עבור רוב ההורים באינדונזיה, לתת לילדים קטנים לישון לבד בחדר שלהם אולי לא דבר שכיח. יתרה מכך, שינה משותפת באותו חדר נחשבת גם לחסכונית יותר בזמן ובאנרגיה מאשר צורך ללכת הלוך ושוב לחדרים שונים כשהילד מתעורר באמצע הלילה בגלל חלום רע או רעב. עם זאת, האם ידעת שלהשכבת ילדים עם הוריהם למרות שהם מבוגרים מספיק כדי שיוכלו לישון לבד תשפיע לרעה על בריאות האם?
ילדים ישנים עם הוריהם כל לילה, זו ההשפעה על האם
לא לכל ההורים יש את הלב לתת לילדיהם לישון לבד כל הלילה. לכן יש עדיין הורים רבים שמאפשרים לילדיהם לישון יחד באותה מיטה.
מצד אחד, שינה עם ההורים יכולה לתמוך ברווחתו הפיזית והנפשית של הילד.
ילדים יבכו פחות כי הם מרגישים בנוח ובטוח, כמו גם שליטה טובה יותר במתח. כל זה הודות לקשר החזק יותר בין הורים לילדים.
אבל כשהקטן שלך מתבגר, כדאי להתחיל להתאמן ולהרגיל את הילד לישון בחדר שלו.
מחקר משנת 2017 שפורסם ב-Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics מצא את הפוטנציאל להשפעות שליליות, במיוחד על בריאותה הנפשית של האם, אם כל הזמן מאפשרים לילדים לישון עם הוריהם על אותה מיטה.
ילדים צעירים, במיוחד בני 12-23 חודשים, הם קבוצת גיל שעדיין מתקשה לישון טוב.
הם עדיין אוהבים להתעורר באמצע הלילה בגלל שהם רעבים, רטובים או מפחדים. רוב הילדים הצעירים פעילים גם בזמן שינה.
הם עלולים להתהפך, לבעוט, להכות ולסובב את גופם לכל הכיוונים.
ובכן, בעיות שונות של שינה הלילה נוטות לגרום גם לאמו להתעורר.
חוקרים מצאו שאמהות שהתעוררו הלוך ושוב באמצע הלילה בגלל ה"מעשה" של ילדן (בין אם בכוונה או לא) דיווחו שחוו תסמינים של מתח, הפרעות חרדה ואפילו דיכאון.
אמהות אלו חוות גם מחסור בזמן שינה של עד כשעה כאשר ישנות עם ילדיהן.
מצד שני, אמהות שהכשירו את ילדיהן לישון בחדרים שלהן לא חוות דברים כאלה.
חוסר שינה והפרעות נפשיות קשורות זו בזו
חוסר שינה אינו גורם ישיר להפרעות נפשיות. עם זאת, ישנם מחקרים רבים שמדווחים על ההשפעות המזיקות של חוסר שינה על הבריאות הנפשית שלנו.
לעריכת מחקרים שונים, אדם ממוצע הסובל מנדודי שינה כרוניים יכול להיות בסיכון לסבול מדיכאון עד פי ארבעה.
מחקר אחר מצא שבעיות של הפרעות שינה מתרחשות לפני הופעת הדיכאון.
גם הפרעות נפשיות עצמן קשורות קשר הדוק לבעיית חוסר השינה. מומחים מצאו שתסמינים של הפרעות נפשיות כמו דיכאון או הפרעות חרדה עלולים להחמיר נדודי שינה ובעיות שינה אחרות.
אז מה ההורים צריכים לעשות?
הבריאות של כל אחד מבני המשפחה חשובה באותה מידה. לכן, בנוסף להבטיח שילדכם ישנה מספיק ורגועה, עליכם להבטיח זאת גם לעצמכם ולבן הזוג. עם זאת, איך?
הפתרון הוא לא לגרום לילדים לישון עם הוריהם באותו חדר. למדו את הילדים להתחיל לישון לבד.
אמן את ילדך לאט עד שהוא יתרגל. בתחילה אתה יכול להפריד את הילד מהמיטה שלך, אבל עדיין באותו חדר.
אם אתה מתרגל לזה, אתה יכול להפריד את חדר השינה שלך מהקטן שלך.
כאשר מלמדים את ילדכם לישון בחדר שלו, אתם גם לא צריכים להישאר איתו זמן רב. פשוט קח את הקטן שלך לחדר השינה שלו, קרא אגדה במידת הצורך, ותגיד לילה טוב.
אתה יכול לתת בובות או צעצועים אחרים שילדך אוהב בתור חברים למיטה. ברגע שנראה שהקטנה שלך ישנה מהר, אתה יכול לחזור לחדר השינה הפרטי שלך לנוח בנוחות.
לגרום לילדים לישון בחדר משלהם פירושו להכשיר ילדים לחיות באופן עצמאי ולהיות אמיצים. עם זאת, אם בעיות השינה של ילדכם מחמירות ואף משפיעות על הבריאות שלכם ושל בן/בת הזוג, כדאי שתתייעצו עם רופא כדי למצוא את הפתרון הטוב ביותר.
סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?
בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!
