לחץ דם הוא מדד שיכול לקבוע כמה קשה ללב שלך לשאוב דם סביב הגוף שלך. הבנת לחץ הדם עשויה להיות לא קלה. להלן עובדות שונות על לחץ דם שאתה צריך לדעת.
לחץ הדם של כל אחד שונה בכל יום
לחץ דם הוא מצב שאינו פועל בוודאות, כי הוא ישתנה. הסיבה לכך היא שלחץ הדם ישתנה עם הזמן, בהתאם לפעילות שאתה עושה. פעילות גופנית, שינויים ביציבה (מישיבה לעמידה), ואפילו דיבור עלולים לגרום לשינוי בלחץ הדם.
לכן, עובדות לחץ דם שאתה צריך לדעת שבדרך כלל לחץ הדם ישתנה בהתאם לשעה של הבוקר, אחר הצהריים או הערב. לפי LiveScience, מחקר אומר שלחץ דם שנמדד בבוקר יכול לראות בעיות בריאותיות טוב יותר מאשר אם זה נעשה בלילה.
למעשה, לחץ הדם של כולם תמיד ישתנה. הדפוס יתחיל גבוה בבוקר עד הצהריים ואז יגיע לשיא אחר הצהריים ואז יירד בחזרה בלילה.
דפוס זה של שינויים בלחץ הדם קשור קשר הדוק לשעון הביולוגי של הגוף, הלא הוא הקצב הצירקדי. השעון הביולוגי של הגוף מווסת את העבודה של כל איבר בגוף האדם על בסיס לוח זמנים מסוים בטווח של 24 שעות או יום אחד.
אם ההבדל הזה בלחץ הדם מתרחש אצלך, נסה לזכור אם יש לך את גורמי הסיכון הבאים.
- תחביבי עישון וקפה. ההרגל של עישון ושתיית קפה יכול להגדיל עוד יותר את הסיכון לעלייה בלחץ הדם בבוקר.
- סמים. חלק מהתרופות שאתה נוטל עשויות גם להשפיע על העלייה בלחץ הדם אשר לאחר מכן גורמת להבדלים בלחץ הדם. למשל, על תרופות לאסטמה, תרופות לעור ואלרגיה ותרופות להצטננות.
- עבודת לילה מאוחרת. אם אתה נשאר ער עד מאוחר או עובד על מִשׁמֶרֶת בלילה, זה יכול לשחק תפקיד בגרימת הבדלים בלחץ הדם כך שבבוקר לחץ הדם יעלה.
- מתח מוגזם. חרדה מוגזמת או מתח, לאורך זמן עלולה להפחית את הביצועים של מערכת הלב וכלי הדם שלך, מה שגורם לאחר מכן לבעיות לחץ דם קבועות.
להבין כיצד למדוד לחץ דם
אם אתה רוצה לשמור על לחץ דם תקין, אז עובדת לחץ הדם הבאה שחשוב לך להבין היא מתי הוא נחשב תקין ולא תקין.
כאשר צוות רפואי מודד את לחץ הדם שלך, מד לחץ הדם יציג שני סוגים של מספרים, כלומר סיסטולי ודיאסטולי, מופרדים על ידי לוכסן כמו חלוקה.
הסיסטולי הוא המספר שנמצא ב"עליון" והדיאסטולי הוא המספר שנמצא ב"תחתית". סיסטולי מציין את הלחץ כאשר הלב שלך שואב דם ברחבי הגוף. בעוד דיאסטולי מציג את הלחץ כאשר הלב שלך במנוחה, כלומר כאשר יש מילוי של דם ללב (בין פעימות או פעימות).
מקור: Shutterstock אם לחץ הדם שלך הוא 120/80, 120 הוא הלחץ הסיסטולי ו-80 הוא הדיאסטולי. המספר התקין של לחץ הדם הוא המספר העליון (הסיסטולי) הנמוך מ-120, והמספר התחתון (הדיאסטולי) נמוך מ-80. לכן, מספר לחץ הדם התקין הוא מתחת ל-120/80.
בינתיים, לחץ הדם נחשב גבוה (יתר לחץ דם) אם המספר העליון (סיסטולי) גבוה מ-140 או אם המספר התחתון (דיאסטולי) הוא יותר מ-90 בשתי מדידות. למרות שמספר זה לא תמיד יכול להיחשב ליתר לחץ דם, עליך תמיד להיות ערני כי המספר הזה כבר מעל לנורמה.
