בְּרִיאוּת

איך לעשות את טכניקת פומודורו כדי להיות ממוקד יותר •

זמן יקר מאוד, אבל לפעמים אנחנו לא יודעים על מה לבזבז אותו. אבל זה מרגיש כאילו 24 שעות לא מספיקות כדי לפתור הכל. כדי להתגבר על זה, אתה יכול לנסות לעשות את טכניקת פודומורו כדי להיות ממוקד יותר בחיי היומיום שלך. איך עושים את טכניקת הפודומורו?

מהי טכניקת פומודורו?

טכניקת פומודורו היא פילוסופיית ניהול זמן שבה אלה מאיתנו שעושים זאת חייבים להתמקד בצורה מקסימלית במסגרת הזמן המוקצבת. היתרונות המוצעים הם בצורת יצירתיות רעננה ואתם מסוגלים לבצע משימות מהר יותר, חוץ מזה עייפות נפשית אינה חמורה מדי. וואו, קצת מסובך הא? אתה מבין, אז אתה תסיים את המשימה תוך זמן קצר. במהלך הזמן הזה, אתה מתבקש להישאר ממוקד.

טכניקה זו הומצאה על ידי פרנצ'סקו צ'ירילו בתחילת שנות ה-90. מערכת זו נוצרה בהשראת הדרך בה חתך עגבניות כשהיה סטודנט. השיטה די קלה, כאשר אתם עומדים בפני משימה קשה חלקו את המשימה למרווחי זמן קצרים. כדי להקל עליך להבין איך טכניקה זו עובדת, הנה הסבר.

איך עושים את טכניקת פומודרו?

הנה הטכניקה:

  • בחר את המשימה שברצונך להשלים.
  • אתה צריך לעשות משימה אחת ב-25 דקות, נסה להתמקד רק במשימה שלפניך.
  • לא משימה אחת במשך 25 דקות. כדי להקל, חלקו משימה לחלקים שיש לבצע במשך 25 דקות כל אחד.
  • קח הפסקה של 5 דקות. בזמן הזה, אתה יכול לעשות כל סוג של הסחת דעת, כמו בדיקת מדיה חברתית. אבל זכרו, רק 5 דקות.
  • לאחר מכן, אתה מתחיל לעבוד שוב על המשימה במשך 25 הדקות הבאות.
  • לאחר שעבדת על משימה במשך 100 דקות (ארבע 25 דקות נפרדות), תוכל לקחת הפסקה ארוכה יותר של 15 עד 20 דקות.

אם אתה מצליח להתמקד בביצוע המשימה תוך 25 דקות, שים 'X' בהערות רשימת המטלות שלך. זיהה כל רגע שבו דעתך מוסחת. זה יהיה חומר ההערכה שלך בבחירתך לבצע את המשימה.

איך טכניקה זו יכולה לעבוד ביעילות?

המפתח להצלחה של טכניקה זו הוא מיקוד גבוה. האתגר הוא שאולי יהיה לך די קשה לתרגל את הטכניקה הזו על בסיס יומי. לדוגמה, עדיין תוסח דעתך באמצעות מיילים לעבודה, עמיתים לעבודה, חברים מבית הספר, שיחות ממשפחה וכו'. כשאתה מקבל את הסחת הדעת, אתה צריך לעצור, ואז להתחיל מחדש.

טכניקה זו מציעה פרודוקטיביות, מכיוון שלקיחת הפסקות בין משימות יכולות לשמור על המוח שלך ממוקד ורענן. עם זאת, אתה גם לא מצליח מיד ליישם את הטכניקה הזו בפעם הראשונה שאתה עושה את זה. זה עשוי לקחת בערך 7 עד 20 ימים כדי לגרום לזה לעבוד. כידוע, לפעמים אנחנו שוכחים את עצמנו כשדעתנו מוסחת מדברים אחרים.

במקום זאת, אתה משתמש בהפסקה של 5 דקות כדי לתפוס משקה או להסתובב בחדר. טכניקה זו טובה לשימוש על ידי אנשים שיש להם רשימת מטלות (רשימת מטלות) הרבה, מכיוון שהזמן אוזל, תגביר את המיקוד שלך בהשלמת משימות. מיקוד מתמיד בזמן יכול למנוע ממך לדחות.

זכור, לא לכולם מתאים להשתמש בטכניקה זו. יש כאלה שאוהבים חלוקת משימות עם זמן יעד מסוים, יש גם כאלה שלא אוהבים לשמוע את צליל אזעקת הזמן כל 25 דקות. הטכניקה עושה אותך קצת מדוכא.

מהן המטרות של ביצוע טכניקת פומודורו?

כפי שהוסבר לעיל, טכניקות אלו עוזרות לך להגדיל את הפרודוקטיביות שלך על ידי:

  • הרחק אותך מהסחת דעת
  • להגביר את המודעות בעת קבלת החלטות
  • להגביר את המוטיבציה
  • עזור להגדיר את המטרות שלך כדי להשיג את היעד
  • שינוי תהליכי עבודה או לימודים
  • חזקו את המטרות שלכם במצבים מורכבים
  • הימנע מרובה משימות

מה אם אני אשאר מוסחת מהסביבה?

הנה כמה דברים אחרים שאתה יכול לעשות כאשר יש הסחת דעת מבחוץ.

  • מידע: הודע למפריע שאתה צריך לעשות משהו בדקות הקרובות
  • משא ומתן: ערכו הסכם עם הצדדים הנוגעים בדבר, מתי הזמן הנכון להפריע לכם
  • לוח זמנים: קבע לוח זמנים מתי אתה צריך להגיב בחזרה למסיבה
  • התקשר בחזרה: אתה יכול להגיב על ידי התקשרות חזרה לאחר השלמת טכניקת Pomodoro שלך.