כושר

5 טכניקות ריסוק בדמינטון שכל שחקן חייב לשלוט בהן

בדמינטון הוא אחד מענפי הספורט הפופולריים ביותר באסיה, במיוחד בסין ובדרום מזרח אסיה. מספר הספורטאים הבינלאומיים והלאומיים החוצבים את שמם על גבי העולם מעורר יותר ויותר צעירים רבים לצלול לתוכו עמוק יותר. אחד המהלכים המדהימים ביותר עבור ספורטאי בדמינטון הוא כשהם מתנפצים. איך אתה יכול לשלוט בטכניקות הרס כמו מקצוען? להלן טיפים לחידוד טכניקות ריסוק בדמינטון שתוכלו לנסות.

תרגול טכניקת ריסוק בדמינטון

ישנן טכניקות רבות בהן משתמשות ספורטאי בדמינטון כגון זריקות זריקות, דחיפות, דרייברים וכמובן סמאש. לאלו מכם שאוהבים לשחק או לראות בדמינטון, בטח גם אתם רוצים להיות מסוגלים לרסק כמו הספורטאים הגדולים האלה, נכון? אכן, לעשות את טכניקת הסמאש הנכונה והחזקה היא לא קלה, אבל אתה יכול ללמוד כמה מהטיפים האלה לריסוק בדמינטון כדי לקבל סמאש אופטימלי.

1. אל תתנו לשרירים שלכם להיות מתוחים מדי

כשאתה משחק, תמיד יהיה לחץ לעשות כמיטב יכולתך. הידעתם שמתח יכול לגרום לשרירים להימתח? זוהי נקודת התורפה הגדולה ביותר עבור ספורטאים. לפעמים שרירים מתוחים מדי יאטו את תנועת הגוף (נוקשה) וגם ימנעו ממך לבצע ריסוק עוצמתי.

בינתיים, כדי לשלוט בטכניקת ה-smash, נדרש כוח שמתמקד במיוחד בטכניקה זו. השרירים חייבים להיות במצב מוכן ודינמי כדי לשחרר מספיק "פרצי" אנרגיה כדי לבצע ריסוק.

רק תאר לעצמך שאם השרירים שלך מתוחים כל הזמן במהלך המשחק, לא תהיה לך את האנרגיה הדרושה כדי לרסק , כי האנרגיה שלך הושקעה בחיטוב או מתיחת השרירים. אז, הטיפים הראשונים של הבדמינטון הם לשלוט במתח בתוך עצמך.

2. יתרונות פרק כף היד

כפי שהוסבר בנקודה הראשונה, מתיחת שרירי הגוף תועיל לך פחות. כמו באחיזה של מחבט, השתדלו לא לאחוז במחבט חזק מדי שכן מתח השרירים בידכם משפיע על המהירות והדיוק.

אם אתה משתמש יותר מדי חשמל בהתחלה, הכוח שאתה צריך לנפץ לא ייצא החוצה. בנוסף, אתה גם צריך להשתמש בפרקי הידיים שלך כדי להוסיף כוח. אל תסתמך על הכתפיים והזרועות העליונות שלך מכיוון שהן לא ייצרו מומנטום כמו פרק כף היד שלך.

לא צריך שרירים גדולים וחזקים כדי לעשות ריסוק חד. השימוש בשורש כף היד שימושי גם להפיכת ה-shuttlecock לצלול כמו כדור.

3. קרב נוטלים מהיר

אם אתה רוצה לפתח את טכניקת ה-smash שלך , ייתכן שתצטרך להתחייב קודם כל להתאמן על מבנה הגוף שלך. זה אומר שאתה צריך לאמן את מהירות הריצה והזריזות שלך. למה? כי אתה צריך את זה בעת ביצוע טכניקות ריסוק מדויקות.

האם אתה מרגיש שאם אתה רוצה לעשות מחץ, יהיה קל יותר אם הגוף שלך נשען קדימה ולא אחורה? לכן, עליך לחזות ולצפות בנתיב הטיסה של התרנגולת לפני שהוא פוגע בקרקע. לאחר שננעלת במצב זה, החלף מיד צעדים והצב את עצמך כמה צעדים מאחורי הברק.

ברגע שאתה מאחוריו, אתה צריך לרוץ קדימה (לכיוון ה-shuttlecock) ולהתכונן לנפץ. בדרך זו, אתה יכול להתחרות על ידי השגת הכוח לדחוף את הברק עוד יותר חזק.

4. אל תניף את הידיים יותר מדי

כדי להשיג מריחה עוצמתית, אתה באמת צריך לסמוך יותר על פרקי הידיים שלך מאשר על תנועת הכתפיים והזרועות שלך. עם זאת, זה לא אומר שאתה לא יכול להזיז את הכתפיים והזרועות שלך.

המשיכו להפעיל מעט כוח מהזרועות והכתפיים שלכם כדי להניף את המחבט לפני שתפגעו בברז. לאחר מכן מואצת האנרגיה מהזרועות והכתפיים ומועברת לפרקי הידיים.

למרות זאת, עדיף להגביל את הנפת הזרוע הזו, שמא תבזבז את האנרגיה שלך בהנפת הזרוע. פשוט תניף את הזרוע עם הצל עושה רבע עיגול. דומה מעט לסגנון ההקצפה.

5. תרגל את טכניקת קפיצת המספריים ( קפיצה מספריים )

לא רק מקובע על ידי חבטה כשאתה מאחורי ה-shuttlecock, מסתבר שדרושות גם טכניקות קפיצה כדי לחזק את ה-Smash שלך. אז, כדי לקבל טיפים נהדרים להרוס בדמינטון, נסה לתרגל את קפיצת המספריים או קפיצה מספריים .

מהי קפיצת מספריים? כשאתה רץ לכיוון ה-shuttlecock (קרא את הנקודה השלישית). שימו לב יותר לצעד שלכם. קפוץ עם רגל שמאל מלפנים ורגל ימין מאחור, ואז סובב את הגוף אופקית שמאלה בזמן שאתה באוויר.

על ידי כך, אתה יכול להוסיף אנרגיה טבעית. אם תוסיפו את הכוח מהקפיצה במספריים ואת הכוח מהריצה כדי לפגוע בכדור הרחצה, הריסוק שלכם מובטח חזק יותר.

זכור כי טכניקת הבדמינטון החזקה הזו דורשת גם זמן ותהליך אימון ארוך. אז אל תוותרו כשלא תצליחו לנסות זאת לאחר מספר פעמים.