בריאות נפשית

4 דרכים לחיות חיים מאושרים גם אם מוקפים בדברים שליליים

שמעת פעם את הציטוט המפורסם, "אושר הוא מה שאנחנו יוצרים, לא אחרים,"? למעשה, אתה זה שיכול לשלוט ברגשות שלך. עם זאת, לא כולם מסוגלים לווסת את העליות והמורדות של הרגשות. לפעמים, גם השפעת הסביבה והאנשים סביבך משתנה מַצַב רוּחַ אתה עד 180 מעלות. ובכן, השאלה שתמיד נשאלה עד עכשיו, האם באמת אין דרך לחיות באושר למרות שאתה נוכח בין אנשים שליליים?

איך לחיות באושר גם במצבים שליליים

לפני שמאשימים אחרים מַצַב רוּחַ נהרס באופן מיידי, מתברר שהמוח שלך מעורב כאחד הטריגרים. כן, המוח הוא איבר שרגיש מאוד לכל הדברים, מהשלילי ועד החיובי.

אותות הנקלטים על ידי המוח יועברו לתאי עצב בגוף כדי לספק תגובה מסוימת. בין אם זה כועס, מאוכזב, עצוב, עד שמח. לכן, המפתח לחיים מאושרים הוא למעשה שליטה ברגשות שלך ובתגובה שלך לדברים שליליים.

עם זאת, מאיפה להתחיל? הנה השלבים!

1. גלה את הטריגרים של רגשות שליליים

לכל מה שקורה יש סיבה, כולל למה אתה מרגיש מוקף באוויר שלילי מהאנשים סביבך. כצעד ראשון, זהה את שורש הגורם לאי הנוחות.

אולי אתה מרגיש לא בנוח כי אתה שומע חברים שמדברים רע על אנשים אחרים מאחורי גבם, הופכים לישבן של בן זוג רגשי, או חברים מזדמנים למשרד.

ניסיון להבין את זה אחד אחד, לאט אבל בטוח יעזור לך להבין אילו גורמים יוצרים הילה שלילית סביבך.

2. התמקד בדברים שאתה יכול לשלוט בהם

יש הרבה דברים שאתה לא יכול לשלוט בהם בעולם הזה, כמו מצב הכבישים כשאתה הולך לבית ספר, מכללה או עבודה. ניסיון לשלוט בדברים שאינם בשליטתך יקשה עליך להיות מאושר. לכן, המפתח הוא להתמקד בדברים שבהם אתה יכול לשלוט.

לדוגמה, פקק חמור, מה שאתה יכול לשלוט הוא התגובה שלך. הבינו שהפקקים אינם בשליטתכם. מה שאתה יכול לעשות זה להתמקד במציאת דרכים חלופיות או קיצורי דרך או לחפש עסוק באמצע פקק כמו תשובה לְשׂוֹחֵחַ אוֹ אימייל כדי שהזמן לא יתבזבז. בנוסף להסחת דעתך מרגשות שליליים, אתה יכול גם להיות פרודוקטיבי יותר.

3. הפק הצעות חיוביות

כשאתה חושב על דברים שליליים כל הזמן, זה באמת יכול לקרות. הסיבה לכך היא שהמחשבות שלך משפיעות רבות על הפעולות שלך. במילים אחרות כמו זה, למשל, אתה עטוף בתחושת עצבנות בדייט הראשון.

המציאות? אין ספק, אתה כל כך עצבני כשאתה פוגש את המאהב שלך, שלעתים קרובות אתה עושה טעויות טריוויאליות מביכות. הכל השפעת ההצעה. כשאתה מאמין שדברים רעים יגיעו, לא לוקח הרבה זמן עד שהמחשבות האלה יופיעו בעולם האמיתי. באופן דומה, כאשר אתה מתמקד בחשיבה על משהו חיובי.

מנקודת מבט פסיכולוגית, מצב זה ידוע בשם "תפיסה היא השלכה". או פשוט, מה שנמצא בתפיסה שלך יכול בקלות להתבטא בחיים האמיתיים.

אז עד כמה שאפשר להתרחק ממחשבות רעות וליצור מחשבות טובות למרות שאתם תקועים בסביבה לא נעימה.

4. הפרו את עצמכם ברגשות טובים

קשה להשיג אושר מבלי להיות מלווה במאמץ מרבי. זה חסר תועלת אם אתה ממשיך לקלל את עצמך על זה שאתה מתעצבן מהגישה של הסובבים אותך, אבל אל תנסה להיפטר מהתחושה ה"ממולא" הזו.

במקום להמשיך לעטות פרצוף זועף שרק יעשה אותך מצב רוח רע, כדאי להרגיע את עצמך על ידי ביצוע פעילויות אחרות שיכולות לשמח אותך. קריאת הספר האהוב עליך, ריקוד תוך כדי האזנה למוזיקה בחדר שלך, צפייה בסרט או עשיית יוגה יכולים להיות כמה אפשרויות פעילות חיוביות.

כשתסיים עם כל השלבים האלה, נסה להרגיש את השינוי ברגשות שלך. הרגשת טוב יותר מבעבר?