עבור רוב הנשים, מחזור שמגיע יחד עם תסמינים שונים יכול להיות לא נוח. החל מכאבי בטן, כאבי ראש, אפילו עילפון. ובכן, כדי שניתן יהיה להפחית את הסימפטומים הללו, יש כמה משקאות טובים שצורכים במהלך הווסת.
סוגים שונים של משקאות טובים כשמגיע המחזור
למעשה, תחושת כאב בבטן התחתונה בזמן הווסת היא מצב נפוץ וטבעי מאוד. בדרך כלל, בעיות אלו יחלפו עם הזמן.
עם זאת, אין זה נדיר שכאבים במהלך הווסת מופיעים כמפריעים לפעילותך. ישנן מספר דרכים להקל על תסמיני הווסת שונים, אחת מהן היא על ידי שתיית משקאות מסוימים.
הנה כמה משקאות שטוב לשתות בזמן הווסת.
1. מים
בנוסף למתן מענה לצרכי הנוזלים שלך, שתייה מרובה של מים יכולה גם להפחית את הכאב בבטן.
בנוסף, מים גם שומרים על הגוף שלך מפני נפיחות שיכולה לגרום לך לכאב בבטן בזמן הווסת.
כאבי בטן או התכווצויות במהלך הווסת מתרחשים עקב התכווצויות שרירי הרחם כדי להשיל את הרירית המעובה שלהם.
שתיית מים חמים במהלך הווסת יכולה לסייע בהקלה על כאבי מחזור מכיוון שמים חמים יכולים להגביר את זרימת הדם לעור שלך ויכולים להרפות את שרירי הרחם התפוסים.
2. תה צמחים
הידעת שצמחי צמחים, כגון קמומיל, מכיל אנטי דלקתי ונוגד עוויתות אשר מאמינים להרפיית השרירים שלך?
כפי שדווח על ידי Healthline, לצרוך שתי כוסות תה קמומיל ליום יכול להפחית התכווצויות שרירים. נסה לשתות את זה שבוע לפני המחזור שלך ניתן להפחית תסמיני PMS.
חוץ מזה קמומיל, תה ג'ינג'ר הוא גם טוב כדי להיות משקה אלטרנטיבי שאתה יכול לבחור כדי להפחית את הכאב בזמן הווסת. הסיבה לכך היא שלג'ינג'ר תכונות כמו איבופרופן שפועל כתרופה נגד כאבים.
3. שייקים של פירות וירקות
במקום לשתות קפה בזמן המחזור, בחרי בכוס שייקים פירות או ירקות. משקה זה נחשב עדיף לשתות בזמן הווסת, במיוחד פירות או ירקות המכילים ויטמין C.
לפי ההערכה, פירות המכילים ויטמין C, כגון תפוזים או לימונים, מפחיתים כאבי בטן מכיוון שהם מכילים תכונות אנטי דלקתיות.
לכן אכילת פירות המכילים ויטמין C או הפיכתו למיץ פירות בזמן המחזור מומלצת מאוד.
4. כורכום
מקור: קרי ברוקס בנוסף לתה צמחים, משקה טוב בזמן הווסת הוא כורכום. מאמינים שכורכום משפיע על רמות האסטרוגן והפרוגסטרון, אך יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר זאת.
ניתן להשתמש בכורכום על ידי הוספתו למים או לחלב כדי להפחית את כאבי הבטן בזמן הווסת.
אפשר להכין משקה מכורכום על ידי הרתחת כורכום קלוף במשך 5-8 דקות. אפשר להוסיף גם דבש או סוכר למתיקות.
5. תה קינמון
משקאות על בסיס קינמון טובים גם לשתייה בזמן הווסת. מחקר מאוניברסיטת אלכסנדריה הראה כי קינמון יכול להפחית את הכאבים שסובלים כאשר המחזור מגיע.
ובכן, בנוסף להוספתו לבישול שלכם, קינמון יכול לשמש תה לצרוך אחר הצהריים. קינמון יכול לעזור בהפחתת דימום וסת, בחילות, כאבים והקאות.
