כושר

סוגי אתלטיקה וההסברים שלהן •

אתלטיקה היא הספורט העתיק בעולם. המאפיינים של אתלטיקה מורכבים מהתנועות הבסיסיות של כל ענפי הספורט, כלומר הליכה, ריצה, קפיצה וזריקה. מארבע התנועות הבסיסיות הללו, התפתחו לבסוף ענפי ספורט אתלטיים שונים שהתחרו בתחרויות בינלאומיות שונות, כמו האולימפיאדה.

הצצה להיסטוריה של האתלטיקה

המונח אתלטיקה בא מיוונית, כלומר אתלון אוֹ אתלום שפירושו גזע או גזע. כמה חוגים באמריקה, אירופה ואסיה מכירים גם במונח אתלטיקה מסלול ושדה גם ספורט אתרים.

ההיסטוריה של האתלטיקה נרשמה בספורט אתלטיקה במשחקי טיילטין של פסטיבל לוגנאסאד שנערכו באירלנד בשנת 1829 לפני הספירה. האולימפיאדה העתיקה, שנערכה לראשונה בשנת 776 לפני הספירה, כללה גם כמה ענפי ספורט אתלטיים, כמו ריצה, הטלת כידון והיאבקות.

האתלטיקה ממשיכה להסתגל ולייצר סוגים חדשים ודינמיים יותר של ספורט אתלטי. עד אז כדי לחפוף לאולימפיאדת שטוקהולם ב-1912, הוקמה הפדרציה הבינלאומית לאתלטיקה חובבים (IAAF) כהורה של ארגון האתלטיקה העולמי.

ה-IAAF עצמו שינתה את שמו מספר פעמים, החל מהאיגוד הבינלאומי לאתלטיקה ב-2001 והאתלטיקה העולמית ב-2019 ועד עכשיו.

סוגים שונים של ספורט אתלטי

אתלטיקה מורכבת ממספרים שונים המכסים את התנועות הבסיסיות של הליכה, ריצה, קפיצה, זריקה ושילובים ביניהם. בצטט את דף האב של ארגון האתלטיקה העולמי, אתלטיקה עולמית, הנה ענפי הספורט השונים מכל אחד מהמספרים שהתמודדו.

1. אתלטיקה ברחוב

מקור: אולימפיאדה

הליכה היא מיומנות שכמעט כל אחד יכול לעשות בפעילות היומיומית שלו. טכניקת ההליכה המהירה באתלטיקה לא רק נותנת עדיפות למהירות, אלא גם את היכולת לבצע תנועות לפי הכללים.

מְרַעֲנֵן

הליכה מהירה או הליכת מירוץ שונה מריצה, שבה רגל אחת או שתיהן חייבות תמיד לגעת בקרקע. המרוץ מתבצע בדרך כלל על הכביש המהיר ומחולק לשני מרחקים, כלומר הכביש המהיר של 20 ק"מ והכביש המהיר של 50 ק"מ.

2. ספורט הריצה האתלטית

מקור: אולימפיאדה

קפיצה בספורט אתלטי באמת דורשת מהירות וכוח מתפרץ של שרירי הרגליים כדי להגיע למרחק או גובה מסוימים. בנוסף, ספורטאי דורש גם גמישות וזריזות הגוף כדי להשתמש בכלים בענפי קפיצה מסוימים.

קפיצה לגובה

קפיצה לגובה או קפיצה לגובה דורש הנעה על רגל אחת כדי לקפוץ, להגדיר את מרכז הכובד של הגוף באוויר, ולחצות את המוט מבלי להפיל אותו. בתור התחלה, ספורטאי חייב לרוץ במסלול שאורכו כ-15 מטרים.

קפיצה לרוחק

הקפיצה לרוחק היא טכניקת קפיצה לשאת את מרכז הכובד של הגוף כמה שיותר זמן באוויר כדי להגיע הכי רחוק שאפשר.

תנועת קפיצה זו מושפעת מאוד ממהירות הריצה כהתחלה, הכוח הנפיץ של הרגליים בעת ביצוע דחייה, יציבה באוויר וממיומנות בעת נחיתה בארגז החול.

קפיצה במוט

זהה לקפיצה לגובה, קפיצה במוט או קפיצה במוט שואפים לחצות את המוט מבלי להפיל אותו בגובה מסוים. ספורט אתלטי זה עושה שימוש במוט ארוך וגמיש.

