בריאות דרכי הנשימה

כיצד לרפא הצטננות באופן טבעי ללא תרופות

הצטננות היא זיהום בדרכי הנשימה הנגרם על ידי רינוווירוס. כל אחד יכול להצטנן לפחות פעם בשנה. במיוחד בעונת המעבר ובעונה הגשומה. מתייסרים מאף סתום או נזלת בגלל הצטננות? אל תדאג! למרבה המזל, יש הרבה תרופות טבעיות להצטננות לבחירה שיכולות לעזור לך לנשום קל יותר ולהתאושש מהר יותר.

תרופה טבעית להצטננות

בדרך כלל, אתה יכול לרפא הצטננות מבלי להיעזר בתרופות. תרופות ההצטננות הטבעיות השונות למטה ידועות עוד מימי אבותינו, אתם יודעים, להתמודדות עם הצטננות!

מעניין שאת רוב עשבי התיבול המסייעים בקור תוכלו למצוא בקלות במטבח הביתי שלכם.

1. ג'ינג'ר

בנוסף לבישול, לג'ינג'ר יש גם פוטנציאל להיות תרופה טבעית להצטננות. יתרה מכך, הפוטנציאל של תבלין חריף חם זה ידוע כבר אלפי שנים.

ג'ינג'ר מרפה ביעילות את שרירי דרכי הנשימה כדי להקל על גודש באף כך שתנשום בצורה חלקה יותר. ג'ינג'ר גם נוגד בחילות מנשיפה מתמדת של האף או הליחה, ומחזיר את הסיבולת כאשר אתה לא מרגיש טוב בגלל הצטננות.

זה לא נעצר שם. התבלין החריף הזה גם מפעיל את מערכת החיסון של הגוף לעבוד טוב יותר כדי להאיץ את תהליך ההחלמה מהמחלה.

הכינו חתיכה אחת או שתיים של ג'ינג'ר בגודל בינוני ושטפו אותה היטב. לאחר מכן מרסקים או מגוררים את הג'ינג'ר הנקי, ואז מבושל עד שהוא רותח. מסננים את מרתח הג'ינג'ר ושותים אותו בעודו חם.

אתה יכול להוסיף מיץ לימון, דבש או תמיסת סוכר חום כדי להפוך את מי הג'ינג'ר למהנים יותר.

2. דבש

כממתיק חלופי לסוכר, לדבש יש גם יתרונות בריאותיים פוטנציאליים רבים. דבש הוא אנטי מיקרוביאלי שיכול לעזור למערכת החיסונית של הגוף להילחם ביעילות רבה יותר בדלקת הנגרמת מהצטננות.

אם אתה רוצה לצרוך דבש כתרופה טבעית להצטננות, אתה יכול לשתות ישירות כף אחת של דבש בבוקר ובערב. אם הוא מרגיש מתוק או סמיך מדי, המיס אותו במשקה חם כמו תה או מי לימון. מלבד היותה יעילה בהקלה על הצטננות, כוס מי דבש מסייעת גם במניעת התייבשות.

למרות זאת, אין לתת דבש כתרופה להצטננות לתינוקות מתחת לגיל שנה. דבש יכול לגרום לבוטוליזם של תינוקות מכיוון שהוא מכיל נבגי חיידקים קלוסטרידיום בוטולינום. נבגים שנבלעים עלולים לייצר רעלים המזיקים לתינוק. לכן, הקפידו שלא לתת דבש לתינוקות ברשלנות.

3. מרק עוף עם שום

אנשים רבים אינם יודעים ששום יכול לשמש כתרופה טבעית להצטננות. ההיסטוריה מתעדת שאנשים במצרים העתיקה, יוון וסין השתמשו בשום כתרופה למחלות שונות, כולל שפעת והצטננות.

מחקר בכתב העת תזונה קלינית בשנת 2012 דווח כי ויטמין C ותרכובות אליצין בשום עוזרות לחזק את המערכת החיסונית להילחם בחיידקים. בינתיים, ויטמין C גם עוזר להאיץ את תהליך הריפוי של המחלה.

היתרונות של שום כתרופה טבעית להצטננות הם היעילים ביותר כאשר אוכלים אותו נא. אבל אם אתה נרתע מללעוס אותו נא, אתה יכול לטגן או לקצוץ את השום כדי לערבב בבישול יומיומי.

אפשר גם לעבד שום למרק עוף. עוף ושום יכולים להיות שילוב מתאים מאוד לריפוי הצטננות. בשר עוף מכיל חומר הנקרא קרנוזין המסייע בהפחתת תסמיני הצטננות ושפעת. בנוסף, האדים החמים ממרק העוף עוזרים גם להקל על אף סתום.

