברים על ידי למידה לבנות תקשורת פתוחה עם בן הזוג שלך.

אתה יכול גם לנסות דברים חדשים, כמו לעשות פיקניק ביחד בפארק, או תכנון אֲרוּחַת עֶרֶב רומנטי להעשיר את צבע היחסים שלך איתו.

4. התמקד עם משחק מקדים

אנשים רבים שוכחים את החשיבות של משחק מקדים כחלק ממין.

למרות ש, משחק מקדים אדם טוב יכול לבנות את עוצמת התשוקה של אדם כך שחדירה מינית תרגיש מהנה יותר.

לפי מאמר מ Journal of Sex & Marital Therapy, כ-18% מהנשים משיגות אורגזמה רק על ידי חדירה קבועה.

בינתיים, 33.6% מהנשים דיווחו שגירוי דגדגן חשוב לקבלת אורגזמה. בגלל זה משחק מקדים חשוב מאוד, במיוחד עבור נשים.

לגברים, השתדלו לא למהר ולבלות יותר זמן בפינוק נשים במהלך משחק מקדים. שיטה זו מובטחת להיות יעילה בהקלה על נשים להגיע לאורגזמה.

5. התעמלו באופן קבוע

דרך נוספת להגביר את החשק המיני באופן טבעי היא פעילות גופנית סדירה.

מחקר מתוך כתב העת אנדוקרינולוגיה קלינית הסביר כי גברים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר נמצאים בסיכון גבוה יותר לירידה ברמות הטסטוסטרון ולעקרות.

לכן, פעילות גופנית יכולה להעלות בעקיפין את רמות הטסטוסטרון שלך על ידי שמירה על משקל הגוף האידיאלי שלך.

בנוסף, פעילות גופנית מסייעת להגביר את הסיבולת כך שתוכל להחזיק מעמד זמן רב יותר במיטה.

6. הימנע מעישון, סמים ואלכוהול מופרז

אורח חיים לא בריא בטווח הארוך מסתכן בהורדת החשק המיני שלך.

זה כולל עישון, שימוש לרעה בסמים וצריכת אלכוהול מופרזת.

על ידי השארת ההרגלים הרעים לעיל, אתה יכול לשפר את מצבך הבריאותי הכללי תוך הגברת החשק המיני שלך.

מסתבר, איך להגביר את החשק המיני זה לא כל כך קשה כמו שדמיינו, נכון?

המפתח הוא לווסת את התזונה שלך, לחיות אורח חיים בריא, ואל תשכח לתעדף את האינטימיות וההרמוניה של מערכת היחסים שלך עם בן הזוג.