מצב רוח או מַצַב רוּחַ לעתים קרובות משתנים בהתאם למצב ולתנאים שאתה חווה באותו זמן. אולי הבוקר אתה מרגיש bete כי הוא היה תקוע בפקק, אבל בשעות אחר הצהריים המאוחרות, מַצַב רוּחַ אתה טוב יותר כי קיבלת ארוחת צהריים על ידי אליל הלב. שינויים במצב הרוח ( שינויים במצב הרוח) זה נורמלי וטבעי לכולם. עם זאת, בתנאים מסוימים, שינויים מַצַב רוּחַ זה יכול להיות גם מצב חמור.
כדי להכיר טוב יותר את המצב הזה, הנה סקירה מלאה של מה זה שינויים במצב הרוח , כולל סיבות וסימנים נורמליים וחריגים.
מה זה שינויים במצב הרוח?
שינוי במצב הרוח הם שינויים במצב הרוח מַצַב רוּחַ ) המופיע באדם. מצב זה מאופיין בדרך כלל בשינויים רגשיים שהם תגובת הגוף לסביבה או למצב.
מַצַב רוּחַ הטבע המשתנה הזה הוא טבעי במידה מסוימת. עם זאת, שינויים במצב הרוח יכולים להתרחש גם מאוד קיצוניים, רציניים, וללא סיבה ברורה או גירוי, כך שזה מפריע לחיי היומיום שלך, כולל במערכות יחסים, בקריירה, לבריאות הפיזית.
עַל M נדנדה טובה קיצוניות יכולה להתרחש באופן פתאומי ולערוך עליות ומורדות רגשיות, לסירוגין בין שמח לעצוב. בנוסף, ניתן להתגבר על תחושות של כעס, חרדה, עצבנות או דיכאון, תוך זמן קצר יחסית.
במצב זה, שינויים במצב הרוח מה שאתה חווה צריך להיזהר. כי, לשנות מַצַב רוּחַ זה לא טבעי ומפריע לפעילות היומיומית שלך יכול להיות סימן להפרעה נפשית.
מה גורם ל שינויים במצב הרוח?
אחת הסיבות האפשריות שינויים במצב הרוח הוא חוסר איזון כימי במוח הקשור לוויסות מצב הרוח ולשינויים הורמונליים שהגוף מייצר. חוסר איזון זה יכול להתרחש גם בהתאם לגורמים רבים ושונים. הנה ההסבר.
שינויים במזג האוויר
מזג האוויר יכול להשפיע על מצב הרוח של האדם. אדם שפחות חשוף לאור השמש יכול לחוות ירידה ברמות הסרוטונין בגוף, הורמון המשפיע על מצב הרוח.
לכן, מי שנמצא בחורף או בגשם יכול לחוות מצבי רוח משתנים. מצב זה מכונה לעתים קרובות הפרעה רגשית עונתית (SAD), שהוא סוג של דיכאון המופעל על ידי עונות השנה.
מאכלים מסוימים
בנוסף לאספקת אנרגיה לפעילויות שלנו, מזון יכול להשפיע על מצב הרוח על ידי גירוי ייצור הדופמין. דופמין הוא חומר כימי במוח שגורם לנו להרגיש טוב, שמחים ומרוצים, כדי לעודד אותנו לחזור על ההתנהגות המענגת.
שינויים הורמונליים
שינויים הורמונליים באדם יכולים גם להיות הגורם שינויים במצב הרוח . זה מתרחש בדרך כלל אצל מתבגרים הנכנסים לגיל ההתבגרות או אצל נשים הסובלות מתסמונת קדם-וסתית (PMS), הריון או גיל המעבר.
תופעות לוואי של תרופות
שינוי במצב הרוח זה יכול להתרחש גם כתופעת לוואי של נטילת תרופות מסוימות, כגון קורטיקוסטרואידים (פרדניזון). לא רק זה, צריכת אלכוהול מופרזת יכולה גם להיות גורם להופעת מצבי רוח משתנים.
מצבים בריאותיים שיכולים להיות הגורם שינויים במצב הרוח
בנוסף לאלו שהוזכרו לעיל, מספר מצבים בריאותיים, כולל בריאות גופנית ונפשית, יכולים גם לעורר שינויים במצב הרוח עד הקצה. חלק מהמצבים הבריאותיים הללו, כלומר:
הפרעת קשב וריכוז (ADHD)
הפרעת קשב וריכוז (ADHD) היא אחת ההפרעות הנפשיות השכיחות ביותר המשפיעות על ילדים. אנשים עם הפרעות קשב וריכוז חשים בדרך כלל יותר חרדה, מתוסכל או מאוכזב מילדים אחרים. לעתים קרובות הם גם מתקשים לנהל את הרגשות שלהם, ולכן שינויים חריגים במצב הרוח הם שכיחים.
הפרעה דו קוטבית
הפרעה דו קוטבית היא מחלת נפש הגורמת שינויים במצב הרוח קיצוני אצל המטופל. מחלה זו מאופיינת בשינויים במצב הרוח מדיכאון (עצוב) למאניה (שמח יתר על המידה) או להיפך, שעלולות להפריע לפעילות היומיומית.
