מחלת הסרטן

כיצד למנוע סרטן הערמונית שחשוב לגברים לדעת

סרטן הערמונית הוא אחת הבעיות הבריאותיות המאיימות על גברים. דיווח מ-World Cancer Research Journal, מחלה זו מדורגת במקום השישי כגורם השכיח ביותר למוות של גברים. לכן, עדיף אם תבצע מניעת סרטן הערמונית מוקדם כדי שמחלה זו לא תאיים על חייך. אז מה ניתן לעשות כדי למנוע סרטן הערמונית?

דרכים שונות למניעת סרטן הערמונית

תאים סרטניים יכולים לצמוח בערמונית לאט מבלי להבין זאת, אפילו להתפשט מהר מאוד. מצב זה יכול לגרום לסיבוכים שונים של סרטן הערמונית או יכול אפילו לאיים על חייך אם לא יטופל.

לכן, יש לעשות מאמצים למניעת סרטן הערמונית כדי להפחית את הסיכון להיווצרות תאים סרטניים אלו. הדרך הפשוטה למנוע סרטן הערמונית היא לשנות הרגלים או אורח חיים כדי להפוך לבריא יותר שתוכל ליישם בחיי היומיום שלך.

הנה כמה דרכים והרגלים בריאים שיכולים לעזור לך למנוע סרטן הערמונית:

1. להפחית בצריכת שומנים מן החי ומוצרי חלב

מספר מחקרים הראו כי אכילת מזונות עתירי שומן, כגון בשר אדום (בקר, חזיר, כבש) ומוצרי חלב (חלב, גבינה), מהווה גורם סיכון לסרטן הערמונית. בנוסף, גם גברים שצורכים הרבה סידן, הן מצריכת מזון והן מתוספי מזון, נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח סרטן ערמונית אגרסיבי.

לכן, כדאי להימנע ממזונות אלה כדי להפחית את הסיכון לסרטן הערמונית. מצד שני, בחרו במזונות המונעים סרטן הערמונית דלי שומן או שמכילים שומנים בריאים, כמו חומצות שומן אומגה 3.

תכולת חומצות השומן אומגה 3 יכולה להימצא במספר מזונות, כגון דגים, אגוזים, זרעים ואבוקדו. בנוסף, כדאי גם להימנע מתוספי סידן ולהפחית מזונות עתירי סידן, כמו חלב, כדרך למניעת סרטן הערמונית.

2. אכלו יותר ירקות ופירות

בנוסף לשומנים בריאים, אתה צריך גם לאכול יותר ירקות ופירות. שני סוגי המזון מכילים חומרים מזינים, ויטמינים וסיבים רבים שיכולים לשפר את בריאות הגוף, מה שיכול למנוע בעקיפין סרטן הערמונית.

לגבי סוג אחד של ירק שטוב למניעת סרטן, כלומר ממשפחת המצליבים. ירקות אלו, מצוטט מהמכון הלאומי לסרטן, עשירים בחומרים מזינים, כגון קרוטנואידים, ויטמינים C, E ו-K, חומצה פולית ומינרלים.

בנוסף, ירק זה מכיל גם קבוצה של חומרים הנקראים גלוקוזינולטים, שיכולים לספק השפעות אנטי סרטניות. סוגי הירקות המצליבים שעליכם לצרוך כדרך למניעת סרטן הערמונית הם פוקקוי, ברוקולי, כרוב, כרובית, צנוניות וגרגר נחלים.

מלבד משפחת המצליבים, צריך גם להעשיר את אבות המזון מירקות ופירות אחרים. אחד מהם טוב לצריכה, כלומר עגבניות. עגבניות מכילות אחד מנוגדי החמצון, כלומר ליקופן, שיכול להאט את צמיחתם של תאי סרטן הערמונית.

3. שתו תה ירוק וחלב סויה

כמה מחקרים אומרים שחלבון בסויה הנקרא איזופלבונים הוכח כמפחית את הסיכון לסרטן הערמונית, על ידי הורדת רמות PSA (ספציפי לחלבוןאַנְטִיגֵן) בתוך הגוף. אתה יכול לקבל יתרונות אלה על ידי צריכת חלב סויה או מזונות אחרים המכילים סויה, כגון טופו או טמפה.

בנוסף לסויה, אומרים כי תה ירוק גם מפחית את הסיכון לסרטן הערמונית, במיוחד עבור גברים שיש להם סיכון גבוה למחלה זו.

4. הימנעו מעישון

מלבד היכולת לגרום לסרטן ריאות, עישון יכול גם להגביר את הסיכון של אדם לפתח סרטן ערמונית אגרסיבי, שהוא סוג של סרטן שמתפשט מהר יותר. לכן, אהבו את עצמכם ואת משפחתכם על ידי הפסקת עישון כעת כדי לסייע במניעת סרטן הערמונית מעתה ואילך.

5. התעמלו באופן קבוע

שמירה על פעילות גופנית על ידי פעילות גופנית סדירה עוזרת לך להישאר בריא ובכושר, כולל הימנעות מסרטן הערמונית. פעילות גופנית גם עוזרת לך לשמור על משקל גוף אידיאלי. זה לא לוקח הרבה זמן, 15-30 דקות של פעילות גופנית כל יום או שלוש שעות בשבוע מספיקות כדי לקבל את היתרונות.

6. שמרו על משקל גוף אידיאלי

כמה מחקרים טוענים שהשמנת יתר עלולה להגביר את הסיכון לסרטן ערמונית אגרסיבי. לכן, שמירה על משקל גוף אידיאלי היא אחת הדרכים למנוע סרטן הערמונית בשלב מוקדם אצלך. שיטה זו יכולה להיעשות על ידי אכילת מזונות דלי קלוריות ופעילות גופנית סדירה.

7. אין ליטול תוספי ויטמין E נוספים

כמה מחקרים טוענים שצריכת יותר מדי ויטמין E יכולה להגביר את הסיכון לסרטן ערמונית אגרסיבי. לכן, כל עוד הצריכה שלך מכילה 15 מ"ג של ויטמין E, אינך זקוק לתוספי ויטמין E נוספים. כל שעליך לעשות הוא לענות על צרכי הוויטמין E היומי שלך מהמזונות שאתה אוכל מדי יום, כגון שקדים, תרד, ברוקולי ואבוקדו.

זה חל גם על תוספי מזון אחרים. עדיף לך לפגוש את התזונה היומית שלך מצריכת מזון, ולא מתוספי מזון, כדי לשמור על גוף בריא ולמנוע סרטן הערמונית בעצמך.

תרופות שיכולות לסייע במניעת סרטן הערמונית

בנוסף ליישום ההרגלים הבריאים לעיל, תרופות מסוימות יכולות להפחית את הסיכון לסרטן הערמונית, במיוחד עבור אלה שיש להם סיכון גבוה למחלה זו. התרופות שיכולות למנוע סרטן הערמונית, כלומר מעכבי 5-אלפא רדוקטאז, כמו פינסטריד (פרוסקר) ודוטאסטריד (אבודארט).

תרופה זו פועלת על ידי חסימת האנזים 5-אלפא רדוקטאז הממיר את ההורמון טסטוסטרון לדיהידרוטסטוסטרון (DHT), שעלול לגרום לגדילת תאים סרטניים. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה בסיכון גבוה וצריך ליטול תרופה זו כאמצעי מניעה לסרטן הערמונית.