4. מלח

עוד תיבול אחד במטבח שתוכלו לנסות כתרופה טבעית להצטננות הוא מלח. הפוטנציאל שלו נתמך גם על ידי מספר מחקרים רפואיים.

דיווחי מחקר שונים אומרים שגרגור מי מלח יכול לסייע במניעת החמרה של תסמיני הצטננות. תמיסת המלח יכולה לעזור לשחרר את הריר הדביק שנדבק לדפנות האף והגרון. זה מקל עליך להעביר את זה כמו ריר או ליחה.

בינתיים, לאלו מכם בריאים, גרגור קבוע של מי מלח יכול לסייע במניעת הצטננות מאנשים אחרים.

ממיסים חצי כפית מלח בכוס אחת של מי שיער חמים. לאחר מכן, גרגרו מי מלח למשך מספר שניות והשליכו את המים. זכור, אל תבלע את המים ששימשו לשטוף את הפה שלך, בסדר?

5. עלי נענע

עלי נענע יכולים לשמש גם כתרופה טבעית להצטננות. ידוע כי תמצית עלי נענע פועלת באופן דומה לתרופות נוגדות גודש. שניהם יכולים לעזור לנוזל את הריר שגורם לאף סתום. התחושה החמה של מנטול מתפקדת גם להפעלת זרימת אוויר בדרכי הנשימה.

לא פלא שרוב תרופות ההצטננות והשפעת בשוק מכילות תמצית מנטול עלי מנטה.

דרכים אחרות לרפא הצטננות באופן טבעי

בנוסף למרכיבי המטבח השונים, ישנן מספר דרכים נוספות להקלה על הצטננות ללא צורך ללכת לרופא. חלק מהתרופות הביתיות הבאות יכולות לעזור לך להקל על תסמיני הצטננות, כגון אף סתום, גרון מגרד, התעטשות וחולשה.

1. שאפו אדים חמים

אתה לא חייב ליטול תרופות, שאיפת אדים חמים יכולה להיות דרך טבעית לרפא הצטננות. אדים חמים יכולים לעזור לדלל ריר תוך הרפיית מעברי האף הנפוחים. כך, אתה כבר לא צריך להתאמץ רק לנשום.

לשם כך, מלאו אגן רחב במים חמים והנחו את ראשכם ממש מעל פני המים. כסו את הראש במגבת רחבה כדי שהאדים החמים לא יברחו לכל מקום. ודא שהמרחק בין הפנים שלך לאגן המים אינו קרוב מדי.

אם יש לכם אספקה ​​של שמנים אתריים בבית, תוכלו גם להוסיף כמה טיפות למים החמים.

2. שתו מים

רוצה להשתפר? שתו הרבה מים חמימים בזמן הצטננות. מלבד מניעת התייבשות, תרופה טבעית זו להצטננות יכולה גם לעזור לנקות אף סתום ולהעניק לחות לגרון.

למעשה, זה לא רק מים. אתה יכול גם לקבל את צריכת הנוזלים שלך ממשקאות אחרים, כגון מיצי פירות אמיתיים, מי ג'ינג'ר ותה חם. הימנע ממשקאות ארוזים המכילים סוכר גבוה. כמו כן, הימנע ממשקאות אלכוהוליים וקפאין בזמן שאתה חולה.

3. השתמשו בכריות נוספות

הצטננות מקשה עליך לישון טוב בגלל אף סתום. מצד שני, גם הגרון מרגיש מגרד וכואב, מה שגורם לשינה לא נוחה.

אז כדי שתוכל לישון בשקט הלילה, נסה להוסיף כרית נוספת מתחת לראשך. הכנסת כרית נוספת מתחת לראשך יכולה לאפשר לליחה להתנקז מעצמה.

דבר אחד שחשוב לשים לב אליו, אל תשתמשו בכרית עבה וגבוהה מדי. שימוש בכרית לא נכונה יכול למעשה לגרום לך לישון פחות חזק. שלא לדבר על כאבי הצוואר הבונוס וכאבי הגוף בעת היקיצה. אז, תמיד תעדיפו את הנוחות שלכם כשאתם מנסים את התרופה הטבעית הזו להצטננות, כן!

4. נשפו בחריצות את הנזלת מהאף

כדי לא להצטבר וקרום במעברי האף, לעתים קרובות לנשוף את הריר מהאף. עם זאת, ודא שאתה עושה את זה בצורה הנכונה, בסדר?

אם תנסה לגרש אותו כמה שיותר חזק, אתה עלול לשלוח ריר עמוס חיידקים לתוך תעלת האוזן. במקום להרגיש הקלה מהאף, למעשה תחוו כאבי אוזניים.

