נראה שהתקפי פאניקה והתקפי חרדה הם רק פאניקה וחרדה רגילים, למרות ששני המצבים הללו מסווגים כהפרעות פסיכולוגיות. יכול להיות, גם אתה חווה את זה? למד עוד על מהו התקף פאניקה, מהו התקף חרדה וכיצד לזהות את הסימנים והתסמינים שלו.
מה זה חֲרָדָה או חרדה?
מוּדְאָגהיא מערכת האזעקה הטבעית של הגוף כאשר אתה מרגיש מאוים, בלחץ או במצב מלחיץ ולא נוח. באופן כללי, חרדה היא לא דבר רע. חרדה יכולה לעזור לך להישאר ערני וממוקד, להכין אותך לעבודה ולהניע אותך לפתור בעיות.
חרדה היא יותר מסתם אינסטינקט. כתוצאה מתגובת "הילחם או ברח" של הגוף, לחרדה יש מספר סימנים ותסמינים גופניים.
מהם הסימנים לכך שאתה חרד??
סימנים וסימפטומים חֲרָדָה או חרדה היא:
- מתרגש, עצבני.
- מְיוֹזָע.
- כאבי בטן או סחרחורת.
- הטלת שתן תכופה או שלשול.
- ללא נשימה.
- רעידות ועוויתות.
- שרירים מתוחים.
- כְּאֵב רֹאשׁ.
- חלש.
- נדודי שינה.
- חוֹשֵׁשׁ.
- קשה להתמקד.
- קל לכעוס.
- מתוח וחרד.
- רגיש לסכנות אפשריות, נבהל בקלות.
- מחשבה ריקה.
עם זאת, אם אתם סובלים כל הזמן מחרדה ופחד קיצוניים שממשיכים להפריע לכם בשגרת היום ובתפקוד, זה מה שמכונה הפרעת חרדה.
הפרעות חרדה יכולות להיות מפחידות, מטרידות ומחלישות. רבים מהתסמינים דומים לאלו של מספר מחלות נפוצות (כגון מחלות לב, בעיות בבלוטת התריס ובעיות נשימה), אנשים עם הפרעות חרדה נוהגים להגיע לביקורים מרובים בחדר המיון או במשרד הרופא, מתוך מחשבה שיש להם חיים- מחלה מאיימת. זה יכול לקחת חודשים או שנים ואפיזודות רבות של תסכול לפני קבלת אבחנה נכונה.
מה ההבדל בין פאניקה רגילה להתקף פאניקה?
הפרעות חרדה הן למעשה מטריה גדולה המכסה שישה סוגים של הפרעות פסיכולוגיות, כלומר הפרעת חרדה כללית (GAD), התקפי פאניקה או התקפי פאניקה. התקפי חרדה, הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD), פוביות, הפרעת חרדה חברתית והפרעה פוסט טראומטית (PTSD).
מצד שני, התקפי פאניקה הם מצב הנגזר מהתקפי חרדה בעלי מאפיינים ספציפיים יותר. המונחים "התקף פאניקה" ו"התקף חרדה" משמשים לעתים קרובות כדי לתאר זה את זה. עם זאת, בעולם הרפואה, התקף חרדה הוא מונח לא מדויק.
אולי חווית תחושת פחד שמציפה את גופך כאשר אתה נקלע למצב מאיים או מסוכן. חציית רחוב כשמכונית מזרזת לפתע, למשל, או לשמוע את הצרחות הרועמות של הקהל במהלך הפגנה. פאניקה לרגע עושה צמרמורת וצמרמורת, גורמת ללב לפעום מהר, לבטן להרגיש בחילה ולמוח להיות מבולבל.
כשהסכנה נגמרת, בדרך כלל גם תסמיני הפאניקה ייעלמו. הפאניקה מתחלפת כעת בתחושת הקלה כי הצלחנו לעבור את המשבר ולחזור לחיים.