תסמונת אישיות גבולית/BPS
אנשים עם הפרעת אישיות גבולית (BPS) מתקשים לרוב בניהול רגשות והתנהגות ויש להם דפוסי יחסים לא יציבים. לָכֵן, שינויים במצב הרוח הקיצוניות מתרחשת לעיתים קרובות אצל אנשים עם BPS, שלעתים קרובות מלווים בתחושות של עצבנות, חרדה או אושר מופרז.
סכִיזוֹפרֶנִיָה
סכיזופרניה היא הפרעה נפשית חמורה שבה הסובל אינו יכול לפרש את המציאות כרגיל. לאנשים עם מצב זה יש לעתים קרובות בעיות עם מחשבות, התנהגות ורגשות, ולכן שינויים במצב הרוח הם שכיחים.
דִכָּאוֹן
דיכאון הוא הפרעת מצב רוח הגורמת לסובלים לתחושת עצב או לאבד עניין בפעילויות שהם נהנים מהם. מצבי רוח או שינויים במצב הרוח אצל אנשים עם דיכאון עלולים לגרום למגוון של בעיות שמזיקות מאוד, כמו בידוד או ירידה ביכולת העבודה.
לחץ
אדם שחווה מתח נמצא בסיכון גבוה יותר לחוות שינויים במצב הרוח. למעשה, כאשר אדם חווה רמות גבוהות של לחץ, אירוע שלילי הקל ביותר עלול לגרום לתנודות פתאומיות במצב הרוח.
מחלות מסוימות
בנוסף למצבים הנפשיים השונים לעיל, שינויים במצב הרוח זה יכול להיגרם גם ממצב רפואי המשפיע ישירות על מערכת העצבים המרכזית, כגון דמנציה, גידול במוח, דלקת קרום המוח או שבץ מוחי. לא רק זה, מחלות בלוטת התריס ומצבים המשפיעים על תזונה וחמצן במוח, כמו מחלות ריאות ומחלות לב (קרדיווסקולריות), יכולים גם הם להיות הגורם.
בתנאים אלה, ייצור של נוירוטרנסמיטורים במוח, כמו סרוטונין, GABA, דופמין ונורופנפרין, עלול להיפגע. לגבי זה, זה יכול לגרום לשינויים במצב הרוח, מדיכאון, חרדה, אושר, מתח, לפחד, בתורו.
שלטים שינויים במצב הרוח ממה להיזהר
שינוי במצב הרוח יכול להפוך לבעיה בריאותית, אם שינויים במצב הרוח מתרחשים לעתים קרובות ומפריעים לתפקוד ולביצועים שלך. זה מלווה בדרך כלל בסימנים שונים הקשורים להפרעות בריאות הנפש. חלק מהסימנים הללו הם:
- מרגיש חרדה או עצוב כל הזמן.
- כועס ומתעצבן בקלות.
- קשיי מיקוד וריכוז ואי יכולת לקבל החלטות טובות.
- אובדן עניין בפעילויות מהנות.
- שינויים בתיאבון ובמשקל יכולים לרדת או לעלות.
- עייפות, תחושת עייפות וחוסר אנרגיה, או אנרגטי יתר ועושה הרבה פעילויות.
- שינויים בהרגלי שינה או הפרעות שינה.
- התנהגות פזיזה או בלתי הולמת.
- דבר מהר.
- קושי בהבנה והעברת מידע.
- לפעמים חווה תסמינים גופניים, כגון כאבי ראש או בעיות עיכול.
בנוסף לסימנים לעיל, עליך להיזהר גם משינויים במצב הרוח המלוות בהתנהגות הרסנית, כגון פגיעה בעצמך או נטיות אובדניות. במצב זה, אדם צריך לפנות מיד לרופא או מומחה לבריאות הנפש, כגון פסיכולוג או פסיכיאטר, כדי שיוכל למנוע דברים שאינם רצויים.
לכן, חשוב מאוד שתשימו לב למה שקורה לכם או לקרובים שלכם כאשר אתם חווים שינויים במצב הרוח. הסימנים החריגים לעיל יכולים להקל על הרופאים למצוא את האבחנה והטיפול הנכונים.
איך לפתור שינויים במצב הרוח?
ניתן לטפל במצבי רוח שנגרמים כתוצאה ממצב רפואי על ידי טיפול במצב הרפואי. סמים, טיפול ואורח חיים חיובי הם אחת הדרכים להתמודד איתה שינויים במצב הרוח . הנה כמה דברים שאפשר לעשות כדי להתגבר שינויים במצב הרוח:
- עקוב אחר לוח הזמנים היומי באופן קבוע.
- פעילות גופנית סדירה, מכיוון שהיא יכולה להגביר את ייצור האנדורפינים שיכולים לשלוט במתח ולשפר את מצב הרוח.
- הקפידו לישון מספיק בכל יום.
- אכלו תזונה בריאה ומאוזנת, והימנעו ממזונות מתוקים, אלכוהול וקפאין.
- חפש דרכים לשלוט במתח, כגון יוגה, מדיטציה, או פשוט קריאת ספר והאזנה למוזיקה.
- דבר עם אנשים מהימנים.
