בריאות השלד והשרירים

כאבי גב מרכזיים, גורמים אלו וכיצד להתגבר

רוב האנשים מתלוננים לעתים קרובות יותר על כאבי גב בצד ימין, שמאל או מתחת ליד המותניים. תלונות על כאבים בגב האמצעי הן די נדירות מכיוון שדווקא האזורים העליונים והתחתונים משמשים לעתים קרובות יותר כמוקד למשקל הגוף. אבל למעשה, לא מעטים חווים גם כאבי גב ממש באמצע עמוד השדרה. אז מה הסיבה?

כדי שכל הפעילויות יתנהלו בצורה חלקה, אל תשכחו לבדוק כיצד לטפל בכאבי גב אמצעי שתוכלו לנסות בבית.

גורמים לכאבי גב אמצעי

הנה כמה גורמים המשפיעים על הופעת הכאב בעמוד השדרה האמצעי, כפי שדווח על ידי Medical News Today:

1. גיל

ככל שאתה מתבגר, אתה נוטה יותר לכאבי גב. לכן תלונות על כאבי גב באמצע הגב נוטות לחוות לעתים קרובות יותר על ידי אנשים בגילאי 30-60.

סיכון מוגבר זה מושפע מתהליך ההזדקנות, הגורם להפחתת מסת השריר, דילול הנוזל במפרקי עמוד השדרה וירידה בצפיפות העצם.

2. בעיות בעצמות או במפרקים

בעיות עם העצמות ו/או המפרקים באזור הגב כגון דלקת פרקים (דלקת פרקים) או אוסטאופורוזיס (איבוד עצם) עלולות לעורר כאב במרכז עמוד השדרה.

מלבד דלקת פרקים, דלקת מפרקים ניוונית (OA) היא דלקת מפרקים שכיחה הגורמת לכאבים בגב האמצעי. תסמינים של OA גורמים לקצוות העצמות להתחכך זה בזה, ולגרום לכאב, נפיחות ונוקשות.

Ankylosing spondylitis הוא גם סוג של דלקת פרקים המשפיעה על עמוד השדרה. התסמינים כוללים כאב ונוקשות בגב האמצעי. עם הזמן, המחלה גורמת להתמזגות החוליות, מה שעלול להשפיע על היציבה והתנועתיות.

3. אורח חיים

רוב הגורמים לכאבי גב אמצעי נגרמים מיציבה לקויה.

יציבה כפופה עלולה לגרום למתיחה של שרירי הגב, בעיקר לשרירי הכופף והמתחם, מכיוון שהם צריכים לעבוד קשה יותר כדי לייצב את מיקום בסיס הצוואר והכתפיים כך שיהיו בקו אחד עם הגב.

כאב יכול לנבוע גם מההרגל שלך להרים חפצים כבדים בצורה לא טובה. הרמת חפצים כבדים שוב ושוב עם יציבה לא נכונה עלולה לגרום לשרירים ולרצועות בגב להימתח או להיקרע.

מלבד זאת, הסיכון לכאב יכול להיות גבוה יותר אם יש לך הרגל עישון פעיל. עישון גורם לך להיות נוטה יותר לכאב עקב אספקה ​​מופחתת של חומרים מזינים לעמוד השדרה.

כך גם עם השמנת יתר. ככל שאתה סובל מעודף משקל, כך ניתן להרגיש יותר את הכאב בעצמות, בשרירים ובכל מבנים בגב.

4. סיבות אחרות

הופעת כאב באמצע עמוד השדרה יכולה להיות מופעלת על ידי פציעה פיזית שגורמת לשבר. שברים או שברים יכולים להתרחש בכל אחת מהחוליות בגב האמצעי כתוצאה מפציעת ספורט, תאונת דרכים או נפילה.

התסמינים כוללים כאב חמור שמתגבר עם כל תנועה. אם הפציעה משפיעה על חוט השדרה, כאב יכול לגרום לעקצוצים, חוסר תחושה ובריחת שתן. שברים דורשים טיפול רפואי מיידי.

בנוסף, פריצת דיסק יכולה לעורר גם כאבים בגב האמצעי. הדיסקים ממוקמים בין החוליות, שכל אחת מהן מתמלאת בנוזל כדי לשמש כרית בולם זעזועים. הרפידות המלאות נוזל עלולות להישבר או לבלוט. זה ידוע בתור פריצת דיסק. דיסק שנעקר או פרוץ יכול להפעיל לחץ על העצבים שמסביב.

כיצד לטפל בכאבי גב אמצעי

לפני שתלך לרופא, אולי תוכל לעשות כמה דרכים להתמודד עם זה בבית.

