הֵרָיוֹן

5 יתרונות של אכילת מלפפון במהלך ההריון מלבד הוספת נוזלי גוף •

ירקות הם מקור תזונה ותזונה במהלך ההריון. כמובן שניתן לאכול פירות וירקות מסוגים שונים המומלצים על ידי רופאים כמו מלפפונים או מלפפונים. מהם היתרונות של אכילת מלפפון לנשים בהריון? בדוק את ההסבר למטה.

תוכן תזונתי מלפפון לנשים בהריון

הידעתם שבעצם בעולם המדע, מלפפון הוא לא זן ירקות, אלא פרי כי הוא מגיע מהמשפחה Cucurbitaceae.

עם זאת, מה שזה לא יהיה, מלפפונים הם מקור למינרלים וויטמינים שאמהות זקוקות להם במהלך ההריון.

הסיבה לכך היא שבציטוט משירות הבריאות הלאומי, חשוב לך לאכול מגוון מזונות כדי שהתינוק ברחם יקבל תזונה מאוזנת.

כאשר נשים בהריון אוכלות מלפפון, רוב הסיכויים שתוכלו לקבל מגוון תכנים תזונתיים כמו להלן:

  • קלוריות: 15
  • מים: 95.23 גרם
  • פחמימות: 3.63 גרם
  • סיבים: 0.5 גרם
  • סידן: 16 מ"ג
  • ברזל: 0.28 מ"ג
  • מגנזיום: 13 מ"ג
  • זרחן: 24 מ"ג
  • אשלגן: 147 מ"ג
  • נתרן: 2 מ"ג
  • חומצה פולית: 7 מק"ג
  • בטא קרוטן: 45 מק"ג
  • ויטמין C: 2.8 מ"ג
  • ויטמין K: 16.4 מק"ג

היתרונות של אכילת מלפפון במהלך ההריון

בעל שם לטיני Cucumis sativusהתכולה התזונתית והרכיבים התזונתיים במלפפון יכולים לסייע ולמנוע מצבים בריאותיים של נשים בהריון.

יתרה מכך, כאשר נשים בהריון אוכלות מלפפון, תכולת המים שהיא די הרבה יכולה גם להוסיף רעננות וכן להתגבר על אחת התלונות במהלך ההריון כמו בחילות.

להלן כמה מהיתרונות של אכילת מלפפון בהריון, כולל:

1. הגדל את צריכת הנוזלים

אכילת מלפפון בהריון יכולה לעזור להגביר את צרכי צריכת הנוזלים שלך. הסיבה לכך היא שהוא מכיל 96% מים.

לא רק שימושי למניעת התייבשות, הצורך בנוזלים במהלך ההריון משמש גם להגברת מי השפיר, ייצור דם ויצירת רקמה חדשה.

לפחות, אמהות מקבלות צריכת נוזלים של 8-12 כוסות מים ביום. למרות שמותר לך לצרוך קפאין, עדיין הגבל את צריכתו.

2. עיכול חלק

תכולת המים והסיבים במלפפון שימושית לא רק להגברת צריכת הנוזלים בנשים בהריון, אלא גם עוזרת לעיכול.

סיבים מסייעים להחלקת יציאות כדי למנוע עצירות במהלך ההריון.

יתר על כן, למלפפון יש סוג של סיבים בצורת פקטין אשר שימושיים גם להגברת תדירות היציאות.

בנוסף, צריכת מזון בהריון עשיר בסיבים מועילה גם להפחתת הסיכון לסוכרת לרעלת הריון.

3. לשמור על עור בריא

שינויים הורמונליים יכולים להיות הגורם למצבי עור לא יציבים במהלך ההריון.

חלק מהנשים חוות בעיות עור במהלך ההריון כגון אקנה, סימני מתיחה, עור יבש, עד כתמים שחורים.

בנוסף לטיפול במוצרים טיפוח העור, אכילת מלפפון במהלך ההריון יכולה גם לעזור לשמור על עור בריא.

הסיבה לכך היא שיש ויטמין E שהוא שימושי כנוגד חמצון, מעניק לחות, מגביר את חוזק העור, מרגיע ואנטי דלקתי.

אמהות יכולות לצרוך אותו ישירות או להשתמש בו כמסכה לטיפול בעור הפנים.

4. הגבר את חוזק העצם

סוגי המינרלים שנשים בהריון זקוקות להם במהלך ההריון כדי להגביר את חוזק העצם הם סידן ואשלגן (זרחן).

ככל הנראה, שני המרכיבים הללו נמצאים במלפפונים. לכן, אכילת מלפפון במהלך ההריון מסייעת גם בשמירה על חוזק העצם אצל האם והתפתחות העובר.

אשלגן משמש גם לתיקון רקמת התא, לשמירה על פעימות לב מאוזנת ולהגברת חוזק התכווצויות השרירים.

5. לשמור על התפתחות התינוק

יש גם תכולת חומצה פולית שאמהות יכולות לקבל מאכילת מלפפונים במהלך ההריון, כך שהיא שימושית לסיוע בהתפתחות התינוק ברחם.

פולאט הוא סוג של ויטמין B החשוב להתפתחות העובר בשליש המוקדם של ההריון.

נטילת תוספי חומצה פולית ומזונות המכילים חומצה פולית יכולה למנוע פגמים בצינור העצבי כגון עמוד השדרה ביפידה.

השפעות של אכילת מלפפון במהלך ההריון

למרות שלרוב האנשים, כולל נשים בהריון, אין בעיה באכילת מלפפון, יש גם כאלה שחשים תופעות מסוימות כמו אלרגיות.

מצטט מ- Mayo Clinic, פירות וירקות מסוימים יכולים לעורר תגובה אלרגית שגורמת לפה להרגיש עקצוץ עד גירוד.

זה יכול לקרות מכיוון שהחלבון בפירות או בירקות, כולל מלפפון, גורם לתגובה מכיוון שהוא דומה לחלבון הגורם לאלרגיה באבקה.

לכן, שימו לב להרגלי האכילה שלכם ואיזה סוגי מזון יכולים לגרום לאלרגיות במהלך ההריון.