לא רבים יודעים שתכולת פרי הנוני (פרי נוני) היא חלק ממין משפחת הקפה. הטעם של הפרי הזה לא טוב והריח מעט חד. עם זאת, ישנם יתרונות רבים של פרי נוני לבריאות, אתה יודע!
תוכן תזונתי של פרי נוני
פירות היתרונות שניתן לקבל מצריכת פרי הנוני בהחלט לא ניתנים להפרדה מהתכולות התזונתיות השונות שבו. בפרי אחד, פרי הנוני מכיל 90% מים. בעוד ש-10% מהחלק היבש מורכב מסיבים, חלבון וסוכר.
תכולת החלבון וחומצות האמינו מהווה כ-11.3% מהשלם היבש. בנוסף, פרי הנוני מכיל מינרלים כמו סידן, גופרית, אשלגן, מגנזיום, זרחן וסלניום שמסתכם ב-10-12 אחוזים.
הויטמינים הנפוצים ביותר הכלולים בפרי הנוני הם ויטמין A, ויטמין B3 וויטמין C.
יתרונות שונים של פרי נוני לבריאות
להלן רשימה של היתרונות השונים של פרי הנוני שתוכלו לקבל מצריכתו.
1. עזרה להתגבר על דלקת פרקים
פירות הנוני משמשים כתרופה מסורתית כבר יותר מאלפיים שנה לטיפול במחלות שונות, אחת מהן היא דלקת פרקים.
חולים עם דלקת פרקים חווים לעתים קרובות כאבי פרקים כאשר המצב חוזר על עצמו. מאמינים כי מיץ נוני מקל על כאבים.
במחקר שפורסם ב-2011, מתן מיץ נוני מדי יום לחולי דלקת מפרקים ניוונית הצליח להפחית את תדירות וחומרת הכאב.
תוצאות אלו הושגו לאחר שתיית מיץ נוני באופן קבוע במשך 90 יום. חלק ממשתתפי המחקר טענו גם שהם חווים שיפורים באיכות החיים.
2. חיזוק חסינות
יתרון נוסף של פרי נוני לבריאות הוא הגברת המערכת החיסונית. מכיוון שפרי זה די גבוה בתכולת הוויטמין C שלו.
ויטמין C עצמו ידוע כאחת הצרכנות הטובות ביותר לתמיכה במערכת החיסון שלך. למרבה הצער, גוף האדם אינו יכול לייצר ויטמין זה בעצמו, ולכן יש לקבל את צריכתו ממקורות אחרים.
ויטמין זה פועל על ידי הגנה על התאים שלך מפני נזק מרדיקלים חופשיים ורעלים סביבתיים. לפיכך, הסיכון שלך למחלה כרונית נמוך יותר.
לתכולת הסקופולטין הקיימת בפרי הנוני יש גם תכונות אנטי-בקטריאליות, אנטי דלקתיות, אנטי-פטרייתיות ואנטי-היסטמין המשפרות את מנגנון ההגנה של הגוף.
התכונות האנטי-בקטריאליות של פרי הנוני מציגות תכונות חזקות למדי נגד E. coli, Staphylococcus aureus וחיידקים פרוטאוס וולגריס.
כמה ויטמין C צריך ליום אתה צריך לספק?
3. עזרה בהורדת כולסטרול
אתה בוודאי כבר יודע שעישון הוא לא הרגל טוב. לא רק רע לבריאות איברי הנשימה שלך, עישון יכול גם לגרום לעלייה ברמות הכולסטרול בגוף.
צריכת מיץ נוני עשויה להיות פתרון אחד. צוות מחקר מהמכללה לרפואה של אוניברסיטת אילינוי גילה ששתיית מיץ נוני למשך חודש יכולה להפחית את רמות הכולסטרול הכולל ורמות הכולסטרול LDL במעשנים כבדים.
למרבה הצער, לא ניתן להכליל את תוצאות המחקר הזה לכולם. לכן, היתרונות של פרי נוני זה עדיין דורשים מחקר נוסף.
4. הורדת רמת הסוכר בדם
מחקרים בבעלי חיים הראו תוצאות מבטיחות על היתרונות של פרי נוני לשליטה ברמות הסוכר בדם. חוקרים מאוניברסיטת איי הודו המערבית ערכו מחקר אחד כזה.
כתוצאה מכך, לפרי הנוני יש תכונות של הורדת סוכר בדם. המחקר כלל מתן תוספי נוני נוני או תרופות מרשם לסוכרת לחולדות סוכרתיות למשך 20 יום כדי לחקור את השפעות הסוכר בדם.
המחקר מצא שפירות נוני יעילים גם כתרופה לסוכרת בהורדת רמת הסוכר בדם. התוצאות פורסמו בכתב העת Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine באוקטובר 2010.
5. עזרו להגביר את הסיבולת במהלך פעילות גופנית
היתרונות של פרי הנוני הזה הם חדשות טובות לאלו מכם שאוהבים ספורט. ככל הנראה זה נובע מתכולת נוגדי החמצון בפרי הנוני שיכול להפחית את הנזק לרקמת השריר המתרחש בדרך כלל במהלך פעילות גופנית.
למעשה, מחקר הוכיח שמתן מיץ נוני פעמיים ביום במשך שלושה שבועות לרצים הצליח להגביר את ביצועי הריצה ב-21 אחוזים.
מדריך תזונת ספורט לספורטאים ולפעילים גופנית
דע זאת לפני צריכת פרי נוני
ליתרונות השונים שניתן להשיג מפירות נוני אכן יש השפעה טובה על הבריאות שלך. עם זאת, לא כולם יכולים לאכול את הפרי הזה יותר מדי, במיוחד אנשים עם מחלת כליות או אי ספיקת כליות.
הסיבה לכך שפרי הנוני מכיל תכולת אשלגן גבוהה. אצל אנשים עם מחלת כליות, אשלגן לא יכול להיות מופרש כראוי ולכן בסופו של דבר הוא יצטבר בדם.
עודף אשלגן יגרום להיפרקלמיה. מצב זה מסוכן מכיוון שהוא עלול לגרום להתקפי לב ואף למוות.
בנוסף, לאלו מכם שעוברים טיפול בלחץ דם גבוה או נוטלים תרופות להאטת קרישת הדם, לא מומלץ לצרוך פרי נוני. חשש שצריכתו תגרום לאינטראקציות מסוכנות.
גם אם אינכם במצב שהוזכר, עליכם לזכור גם שפרי הנוני מכיל הרבה סוכר. לכן, צרכו פרי זה ללא תוספת ממתיקים ובמנות מספקות.