אם קריאות לחץ הדם שלך הן בין 120/80 ל-140/90, זה אומר שיש לך יתר לחץ דם שבו אינך זקוק לתרופות אך עליך להיות מודע ללחץ הדם שלך. במצב זה כדאי להתחיל לבצע שינויים באורח החיים כדי להיות בריא יותר.
זיהוי יתר לחץ דם או לחץ דם גבוה
יתר לחץ דם הוא שם נוסף ליתר לחץ דם. לחץ על הדם עצמו הוא כוח זרימת הדם מהלב הדוחף אל דפנות כלי הדם (העורקים). עוצמתו של לחץ דם זה יכולה להשתנות מעת לעת, בהשפעת הפעילויות שהלב עושה (למשל פעילות גופנית או במצב תקין/מנוחה) ומההתנגדות של כלי הדם שלו.
לחץ דם גבוה הוא מצב שבו לחץ דם גבוה מ-140/90 מילימטרים של כספית (mmHG). המספר 140 מ"מ כספית מתייחס לקריאה הסיסטולית, כאשר הלב שואב דם ברחבי הגוף. בינתיים, המספר 90 מ"מ כספית מתייחס לקריאה הדיאסטולית, כאשר הלב רגוע תוך מילוי מחדש של חדריו בדם.
לא רק זה, מתח ותחושות חרדה יכולים גם לתרום לעלייה בלחץ הדם שלך. לחץ דם נמוך מדי עלול לגרום לסחרחורת. בעוד שלחץ דם גבוה מדי לא יכול לגרום לתסמינים כלשהם, הוא יכול גם לעורר שבץ מוחי. לחץ דם גבוה ומתרחש ברציפות יכול גם לגרום לאי ספיקת לב, אי ספיקת כליות, התקשות העורקים וסיבוכים אחרים.
יאושר לך לחץ דם גבוה כאשר הרופא שלך יזהה זאת במהלך בדיקה גופנית שגרתית, מכיוון שייתכן שאין לך תסמינים כלשהם. מכיוון שהם מרגישים שאין שום דבר לא בסדר בגוף שלהם, ייתכן שרוב האנשים לא יהיו חרוצים ללכת לרופא לבדיקות רפואיות אלא אם אתה מרגיש חולה. ובכן, זו אחת הסיבות לכך שיתר לחץ דם מכונה "יתר לחץ דם". רוצח שקט .”
כיצד למנוע יתר לחץ דם?
מקור: Shutterstock שמור על משקל גוף אידיאלי
למעשה, אנשים שסובלים מעודף משקל, אני לא יודע משקל עודף או השמנת יתר יש סיכוי גדול פי 2 עד 6 לפתח יתר לחץ דם. לכן, נסה לשמור על משקל גוף אידיאלי, כי זה לא רק יכול למנוע יתר לחץ דם אלא כך אתה יכול להפחית את הסיכון למחלות שונות אחרות.
התאמן באופן קבוע
למעשה, לאנשים שמתעמלים באופן קבוע יש סיכון נמוך יותר ליתר לחץ דם מאשר אלו שאינם מתאמנים כלל.
כדי לשמור על לחץ דם תקין, עליך לבצע פעילות גופנית במשך 2 שעות עד 30 דקות בשבוע. אין צורך בספורט קשה מדי, פשוט צאו לטייל בנחת, רִיצָה קַלָה , או רכיבה על אופניים לבד יכולה למנוע יתר לחץ דם.
תפסיק לעשן
יתר לחץ דם הוא אחת מתופעות הלוואי הרעות שעלולות להיגרם מעישון. עישון יכול גם לגרום לך להיחשף למחלות כרוניות שונות כגון שבץ מוחי, מחלות לב והתקף לב. אז, הפסק את הרגל העישון שלך מעתה ואילך.
הימנע מלחץ
מתח יכול לגרום ללחץ הדם לעלות לרגע. עם זאת, אם אינך מתמודד עם לחץ כראוי, לחץ הדם שלך ימשיך להיות גבוה ועלול להוביל ליתר לחץ דם.
לחץ הוא טבעי, אבל הדבר החשוב ביותר הוא איך אתה מנהל אותו היטב. עשה דברים שמרגיעים אותך, כמו האזנה למוזיקה, מדיטציה או יוגה.
קח תרופה לסובלים מיתר לחץ דם
תרופות ליתר לחץ דם המשולבות בדרך כלל הן סוג של משתנים, חוסמי בטא, מעכבי אנזימים אנגיוטנסין (מעכבי ACE), אנטגוניסטים של אנגיוטנסין-II וחוסמי סידן.