עכשיו, דמיינו שאתם עושים קניות בסופר ונתקלים בשכן או בחבר ותיק. בעיצומה של שיחה מרגשת, פתאום נתקפת בך פאניקה מאוד מאוד שנראית כאילו יגיע אסון גדול. הלב שלך פועם כל כך חזק שהוא כואב, מזיע קר ומסוחרר. פתאום אתה רוצה להתעלף, להרגיש משוגע, או אפילו אוהב למות.
ואז אחרי שהכל נגמר, הפאניקה הופכת לתחושת חולשה, עייפות ובלבול; אתה כל הזמן רדוף על ידי מחשבות על למה זה קרה פתאום, מתי זה יקרה שוב, ומה לעשות כשההתקפה חוזרת.
אם אתם חווים לעיתים קרובות התקפי פאניקה פתאומיים, בלתי מוסברים שאינם קשורים למצב בו אתם נמצאים, ואתם מוטרדים כל הזמן מהחשש שהתקפים אלו יתרחשו שוב ושוב, ייתכן שאתם חווים מצב פסיכולוגי חמור אך קל לטפל בו, כלומר פאניקה התקפות. התקפי חרדה.
אז מה זה התקף פאניקה?
קתי פרנק M.D., מנהלת שירותי בריאות התנהגותיים מחוץ לבית החולים הנרי פורד, מסבירה כי התקפי פאניקה, או התקפי חרדה, מתרחש באופן ספונטני ולא כתגובה למצב מלחיץ. התקפי פאניקה מתרחשים ללא סיבה ואינם ניתנים לחיזוי.
במהלך התקף פאניקה, האדם שחווה אותו יהיה לכוד באימה ובפחד כה קיצוניים, עד שהוא עלול להרגיש שהוא עומד למות, לאבד שליטה על הגוף והנפש שלו, או לקבל התקף לב. יתרה מזאת, הסובלים מפחדים מרגשות דאגה לגבי הופעת התקף הפאניקה הבא.
למרות שהגורם המדויק להתקף פאניקה אינו ידוע, מחקר מעריך שלשילוב של תנאים ביולוגיים (גנים) וגורמים סביבתיים חיצוניים יש תרומה לא פחות גדולה להתקפים ולהתפתחות. התקפי חרדה.
איך לזהות התקפי פאניקה?
על פי המדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM 5), התקפי פאניקה מאופיינים בארבעה או יותר מהתסמינים הבאים:
- דפיקות לב, דופק מהיר.
- להזיע מאוד.
- רועד, רועד.
- תחושת קוצר נשימה, קשיי נשימה.
- תחושת חנק או חנק.
- כאב או אי נוחות בחזה.
- בחילות, או התפוצצות בטן.
- ראש מסוחרר, מאבד שיווי משקל, מתעלף.
- דה-ריאליזציה ודה-פרסונליזציה, תחושות של ניתוק מהגוף או המציאות.
- מתחשק לאבד שליטה על הגוף, להרגיש משוגע.
- פחד למות.
- חוסר תחושה או פרסטזיה.
- הזעה קרה, צמרמורת, או שהגוף אדום וחם.
רבים מהתסמינים של הפרעות חרדה והתקפי פאניקה דומים זה לזה, אך בהפרעות חרדה, תקופת ההתקף בדרך כלל קצרה יותר ופחות חמורה מהתקפי פאניקה. עם זאת, הסימפטומים של התקפי חרדה קשים יותר להיעלם ברגע ויכולים להימשך ימים, ואפילו חודשים.
אנשים רבים הסובלים מהפרעת חרדה זו חווים גם דיכאון בשלב מסוים בחייהם. מאמינים כי חרדה ודיכאון נעוצים באותה פגיעות ביולוגית, מה שעשוי להסביר מדוע שני המצבים השונים הללו חופפים לעתים קרובות. דיכאון מחמיר את הסימפטומים של הפרעות חרדה, ולהיפך. חשוב שתפנה לעזרה בשתי הבעיות הפסיכולוגיות הללו.