1. קומפרסים חמים וקרים

קומפרסים חמים וקרים על האזור הכואב הם דרכים יעילות למדי לטיפול במצב זה. אתה יכול תחילה לדחוס את הגב האמצעי שלך עם קוביות קרח מכוסות בבד.

לאחר מכן, לאחר מספר דקות הניחו קומפרס חם על אותו אזור. אל תשכחו לתת לעצמכם הפסקה של 20 דקות לפחות כדי לנוח את האזור הכואב.

2. נטילת סמים

אם טכניקת הדחיסה לא עובדת, ייתכן שתרצה לקחת משכך כאבים, כגון איבופרופן או נפרוקסן. מאמינים כי שיטה זו מסוגלת להתגבר על כאב ונפיחות, במיוחד כאבים בגב האמצעי.

בינתיים, יש לטפל במקרים חמורים יותר של כאבי גב אמצעי באמצעות תרופות חזקות יותר. ביניהם אופיואידים ותרופות נוגדות דיכאון שיכולות לשלוט בכאב.

3. שפר את היציבה

אחד הגורמים לכאבי הגב האמצעי שלך הוא יציבה לא נכונה. לכן, התחל לשפר את תנוחת הגוף בעת ישיבה או הליכה ליד:

  • עמוד ישר עם כתפיים ישרות.
  • לא כפוף.
  • אם אתה יושב לעתים קרובות, נסה להקדיש לעצמך כמה דקות לקום.
  • התאמת גובה הכיסא והמחשב וכן המיקום מקלדת ו עכבר.

4. ספורט

ככל הנראה, פעילות גופנית יכולה גם להתגבר על כאבי גב אמצעי, אתה יודע! עם זאת, כמובן שלא כל סוגי הפעילות הגופנית בטוחים ויעילים לשיכוך כאבים באזור זה.

כמה סוגי פעילות גופנית שאתה יכול לעשות כדי להתגבר על מצב זה הם תנוחות יוגה לכאבי גב מסוימים, שחייה וגם הליכה.

אם אתה עדיין מרגיש חסר, נסה לעשות גשרים ו קרשים לאימון שרירי הבטן והגב.

5. בדקו עם הרופא

אם אתה עדיין מרגיש כאב במשך 72 השעות הבאות, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לגבי מצב זה. בדרך כלל, הם יספקו מספר אפשרויות כדי להקל על הכאב, כולל:

  • פיזיותרפיה כגון עיסוי ופעילות גופנית.
  • הוא קיבל משככי כאבים, משככי כאבי שרירים וזריקות סטרואידים.
  • ניתוח המבוצע על ידי הסתכלות תחילה על הסיבה, כגון כריתת דיסק, למינוטומיה או ניתוח בעמוד השדרה.

עַכשָׁיו, לאחר התמודדות עם כאבי גב אמצעי, כמובן שאתה לא רוצה לחוות זאת שוב? להלן מספר דרכים למנוע הופעת כאב באותו אזור.

איך למנוע כאבי גב באמצע

לא רק להקל וגם לטפל, אתה צריך גם לנקוט באמצעי זהירות כדי למזער את כאב העצמות הזה מלהתרחש שוב. הנה כמה טיפים שתוכל לעשות:

1. לשמור על משקל

אחד הגורמים לכאבי גב אמצעי הוא השמנת יתר. זה נובע מעודף לחץ על עמוד השדרה שלך. עַכשָׁיו, כדי למנוע את זה כמובן שאתה צריך לשמור על משקל הגוף האידיאלי שלך ולהימנע מהכאב.

2. הרם חפצים כבדים בזהירות

בנוסף להשמנה, כאבי גב נגרמים גם כתוצאה מהרמת משקל יתר על ידך ולעיתים לא עושה זאת בזהירות. לכן, השתדלו להיזהר בהרמת חפצים כבדים על ידי שמירה על גב ישר והנחת על הברכיים כדי למנוע כאבי גב אמצעי.

3. שינוי תנוחת שינה

לא רק בהליכה או בישיבה, תנוחת השינה יכולה להשפיע גם על כאבי גב אמצעי.

אם אתה ישן על הגב, אתה יכול ליישר את עמוד השדרה וליצור כאבים או כאבים בעמוד השדרה האמצעי. ובכן, נסה לשנות את תנוחת השינה שלך כדי להיות מוטה על ידי הנחת חיזוק או כרית בין הברכיים.

לאחר שהכרת כמה דרכים להתגבר ולמנוע כאבי גב אמצעי, נסו לתרגל אותן. אם הכאב לא חולף, התייעצי עם הרופא שלך להמשך טיפול.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found