ספורטאי ישא את המוט בהתחלה. ואז המוט יהיה מחובר ללוח העצירה או לוח עצור מה שעוזר להם לקפוץ מעל הבר.

קפיצה מדבקת

קפיצה משולשת או קפיצה משולשת היא טכניקת קפיצה קדימה הדומה לקפיצה לרוחק. ההבדל הוא שאחרי התחלת הריצה וביצוע הדחייה, ספורטאי חייב לעשות שתי הדחות על המסלול לפני שנוחת סופית בארגז החול.

4. אתלטיקה לזרוק

מקור: אולימפיאדה

בנוסף לתנועות שרירי הרגליים, ספורט אתלטי מתמקד גם בכוח שרירי הזרוע באמצעות זריקת ענפים. ספורט זה דורש מספר מכשירים מסייעים, כגון דיסקים, כידון, פטישים או כדורים (כדורי מתכת).

כִּידוֹן

הטלת כידון או הטלת כידון משתמשת בכידון, שהוא סוג של חנית עם חומר קל עם קצה מתכת. יש להחזיק את הכידון ביד אחת עם הזרת ליד קצה הכלי.

גודל הכידון לגברים הוא במשקל מינימלי של 800 גרם ואורך של 2.6-2.7 מטר, בעוד כידון לנשים הוא במשקל מינימלי של 600 גרם ואורך של 2.2-2.3 מטר.

זריקת דיסקוס

לזרוק דיסק או זריקת דיסקוס מחייב אתלט לזרוק דיסק מתכת ועליו לנחות בתוך אזור מסומן. גדלי הדיסקים שונים, לגברים הדיסקים המתכתיים שוקלים 2 ק"ג וקוטרם 22 ס"מ, בעוד שלנשים הדיסקים המתכתיים שוקלים 1 ק"ג וקוטרם 18 ס"מ.

זריקת פטיש

לזרוק פטיש או זריקת פטיש זה באמת דורש כוח שרירי הזרוע כדי לזרוק משקל כמה שיותר רחוק באזור מוגדר.

הפטיש ששימשו לא היה נפוץ, אלא כדור מתכת המחובר לידית עם 1.22 מטר של חוטי פלדה. כדור המתכת שוקל 7.26 ק"ג לגברים ו-4 ק"ג לנשים.

הדיפת כדור ברזל

כדור כדור או כדור הוא ספורט אתלטי על ידי דחיפה או דחיפת כדורי מתכת, לא זריקה כמו ענפי ספורט אחרים. תנועה זו מסתמכת על כוחה של יד אחת.

גודלו של כדור המתכת להטלת זריקה זהה לזריקת פטיש, אך ללא שימוש בחוטי פלדה. המשקל לגברים הוא 7.26 ק"ג ולנשים 4 ק"ג.

5. אתלטיקה משולבת

מקור: אולימפיאדה

אתלטיקה משולבת או מסביב מכסה את כל מגוון הענפים האתלטיים. ספורטאי ינסה לאסוף נקודות מכל אחד מהענפים הללו.

קְרַב עֶשֶׂר

דקטלון הוא ספורט גברים המכסה 10 ענפי אתלטיקה במשך יומיים.

  • יום ראשון: ריצת 100 מטר, קפיצה לרוחק, כדור כדור, קפיצה לגובה וריצת 400 מטר.
  • יום שני: 110 מטר משוכות, זריקת דיסקוס, קפיצה במוט, הטלת כידון וריצה ל-1,500 מטר.

השבעון

השבעון הוא ספורט נשים המכסה 7 ענפי אתלטיקה במשך יומיים.

  • יום ראשון: 100 מ' משוכות, קפיצה לגובה, כדור כדור וריצת 200 מ'.
  • יום שני: קפיצה לרוחק, הטלת כידון וריצת 800 מטר.

ספורט אתלטי בדרך כלל אינו דורש כלים ולכן קל לך לשלוט בהם. אתה יכול ליישם אתלטיקה המסווגת כספורט אירובי, כגון הליכה נינוחה (ריצה) וריצה בחיי היומיום. פעילות זו בהחלט טובה לשמירה ושמירה על כושר גופך.