כמה דוגמאות הן Lotensin HCT שהוא שילוב של benazepril (מעכב ACE) ו-Hydrocholorthiazide (משתן), או Tenoretic שהוא שילוב של atenolol (חוסם בטא) עם כלורטלידון (משתן).
תרופות משתנות נכללות לרוב בשילוב של תרופות ללחץ דם גבוה בגלל הסיכון הנמוך יותר לתופעות לוואי והתועלת שלהן ביכולת להגביר את השפעת הורדת לחץ הדם של התרופה העיקרית.
תרופות משתנות מתווספות גם לתרופות ללחץ דם כדי לטפל בבעיית עודף הנוזלים בגוף שחווים בדרך כלל אנשים עם יתר לחץ דם.
דברים שונים שמגבירים את הסיכון שלך לפתח יתר לחץ דם
לחץ דם גבוה אינו מחלה שיש לה אותו סיכון לכולם. לגברים יש סיכון גבוה יותר לסיבוכים מאשר לנשים עם אותו לחץ דם. גם לאפריקנים ולאנשים מבוגרים יש סיכון גבוה יותר מקבוצות אתניות אחרות, וגם סיכון גבוה יותר מצעירים יותר למרות שמידות לחץ הדם שלהם זהות. זה מראה כמה חשוב לשלוט ביתר לחץ דם.
לחץ דם מוגבר מסיבות לא ידועות נקראיתר לחץ דם חיוני""לחץ הדם יכול לעלות גם עקב תהליכי מחלה אחרים, כמו עודף הורמונים מסוימים או מחלת כליות. זה נקרא "יתר לחץ דם משני" מכיוון שהוא מתרחש עקב מחלה אחרת.
זיהוי יתר לחץ דם או לחץ דם נמוך
מקור: Shutterstock לחץ דם נמוך (יתר לחץ דם) הוא מצב שבו הלחץ בדם שנוצר כאשר הלב מזרים דם לכל הגוף נמצא מתחת לגבולות הלחץ הרגילים. כאשר הדם זורם דרך העורקים, הוא מפעיל לחץ על דפנות העורקים.
לחץ זה מוערך כמדד לעוצמת זרימת הדם או נקרא לחץ דם. אם הלחץ בדם בעורקים נמוך מהרגיל, זה נקרא בדרך כלל לחץ דם נמוך או יתר לחץ דם. זה גם אומר שהלב, המוח וחלקים אחרים בגוף אינם מקבלים מספיק דם.
כמה מומחים אומרים כי יתר לחץ דם מאובחן בדרך כלל כאשר: לחץ דם של 90/60 או פחות , ואחריהם מספר תסמינים, דהיינו סחרחורת, התייבשות, קשיי ריכוז, בחילות, עור קר ודחוס, קוצר נשימה, עייפות, תחושת צמא רבה, ראייה מטושטשת והתעלפות (אובדן הכרה). . שינויים בלחץ הדם לנמוך באופן פתאומי הם גם מסוכנים מכיוון שהם עלולים לגרום לסחרחורת חמורה, בגלל שהמוח לא מצליח לקבל זרימת דם מספקת.
לחץ דם נמוך מתפרש לפעמים כסימן לאי זרימת דם מספקת למוח ולאיברים חיוניים אחרים, מה שעלול לגרום למספר תסמינים כגון:
- כאב ראש או גוף מרגיש קל
- לְהִתְעַלֵף
- ראייה מטושטשת
- הלב פועם מהר מהרגיל והקצב הופך לא סדיר
- מרגיש מבולבל
- בחילות או הרגשה לא טובה
- חלש
- מרגיש קר
- עור חיוור (חיוור ממחלה)
- תחושת צמא או מיובש (התייבשות עלולה לגרום לירידה בלחץ הדם)
- קושי להתמקד או להתרכז
כיצד להתגבר ולהימנע מיתר לחץ דם
כמה דרכים שבהן תוכל לעשות זאת:
הגדל את צריכת הנוזלים
נוזלים יכולים להגדיל את נפח הדם ולמנוע התייבשות, שניהם חשובים מאוד בניהול יתר לחץ דם. שתו לפחות 8 כוסות ביום בתוספת מזונות המכילים הרבה מים כמו ירקות ופירות. יותר נוזל יגדיל את נפח הדם, ועלייה בכמות הדם תגביר את הלחץ בעורקים.
הגבר את צריכת הנתרן (מלח).
