מחזור הוא דבר שלא ניתן להימנע ממנו על ידי נשים, וכך גם השפעות הכאב בזמן הווסת. הדם שנשפך בזמן הווסת נגרם מהיעדר הפריה. המחזור החודשי הזה יכול לגרום לך להיות מצב רוח, קלקול קיבה, ורדום, זה נובע משינויים בהורמון הנשי אסטרוגן. כאשר אתה חווה PMS (תסמונת קדם וסתית), או התכווצויות במהלך הווסת, זה מרגיש כאילו אתה לא רוצה לעשות כלום, פשוט לשכב על המיטה. מחקרים אחרונים גילו גם עובדה מעניינת, והיא שזה מאוד נורמלי כשאנחנו צריכים יותר אהבה, כי גם הורמון הפרוגסטרון יורד.
בנוסף אנו שומעים לא פעם מיתוסים שמסתובבים בקהילה, כמו למשל בזמן הווסת אסור ללכת בלילה, למרות שאין מחקר מהצד הרפואי שאומר דבר כזה. האם זה נכון שיש דברים שאי אפשר לעשות בזמן המחזור? מה הדברים הללו?
מהם הדברים שיש להימנע מהם בזמן הווסת?
הנה דברים שאתה צריך להימנע מהם בזמן המחזור שלך:
1. צפייה בסרט שהופך את הרגשות שלך
אתה צריך להימנע מסרטים שמרוקנים את הרגשות שלך. תחוו ירידה בהורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון בזמן הווסת. לכן, הרגשות שלך יצאו מאיזון. הורמון האסטרוגן משפיע על המוח הנשי, הקשור גם לרגשות, ולתהליכים קוגניטיביים. כשאנחנו מקבלים מחזור, אנחנו יכולים להרגיש שמחים, ואז פתאום נסערים, פתאום כועסים וחרדים. לכן, כדאי להימנע מצפייה בסרטים שמכניסים אותך לדיכאון.
2. שעווה והסרת שיער
הירידה בהורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון הופכת גם את גופנו לרגיש יותר לכאב. הגוף שלנו חווה גם שינויים, כמו חזה נפוח וכאב. לכן כדאי להימנע מפעילויות שיגרמו לך להרגיש בחילה, כגון משיכת שיניים, שעווה שיער בבית השחי, מריטת שיער גבות ושיער עדין אחר. המתן עד לסיום המחזור, כאשר שני ההורמונים חזרו לקדמותם.
קרא גם: 8 שיטות להסרת שיער גוף
3. תהיה בשקט
לפני ובמהלך המחזור החודשי שלך, אתה עלול להרגיש התכווצות בבטן, או תסמינים אחרים של PMS. מתחשק לך לבלות כל היום בבית, לצפות בטלוויזיה, לשכוח מהחיים בחוץ. למעשה, פעילות גופנית יכולה להקל על הכאב של התכווצויות אלו. עם זאת, יש להדגיש, אתה גם צריך להימנע מענפי ספורט מסוימים. פעילות גופנית מאומצת רק תגביר את הכאב.
4. שתו חלב ומוצרי חלב
בנוסף לבריאות העצם, סידן יכול גם להפחית התכווצויות בזמן הווסת. הסיבה היא שסידן מסייע גם בשמירה על השרירים. אבל לא עם מוצרי חלב, כדאי להימנע מהם בזמן הווסת. נכון שחלב מכיל סידן, אבל חלב יכול לגרום לבטן שלך לנפוח. זה יהפוך את הבטן הנפוחה שלך לעוד יותר לא נוחה. שומן חלב מכיל חומצה ארכידונית, המייצרת פרוסטגלנדינים, שעלולים לגרום להתכווצויות. אתה יכול לקבל סידן ממזונות אחרים.
קרא גם: היתרונות של שתיית חלב לאחר פעילות גופנית
5. שימוש בתפיות היגייניות כל היום
האם אתה מאלה שלעתים קרובות שוכחים להחליף רפידות? אם כן, כדאי לשנות את ההרגל. החלפת רפידות צריכה להיעשות בערך כל ארבע שעות, ויכולה להיות יותר כאשר אתה שופך כמויות גדולות של דם. רפידות שאינן מוחלפות עלולות לגרום לחיידקים לפלוש לגופך.
6. לקיים יחסי מין לא מוגנים
יש כאלה שחושבים שאסור לקיים יחסי מין בזמן הווסת, אבל יש גם כאלה שחושבים שעדיין אפשר לקיים יחסי מין גם כשאתה במחזור, אבל אתה חייב להשתמש בקונדום. הזיהום עדיין יכול להיות מועבר כאשר אתה מקיים יחסי מין לא מוגנים. הלחות הנרתיקית עולה במהלך הווסת, שמרים יכולים להתפתח במהירות. זה גם מונע ממך להפיץ את הזיהום לבן הזוג שלך.
קרא גם: האם אתה יכול להיכנס להריון אם אתה מקיים יחסי מין במהלך המחזור שלך?
7. אכלו מזונות המכילים הרבה מלח
בדיוק כמו חלב, גם מזונות המכילים מלח עלולים לגרום לגזים. מלח נמצא לעתים קרובות במזון מהיר. עדיף שתבחר במזונות כגון פירות. מלבד מלח, אתה צריך גם משקאות המכילים קפאין - שוקולד, קפה, תה - כי קפאין יכול להתעסק עם ההורמונים בגוף.
8. אסור לנשנש
אסור לפספס חטיפים בריאים בזמן המחזור. אתה עלול לאבד הרבה דם, ולהרגיש חלש, אז אתה צריך תזונה מספקת. אתה יכול לבחור אלטרנטיבות כמו שיבולת שועל, או פירות כמו בננות. אשלגן נמוך בגוף יכול לגרום להתכווצויות, בעוד שבננות עשירות באשלגן.