הטכניקה הטובה ביותר לנשוף את האף היא לחיצה רק על צד אחד של הנחיר. תנשום דרך האף אבל לא צריך להיות הכי קשה שאתה יכול. מספיק עם הנשיפה לאט עד שהנזלת יכולה לצאת מהאף.

5. השתמשו במכשיר אדים

תסמיני הצטננות בדרך כלל יחמירו אם אתה נמצא בחדר ממוזג זמן רב מדי. טמפרטורות קרות ואוויר יבש בחדר ממוזג עלולים לגרום לאף ולגרון לגרד עוד יותר.

לא רק זה. שהייה ארוכה מדי בחדר ממוזג עלולה גם לגרום ליובש בפה, מה שמחמיר עוד יותר את תסמיני ההצטננות שלך.

אתה יכול לנסות להשתמש במכשיר אדים כדי לטפל בתסמיני ההצטננות שלך באופן טבעי. כלי זה נמכר בשוק עם צורות וגדלים שונים. מכשיר אדים יעיל להלחת האוויר תוך סיוע בהקלה על הנשימה.

עם זאת, השימוש במכשיר אדים לא אמור להיות שרירותי. ודא שאתה מחויב לנקות את הכלי הזה באופן קבוע לפני ואחרי השימוש בו כדי לא לעורר את צמיחת החיידקים בו.

בנוסף, שימוש מופרז במכשיר אדים עלול גם להפוך את האוויר בחדר לח מדי. אם האוויר לח מדי, קל מאוד להתרבות עובש וחיידקים. זה למעשה מגביר את הסיכון למחלות.

6. הרחב מזונות המכילים ויטמין C

לוויטמין C יש יתרונות רבים בגוף, כולל חיזוק המערכת החיסונית. כאשר הגוף שלך חולה, רמת ויטמין C בגוף תרד.

זו הסיבה שרופאים ממליצים לעתים קרובות למטופלים שלהם לקחת יותר ויטמין C כשהם חולים. מערכת חיסון מוגברת יכולה לעזור לך להתאושש מהר יותר מהצטננות.

תרופה טבעית זו להצטננות נמצאת בקלות בפירות וירקות. למשל בתפוזים, לימונים, פירות כוכבים, עגבניות, גויאבה, פלפלים, קיווי, ברוקולי, פפאיה, תותים.

תוספי ויטמין C לא תמיד נחוצים עבור כולם. אם אתה רוצה להשתמש בו, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.

7. הרבה מנוחה

אין להקל ראש בהצטננות כי מחלה זו מדבקת מאוד. הנגיף שגורם להצטננות יכול להתפשט באוויר כשאתה מדבר, משתעל ומתעטש.

ובכן, להכריח את עצמך להמשיך לעשות פעילויות כרגיל וליצור אינטראקציה עם אנשים רבים תגביר את הסיכון להעברת הצטננות לסביבה הסובבת. לכן, תנוח בבית. נצל את הזמן הזה כדי להגדיל את זמן השינה. לישון מספיק 7-8 שעות ביום עם תנומה. שינה היא התרופה הטבעית היעילה ביותר לטיפול בהצטננות.

גם המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) ממליץ על כך. באתר הרשמי שלו, ה-CDC ממליץ לאנשים החולים בשפעת והצטננות לנוח בבית לפחות 24 שעות (יום אחד) לאחר ירידת החום. אתה יכול לזוז אחורה רק אם הגוף שלך באמת בכושר.

אבל אם אתם אכן נדרשים לצאת מהבית, חבשו מסכה לכיסוי הפה כדי להימנע מהעברת המחלה לאחרים.

מתי כדאי ללכת לרופא אם אתה עדיין מצונן?

הצטננות בדרך כלל משתפרת מעצמה ללא טיפול רפואי תוך 7-10 ימים מהופעת התסמינים הראשונים. אל תשכחו לדאוג לבריאותכם ולתזונה בריאה, כמו גם לנוח מספיק כדי להאיץ את הריפוי.

עם זאת, אם התסמינים לא חולפים, בין אם זה ילד או מבוגר, נסה לקחת תרופות קרות או פנה מיד לרופא אם:

  • עדיין יש לך חום גבוה למרות שנטלת אקמול.
  • הקאות תכופות.
  • גודש באף הגורם לקוצר נשימה.
  • צבע הנזלת משתנה לצבע יוצא דופן.
  • כאב גרון הוא חמור, עד שהקול צרוד או צרוד.
  • כאב ראש חזק.
  • שיעול כל הזמן.
  • כאבים במערכת הסינוסים.
  • אוזניים מצלצלות.
  • ירידה בתיאבון עד ירידה דרסטית במשקל.