אוּרוֹלוֹגִיָה

כיצד להתגבר על הטלת שתן תכופה עקב פוליאוריה

זה נורמלי שתשתן לעתים קרובות יותר מהרגיל. עם זאת, אם אתה עושה את זה לעתים קרובות מדי כדי להפריע לפעילויות היומיומיות, ישנן מספר דרכים שאתה יכול לעשות כדי להתגבר על מצב זה.

הדחף להטיל שתן מופעל על ידי גורמים רבים, ממזון ושתיה, תרופות ועד למחלות מסוימות. לכן, הדרך הטובה ביותר להתמודד איתו צריכה להיות מותאמת לגורם להטלת שתן תכופה. מה אתה יכול לעשות?

טיפים להתמודדות עם הדחף להטיל שתן כל הזמן

הטלת שתן תכופה או לא היא יחסית יחסית, מכיוון שבעיות במערכת השתן כמו מחלות שלפוחית ​​השתן חווים בדרך כלל קשישים או אנשים עם בעיות בריאותיות מסוימות. למרות זאת, תלונות על הטלת שתן תכופה הן למעשה די שכיחות.

אם אתה נתקל באותה בעיה, הנה כמה טיפים לפתור אותה.

1. שתו מספיק מים

מים חשובים לשמירה על בריאות שלפוחית ​​השתן. עם זאת, שתיית יותר מדי מים למעשה תגרום לך להשתין לעתים קרובות יותר. שתו מספיק מים כדי לספק את צורכי הנוזלים של הגוף מבלי שתצטרכו להגזים.

בממוצע, אתה צריך לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום. מקורות אחרים לנוזל יכולים להגיע מירקות, פירות או מזון מרקי. שתה באופן קבוע כדי שלפוחית ​​השתן שלך תוכל להיות מלאה במרווחי זמן קבועים.

2. הגבלת משקאות המכילים קפאין ואלכוהול

כדי להתגבר על הדחף להטיל שתן כל הזמן, נסו לשים לב למה שאתם שותים. משקאות המכילים קפאין כמו קפה, תה וסודה הם משתנים. משקאות אלו מעלים את רמות המים והמלח בשתן, ובכך מגדילים את נפחו.

זה אותו דבר כשאתה שותה אלכוהול. אלכוהול מדכא את התפקוד של הורמון אנטי-דיורטי (ADH) שאמור לעכב את ייצור השתן. ככל ששותים יותר אלכוהול, כמות הורמון ADH קטנה יותר, כך שייצור השתן הופך לבלתי נשלט.

3. שימו לב לסוגי התרופות הנצרכות

תרופות משתנות, כגון תרופות ליתר לחץ דם או אי ספיקת לב, יכולות להגביר את ייצור השתן. תרופה זו מסייעת לכליות בסילוק נתרן עודף מהגוף. כך הלב יכול לשאוב דם ביעילות.

למרבה הצער, תרופות משתנות גם מגבירות את ייצור השתן כך שאתה משתין לעתים קרובות. אם יש לך מחלה בדרכי השתן וצריך ליטול תרופות משתנות, עליך להתייעץ עם הרופא שלך כדי להפחית את תופעות הלוואי.

4. הגבל את צריכת המלח

דרך פשוטה נוספת להתמודד עם הטלת שתן תכופה היא להגביל את צריכת המלח. כאשר צורכים הרבה מלח, הכליות יפרישו אותו בשתן. מלח מושך הרבה מים כך שייווצר יותר שתן.

מחקר משנת 2017 מאוניברסיטת נגסאקי מצא שהפחתת צריכת המלח יכולה לעזור להפחית את הדחף להשתין בלילה (נוקטוריה). הנשאלים גם הודו שהשינה שלהם הפכה לצלולה ואיכותית יותר.

5. עושים תרגילי קיגל

אם נעשה באופן קבוע, תרגילי קיגל יכולים להרפות שריר פעיל יתר על המידה. תרגיל זה מאפשר לך לתרגל הידוק והרפיית השרירים סביב השופכה, בדיוק כפי שהיית עושה בדרך כלל בעת מתן שתן.

כדי לעשות זאת, הדק את שרירי רצפת האגן כאילו אתה מחזיק את הפיפי שלך, ואז החזק אותו למשך חמש שניות. אם זה עובד, הרפי שוב את שרירי האגן התחתון למשך חמש שניות וחזור על 4-5 פעמים עד שתתרגל.

6. גרביים בזמן השינה

למרות שזה נשמע פשוט, שיטה זו יכולה לעזור להתגבר על הטלת שתן תכופה בלילה. כאשר אתה שוכב או ישן, כוח הכבידה יגרום לנוזלי הגוף לנוע למטה ולהצטבר ברגליים.

כתוצאה מכך, הלחץ על ורידי הרגליים עולה וגורם לנוזל להיספג מחדש בדם. זרימת הנוזל תגביר את השתן שנוצר. ללבוש גרביים למיטה, במיוחד כאלה שהם מעט צמודים, יכול לעזור לך להתמודד עם זה.

7. תרגול שלפוחית ​​השתן ( אימון שלפוחית ​​השתן )

אימון בליידר זהו טיפול לטיפול בבעיות שלפוחית ​​השתן, במיוחד בריחת שתן. טיפול זה נועד לאמן את תפקוד שלפוחית ​​השתן על ידי שליטה על המרחק בין מתן שתן לכמות השתן שיוצאת.

במהלך הטיפול, תתאמן על מתן שתן לפי לוח זמנים, גם כשלא מתחשק לך להשתין. אם אתה לא יכול להחזיק את הפיפי שלך בטרם עת, אתה יכול להתגבר על זה עם טכניקות הרפיה או תרגילי קיגל.

הנה איך להתמודד עם הטלת שתן תכופה בשיטה הבאה: אימון שלפוחית ​​השתן .

  1. השתן מיד לאחר הקימה בבוקר. כאן מתחיל לוח הזמנים של מתן השתן שלך.
  2. קבע את מרווח השתן שאתה צריך לעקוב אחריו. בתור התחלה, נסה פעם בשעה.
  3. עקוב אחר לוח הזמנים במהלך הפעילות שלך. בלילה ניתן להטיל שתן בעת ​​הצורך.
  4. אם אתה צריך לעשות פיפי בטרם עת, נסה להחזיק את זה בנשימות עמוקות. הרפי את שרירי הגוף שלך ושב לרגע.
  5. אם אתה באמת לא יכול להחזיק את הפיפי שלך, המתן חמש דקות לפני שאתה הולך לשירותים. לאחר מכן, נסו לחזור ללוח הזמנים.
  6. לאחר שהצלחתם לעמוד בלוח הזמנים למשך שבוע, הגדילו את זמן הפיפי ב-15 דקות.
  7. המשך לעקוב אחר לוח הזמנים והגדל את מרווחי הזמן עד שתוכל להטיל שתן כל 3-4 שעות.

הטלת שתן תכופה לא תמיד מעידה על בעיה רצינית, אך יש לטפל במצב זה מכיוון שהוא עלול להפריע לחיי היומיום. אם הדרכים השונות לעיל אינן יכולות להפחית את תדירות מתן השתן שלך, התייעץ עם רופא כדי לקבל פתרון.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found