כושר

6 ציוד שחייה נדרש לפעילות גופנית מרבית

שחייה היא ספורט שיש לו יתרונות מלאים מאוד. שחייה לא רק מספקת יתרונות בריאותיים אלא גם בטיחות נפשית. לכן, אנשים רבים מנסים לתרגל כישורי שחייה. שחייה בטכניקה נכונה היא גם הכרחית מאוד, לא ברישול. זה נחוץ כדי שתהיו יעילים יותר בהוצאת אנרגיה בזמן פעילות גופנית. כדי לתרגל את טכניקת השחייה שלך, תצטרך ציוד תומך כדי למקסם את זמן האימון שלך. אז איזה ציוד שחייה נחוץ בעת השחייה? בואו לגלות למטה.

1. בגד ים או בגד ים

אל תזלזלו בבגד הים או בבגדי הים. בגדי ים או מכנסיים קצרים תוכננו במיוחד לשימוש במים. בגדי ים או מכנסיים קצרים מעוצבים עם חומרים מינימליים מאוד לאגירת מים.

זה הכרחי כדי לא להפריע לפעילות שלך במים כדי שהבגדים שלך לא יחמירו את התנועה שלך במים. זה שונה מחולצות טי רגילות שסופגות מים בקלות.

כמו כן, ודא שבגדי הים שלך הם במידה המתאימה לגופך. אל תהיה גדול מדי או קטן מדי. בעזרת בגד ים שונה מהבגדים הרגילים שלך, חפשי בגד ים שמתאים למותניים ולקימורים שלך. כי כשבגד ים לא מתאים, הבגדים שלך מתנדנדים במים, כאילו הם עומדים לרדת, וזה גורם להם לאי נוחות.

2. משקפי שחייה

משקפי שחייה הם ציוד שחייה המגן על העיניים מפני חשיפה לכלור הקיים במי בריכת השחייה, ועוזר לך לראות בבירור מתחת למים. השתמש במשקפי שחייה שמתאימים היטב למקום שבו אתה נמצא.

אם לא קשורים בחוזקה, אז מים יכולים להיכנס לתוך משקפי השחייה שלך, לעקוץ את העיניים שלך, ולא להיות מסוגל לראות בבירור מתחת למים.

3. כובע ים

בעת שחייה, השיער שלך בהחלט ירטב במים. כדי להפחית את החשיפה למי בריכה המכילים כימיקלים, כובע שחייה הוא ציוד השחייה שאתה צריך. האפשרות לשיער רטוב או לח עדיין קיימת בשימוש בכובע שחייה, אבל לפחות כובע שחייה מפחית את החשיפה לכלור במי הבריכה, לא כל השיער שקוע מיד במי הבריכה.

לא רק זה, כובע השחייה גם מקל עליך לשחות במים. רק תארו לעצמכם, שיער שקוע במים ישמור מים בקלות, וזה הופך את תנועת הראש שלכם לכבדה יותר. בעוד שחומר כובע השחייה אינו שומר מים, הוא למעשה חותך את המים שעוברים דרכו מכיוון שהחומר חלקלק כשהוא נחשף למים.

יתרה מכך, אם יש לך שיער ארוך, שחייה ללא כובע ים היא די מטרידה כי השיער ייפול על הפנים. גם אם תשים את השיער שלך בקוקו, עם הזמן הגדילים יכולים לרדת ותצטרך ליישר אותם שוב. שלא כמו כשאתה משתמש בכובע שחייה, השיער ייכנס לכובע ולא יפריע לתנועות השחייה שלך.

כמובן שיש להתקין כובעי שחייה בצורה נכונה ונכונה. כדאי לבחור גם בכובע ים עשוי לטקס.

4. קיקבורד או מצוף שחייה

מצופים הם ציוד שחייה העשוי מקצף או פלסטיק שצף. מצופים זמינים בצורות גדולות או קטנות, משתנים. מטרת השימוש בצוף שחייה זה היא לאמן את תנועות הרגליים.

אופן השימוש במצוף השחייה הוא המיקום של היד האוחזת בו מלפנים. על ידי החזקת הציפה תצוף אוטומטית. השימוש בציפה נעשה כדי להניח את הידיים אך לאמן את בעיטת רגל השחייה.

מצופי שחייה לא מיועדים לאנשים שלא יודעים לשחות, לפעמים זה מה שחושבים אנשים. מצוף שחייה זה מיועד בדיוק לאימון כוח רגליים למי שחדש בשחייה או שעבר הכשרה. שניהם עדיין צריכים kickboard לחיזוק שרירי הרגליים.

עם kickboard בדרך כלל הרגליים ירגישו כואבות מהר יותר כי אתה שוחה רק מונע על ידי שרירי הרגליים ללא עזרה של שרירי היד.

5. משוך מצופים

ההפך מ kickboard, למשוך מצופים האם ציוד השחייה עובד הפוך. כן, למשוך מצופים או מהדק הבוהן משמש לאימון הידיים בעת שחייה. משוך מצופים גם לצוף כמו kickboard.

משוך מצופים משמש עם מהדק במפשעה או ברגל. הרגליים שלך חייבות להיות קרובות זו לזו כך למשוך מצופים לא ניתן להפריד. מכיוון שכפות הרגליים שלך צריכות להיות קרובות זו לזו, הרגליים שלך לא יכולות לעזור לך אוטומטית לנוע במים, הדבר היחיד שיכול להחזיק אותך הוא הידיים שלך.

כאן תאומן יכולת הידיים ושרירי פלג הגוף העליון. ידיים ימשכו את הגוף שלך ללא עזרת רגליים. מצופי משיכה הם כלי נהדר לבניית כוח פלג גוף עליון.

6. סנפירים או רגלי צפרדע

רוצה לבעוט ברגליים תוך כדי שחייה מהירה וחזקה יותר? סנפירי שחייה הם הכלים שאתה צריך. כמו נעליים, משתמשים בסנפירים בכפות הרגליים כשהקצוות ארוכים ורחבים יותר.

סנפירים יקשו עליך לבעוט, אבל בעיטה בודדת עם סנפירים מאפשרת לך ללכת רחוק יותר מהבעיטה הרגילה שלך ללא סנפירים.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found