בריאות המוח והעצבים

7 סוגי פירות לכאבי ראש, יכולים לעזור להקל על חוסר תחושה

כאבי ראש יכולים להכות בכל זמן ובכל מקום. ובכן, מלבד מנוחה ונטילת תרופות נגד כאבי ראש, אתה יכול גם לאכול פירות כדי לעזור להיפטר מהמצב הזה אפילו מהר יותר. ישנן לפחות שש אפשרויות של פירות שתוכלו לנשנש כמשכך כאבי ראש בבית. סקרנים לגבי משהו? עיין בהמלצות הבאות.

המלצות הפירות הטובות ביותר להיפטר מכאבי ראש

הגורם לבחירת מזונות יומיומיים לא בריאים הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר לכאבי ראש. מצוטט מקליבלנד קליניק, ההרכב והתכולה הכימית של המזון יכולים להיות אחד הטריגרים לכאבי ראש.

כדי לעזור להיפטר מכאבי ראש, יש כמה המלצות לפירות שתוכלו לנסות. להלן האפשרויות:

1. אבטיח

אבטיח הוא פרי להקלה על כאבי ראש עקב התייבשות. על פי מחקר שפורסם ב כתב העת הבריטי לתזונה, התייבשות יכולה לגרום לכאבי ראש או מיגרנות. ידוע כי האבטיח מכיל 92% מים שיכולים לשחזר את רמות נוזלי הגוף.

בנוסף, לאבטיח יש גם תוכן נוסף שמועיל לסובלים מכאבי ראש, כמו סיבים, ויטמין C, ויטמין A ומגנזיום. בחולים עם כאבי ראש יש צורך בתכולת מגנזיום. הסיבה היא שמחסור במינרלים זה קשור לעתים קרובות לכאבי ראש ונאמר שהוא אחד הטריגרים.

עם זאת, יש לציין כי עליכם לצרוך את הפרי המקל על כאבי ראש במצב בשל לחלוטין. אל תאכלו אבטיחים בשלים מדי או כמעט רקובים. מכיוון שבתהליך ריקבון, פרי זה מייצר חומר פסולת הנקרא טירמין. לטירמין יש פוטנציאל לעורר כאבי ראש מיגרנה אצל אנשים רגישים.

2. בננה

אתה יכול גם להשתמש בבננות כפרי כדי להקל על כאבי ראש, כולל כאבי ראש מקבציים. הסיבה, בננות מכילות אשלגן גבוה. אשלגן יכול לסייע בשיקום נוזלים ואלקטרוליטים בגוף שאבדו במהלך כאבי ראש עקב התייבשות.

לא רק זה, בננות ידועות גם כמכילות מגנזיום, ולכן היא יכולה להגביר את רמות המגנזיום המופחתות אצל הסובלים מכאבי ראש. ידוע כי בננה אחת בגודל בינוני מכילה 32 מ"ג מגנזיום. בנוסף לבננות, מגנזיום גבוה כלול גם בשקדים, תרד או מזונות אחרים להקלה על כאבי ראש.

3. אבוקדו

בנוסף לבננות, נמצאים באבוקדו גם פירות עם רמות גבוהות של מגנזיום. לפיכך, פרי זה יכול להיות אופציה עבורך לעזור להיפטר מכאבי ראש.

ידוע כי מנה אחת של אבוקדו חתוך לקוביות מכילה 44 מ"ג מגנזיום. כמות זו היא בערך 11-15 אחוז מהצרכים היומי של המגנזיום שלך. הכמות היומית המומלצת של מגנזיום היא 400-420 מ"ג ליום לגברים בוגרים ו-310-320 מ"ג ליום לנשים בוגרות.

לא רק מכיל מגנזיום, אבוקדו עשיר גם בחומרי תזונה נוספים, כלומר שומנים בריאים, ויטמיני B, ויטמין K, ויטמין E ואשלגן, כולם טובים לסובלים מכאבי ראש.

4. אננס

הפרי לכאב הראש הבא הוא אננס. אתה יכול להשתמש בפרי זה כדי להקל על סוגים משניים של כאבי ראש, במיוחד אלה המתרחשים עקב זיהומים בסינוסים או סינוסיטיס. אננס מכיל את האנזים ברומלין, המעכל חלבון.

