רובכם בוודאי יודעים אם גופו של אדם שמן, רזה או תקין. עם זאת, מעבר לכך, ארגון הבריאות העולמי (WHO) סיווג את המצב התזונתי של אדם על סמך גובה, משקל וגיל.
מהו מצב תזונתי?
כולם רוצים להיות עם מצב תזונתי תקין, משקל וגובה אידאליים. מצב תזונתי תקין מעיד על מצב בריאותי טוב ויכול להפחית את הסיכון למחלות.
מצב תזונתי הוא מצב בריאותי המושפע מצריכת חומרי תזונה ושימוש בחומרים מזינים.
כאשר צריכת התזונה שלך עונה על הצרכים שלך, יהיה לך מצב תזונתי טוב. עם זאת, כאשר צריכת התזונה שלך חסרה או מוגזמת, הדבר יגרום לחוסר איזון בגופך.
מצבים תזונתיים שונים
מצב תזונתי הוא אינדיקטור אחד לבריאותו של אדם. לכן, אתה צריך לדעת את המצב התזונתי שלך. במיוחד אם יש לך תינוק שנמצא בתקופה של גדילה והתפתחות.
לפעמים, לאדם יש הנחה שגויה לגבי מצבו התזונתי. כדי להימנע מכך, עליך להכיר את סוגי המצב התזונתי השונים בבני אדם. אינדיקטור זה גם קובע אם אתה בסיכון למחלות מסוימות או לא.
להלן כמה מצבים תזונתיים המחולקים לשלוש קבוצות, כלומר לילדים מתחת לגיל 5 שנים, לילדים בגילאי 5-18 שנים ולמבוגרים.
ילדים מתחת לגיל 5
האינדיקטורים הנפוצים עבור ילדים בגיל זה הם משקל לגיל (W/U), גובה לגיל (TB/U) ומשקל לגובה (BB/TB).
שלושת האינדיקטורים הללו יכולים להראות אם לילד יש מצב תזונתי ירוד, הוא קצר ( גמגום ), רזה ( מְבַזבֵּז ), והשמנה.
פחות משקל (תת משקל)
תת משקל הוא סיווג של המצב התזונתי של BB/U. BB/U מציג את גדילת משקלו של הילד לגילו, בין אם זה מתאים או לא.
אם משקלו של הילד נמוך מהממוצע לגילו, אומרים שהילד כן תת משקל. עם זאת, אל תדאג כי משקלו של הילד יכול להשתנות בקלות. אינדיקטור זה אינו נותן אינדיקציה לבעיות תזונה חמורות בילדים.
קצר (גמגום)
גמגום הוא סיווג של מדדי מצב תזונתי עבור שחפת/U. הילד אמר גמגום כלומר כאלו שגובהם אינו תואם את גילם. בדרך כלל, הילד המושפע גמגום יהיה נמוך מגילו.
גמגום זה קורה בגלל חוסר צריכה תזונתית בטווח הארוך, כך שילדים לא יכולים להדביק את צמיחת הגובה שלהם.
רזה (מְבַזבֵּז)
בזבוז הוא אחד הסיווגים של אינדיקטורים תזונתיים של BB/TB. ילדים שאומרים שהם רזים הם כאלה עם משקל גוף נמוך ולא לפי גובהם.
מְבַזבֵּז מתרחש בדרך כלל בילדים במהלך תקופת הגמילה או במהלך השנתיים הראשונות לחייהם. אחרי שהילד בן שנתיים, בדרך כלל הסיכון שיש לו מְבַזבֵּז יקטן.
מְבַזבֵּז זהו סימן לכך שהילד סובל מתת תזונה חמורה. מצב זה מתרחש בדרך כלל עקב חוסר צריכת מזון או זיהום, כגון שלשולים בילדים.
שמן
זה ההפך מדק, שבו שניהם מתקבלים ממדידת BB/TB. ילדים שאומרים שהם שמנים הם אלה ששוקלים יותר מגובהם.
ילדים בגילאי 5-18 שנים
ילדים בגילאי 5-18 עדיין חווים צמיחה והתפתחות רבה. אתה יכול לברר את המצב התזונתי של ילדים בגילאי 5-18 שנים על ידי שימוש במדדים לשחפת/U ו-BMI/U.
קצר (גמגום)
כפי שהוסבר לעיל, גמגום מתקבל ממדידת גובה לגיל.
בגיל 5-18 שנים, הגובה של הילד עדיין עולה והילד עדיין יכול להדביק את הקצב, למרות שאולי יש סיכוי קטן להגיע לגובה נורמלי.
רזה, שמן ושמנת יתר
זה מתקבל ממדידת BMI/U. BMI הוא מדד מסת הגוף של אדם המתקבל מחישוב המשקל חלקי הגובה. לאחר מכן, ה-BMI מותאם בהתאם לגיל הילד.
אם ה-BMI של ילד נמוך מהגיל הממוצע של ילד, אומרים שהילד נמצא בתת משקל.
מצד שני, אם ה-BMI של ילד גבוה או גבוה מאוד בהשוואה לילד הממוצע בגילו, אומרים שלילד יש מצב תזונתי שמנה.
מבוגר או מעל גיל 18
אצל מבוגרים, אתה פשוט מחשב את מדד מסת הגוף (BMI). BMI הוא אינדיקטור להרכב הגוף שלך, כגון מסת השומן בגוף והרכב הגוף מלבד שומן (כגון עצם ומים).
אתה יכול לגלות את ה-BMI שלך על ידי חלוקת המשקל שלך (בק"ג) בגובה שלך (במטרים ואז בריבוע).
לאחר חישוב אינדקס מסת הגוף שלך, תוכל לדעת את מצבך התזונתי המוסמך כמפורט להלן.
- תת משקל: אם ה-BMI שלך נמוך מ-18.5 ק"ג/מ"ר
- נורמלי: אם ה-BMI שלך הוא בין 18.5 - 24.9 ק"ג/מ"ר
- משקל עודף (עודף משקל): אם ה-BMI שלך הוא בין 25 - 27 ק"ג/מ"ר
- השמנת יתר: אם ה-BMI שלך הוא יותר מ-27 ק"ג/מ"ר
על ידי הכרת ה-BMI שלך, אתה יכול לגלות אם אתה תת משקל, נורמלי או עודף משקל. על ידי כך, אתה יכול לדעת אם אתה סובלים מתת תזונה או תזונה יתר.
שני הדברים האלה יכולים להשפיע לרעה על הבריאות שלך. תת משקל יכול להגביר את הסיכון לפתח מחלות זיהומיות, בעוד שעודף משקל מגביר את הסיכון למחלות ניווניות, כמו מחלות לב וסוכרת מסוג 2.