נתרן הוא מינרל שזמין במלח. בנוסף למלח, ירקות, פירות ומשקאות ספורט מכילים גם נתרן שיכול להוות מקור לצריכת נתרן לאנשים הסובלים מיתר לחץ דם. מזונות או משקאות המכילים נתרן זמינים למעשה במקורות שונים מכיוון שרוב סוגי המזון מכילים מלח.
הימנע ממשקאות אלכוהוליים
אלכוהול יכול להוביל להתייבשות או למחסור בנוזלים. ככל שתאבד יותר נוזלים מהגוף שלך, כך יהיה לחץ הדם שלך עליו פחות.
הימנע מעמידה ארוכה מדי
אי עמידה ארוכה מדי יכולה למנוע התרחשות של לחץ דם נמוך יותר המושפע ממצבים עצביים. ישנם אנשים שחווים לחץ דם נמוך עם סוג זה של תת לחץ דם אורתוסטטי .
במצב זה, האדם בעמידה של 3 דקות לפחות יכול לחוות ירידה בלחץ הדם הסיסטולי ב-20 מ"מ כספית ובדיאסטולי ב-10 מ"מ כספית בהשוואה ללחץ הדם שלו בישיבה או בשכיבה. לכן, אנשים שיש להם לחץ דם נמוך עם מצב זה צריכים להפחית את פעילות העמידה.
להשתמש בסמים
ישנן מספר תרופות המיועדות במיוחד למקרים של לחץ דם נמוך. אם יש צורך בתרופות העיקרון של התרופה פועל על ידי הגדלת נפח הדם או צמצום העורקים כך שהלחץ בדם יגדל כי יזרום יותר דם בחלל קטן יותר. השימוש בתרופות אלו מבוסס כמובן על מרשם רופא.
בדרך כלל, הרופאים ירשמו תרופה להורדת לחץ דם, כלומר וזופרסין. זוהי תרופה להצרת כלי הדם כדי לגרום לעלייה בלחץ הדם. תרופה זו משמשת בדרך כלל במקרים של תת לחץ דם קריטי.
בנוסף, ישנם קטכולאמינים הכוללים אדרנלין, נוראדרנלין ודופמין. תרופות אלו פועלות על ידי השפעה על מערכת העצבים הסימפתטית והמרכזית. קטכולאמינים פועלים גם כדי לגרום ללב לפעום מהר יותר וחזק יותר ולכווץ כלי דם, וכתוצאה מכך לעלייה בלחץ הדם.
מהו המסוכן ביותר, לחץ דם גבוה או נמוך?
מקור: Shutterstockלא ניתן להשוות יתר לחץ דם ויתר לחץ דם בחומרתם, שניהם מסוכנים באותה מידה. מכיוון ששניהם נמצאים בסיכון לגרום לסיבוכים בטווח הארוך וכמובן יש להם השפעה רעה על איברי הגוף.
סיבוכים של יתר לחץ דם יגרמו לפגיעה בכלי הדם, כך שיכולים להתרחש התקפי לב, אי ספיקת לב, אי ספיקת כליות ומחלות אפשריות נוספות. בעוד שיתר לחץ דם עלול לגרום להלם (אובדן נוזלים או דם בכמויות גדולות מאוד) וזה בהחלט מסכן חיים.
כמובן שחיים בריאים הם הבחירה שלך, נכון? במקום להשוות; מה שמסוכן יותר, עליך להימנע משתי הסחות הדעת. דיווח מ-Healthline, ההנחיות הבאות לשמירה על לחץ דם בריא כגון:
- שמור על משקל גוף אידיאלי. כדי לוודא שהמשקל שלך אידיאלי, בדוק את מחשבון ה-BMI
- הקפידו על תזונה בריאה ומאוזנת.
- קבל מספיק מנוחה ופעילות גופנית.
- להפסיק לעשן ולהימנע מצריכת אלכוהול.
- בדקו את לחץ הדם באופן קבוע והתייעצו עם הרופא.
איך לשמור על לחץ דם תקין?
שינויים באורח חיים בריא הם צעד ראשון חשוב לשמירה על לחץ דם תקין ויציב. מומחי הבריאות של היום מייעצים לכולנו:
- התאמן לפחות 30 דקות ביום
- שמור על המשקל שלך כדי להישאר אידיאלי
- הפחתת צריכת נתרן (מלח)
- הגדל את צריכת האשלגן
- הגבל את צריכת האלכוהול ללא יותר ממשקה אחד או שניים ביום
- אכלו תזונה עשירה בפירות, ירקות ומוצרי חלב דלי שומן תוך הפחתת צריכת השומן הכולל והשומן הרווי שלכם