מחקר שנערך בשנת 2016 ופורסם בכתב העת דוחות ביו-רפואיים קובע כי לברומלאין יש פוטנציאל להפחית את משך הסינוסיטיס, במיוחד בילדים. בנוסף, פרי זה יכול גם לשפר את הנשימה ולהפחית דלקות בדרכי הנשימה.

בנוסף, אננס מכיל גם ויטמינים מקבוצת B שיכולים לעודד את המוח לתפקד טוב יותר ולהגביר את יכולת הגוף להתמודד עם מתחים ביעילות. מתח הוא אחד הטריגרים לכאבי ראש, במיוחד כאבי ראש מתחים. עם זאת, צריכה מוגזמת של פרי זה עלולה לגרום גם לתופעות לוואי, כמו כאבי בטן או שלשולים.

5. חמוציות

חמוציות (חמוציות) הן פירות פופולריים לטיפול בדלקות בדרכי השתן. עם זאת, אתה יכול גם לאכול חמוציות כדי לנסות להקל על כאבי ראש.

הסיבה לכך היא שתכולת חמוציות גבוהה חומצה סליצילית שמתפקד כמו אספירין כדי להקל על הכאב. תוכן זה יכול גם להפחית דלקת, נפיחות ולמנוע קרישי דם הגורמים לכאבי ראש.

6. אפל

תפוחים הם פרי בטוח לאנשים עם כאבי ראש, כולל אלה עם תסמיני מיגרנה. הסיבה, פרי זה מכיל רמות נמוכות של טירמין. לא רק זה, אתה יכול גם לנסות לאכול את הפרי הזה כדי להקל על כאבי הראש שאתה חווה.

אומרים שתפוחים מכילים סיבים תזונתיים כמו גם ויטמין C וכמה תרכובות פיטוכימיות הפועלות כנוגדי חמצון. כל המרכיבים הללו יכולים לעזור בעקיפין להקל על כאבי ראש הנגרמים על ידי הפרעות עיכול.

מלבד הפרי שנאכל ישירות, אפשר גם לאכול חומץ תפוחים או חומץ תפוחים כדי להקל על כאבי ראש. חומץ תפוחים ידוע גם כתרופה טבעית לכאבי ראש.

7. דובדבנים

דובדבנים ידועים בתכונותיהם להורדת רמות חומצת השתן של האדם. לא רק זה, אכילת פרי זה גם מאמינה כמקלה על כאבי ראש.

בדיוק כמו תפוחים, גם רמות הטירמין בדובדבנים נמוכות, כך שהפרי הזה בטוח לצריכה על ידי הסובלים ממיגרנה. בנוסף, חוקרים מאוניברסיטת מישיגן סטייט מצאו כי הכימיקל שנותן לדובדבנים את צבעם האדום מפחית כאב טוב יותר מאשר אספירין ומספק הגנה נוגדת חמצון הדומה לתוספי ויטמין E.

פרי זה יכול גם לעכב את האנזימים cyclooxygenase-1 ו-2 שהם זהים לאופן שבו אספירין ואיבופרופן פועלים בהקלה על כאבים אצל הסובלים מכאבי ראש.

אתה יכול לצרוך פירות באופן קבוע כדי לעזור להקל על הכאב בראש שלך שאתה חווה. עם זאת, אם כאב הראש שלך באמת מציק או לא נוח, עליך לפנות לרופא לקבלת טיפול מתאים.

פירות שיש להימנע מהם כאשר יש לך כאב ראש

כל סוגי הפירות טובים בעצם לבריאות הגוף. לסדרה של פירות למעלה יש אפילו יתרון נוסף של הקלה על כאבי ראש.

עם זאת, ישנם גם פירות אחרים שעשויים לעורר כאבי ראש מסוימים. דוגמה אחת היא פירות הדר, כגון לימונים ותפוזים, אשר נחשבים לעורר מיגרנות אצל אנשים מסוימים.

למרות זאת, לא כל מי שאוכל את הפירות הללו יחווה כאבי ראש ממיגרנה. אומרים שאתה רגיש לפרי מסוים אם אתה חווה כאבי ראש באופן עקבי 20 דקות עד שעתיים לאחר אכילתו.

הגורם למיגרנה אצל כל אדם עצמו עשוי להיות שונה. לכן, אם אתה רוצה לברר את הסיבה למיגרנות שלך, נסה לנהל יומן שמתעד את שעת התרחשות כאבי הראש שלך. כך יהיה לכם קל יותר להבין מה גורם לכאבי ראש.