קרח קוקוס צעיר הוא אחד ממשקאות הצימאון שאנשים רבים אוהבים. בנוסף לטריים, הוא אמר שלקוקוסים צעירים יש יתרונות בריאותיים רבים בהשוואה לישנים. הממ... האם זה נכון? אייטס, אבל לפני שמכירים את ההבדלים בין היתרונות של אגוזי קוקוס צעירים עם ישנים, כדאי להכיר קודם כל כל אחד מהרכיבים התזונתיים הכלולים בשני סוגי הפירות הללו.
תכולת רכיבים תזונתיים בקוקוס צעיר
לפירות קוקוס יש שם לטיני Cocos nucifera. באופן כללי, מי פירות אלו מכילים 16 קלוריות ו-4.1 גרם סוכר. בעוד שהבשר הכלול בו מכיל 77 קלוריות, 1.4 גרם חלבון, 3.6 גרם שומן, 10 גרם סוכר, 257 גרם אשלגן ו-6 מיליגרם ויטמין C.
Cocos nucifera הוא גם מכיל אשלגן גבוה יותר מאשר משקאות ספורט. אפילו יותר מאשר אם תאכל ארבע בננות.
אם אתה רוצה למלא את צרכי הנוזלים שלך, צורכים אותם Cocos nucifera הצעירה. הסיבה היא שהמים הכלולים באגוזי קוקוס צעירים הם הרבה יותר מהמים הישנים. למרבה הצער, תכולת בשר הפרי הצעיר קטנה מזו הישן. הסיבה לכך היא שיותר מ-95 אחוז מהתוכן של אגוזי קוקוס צעירים הם מים.
למרות זאת, לא כל אגוזי הקוקוס הצעירים מכילים מים בשפע. הסיבה היא שכמות המים לפרי משתנה מאוד בהתאם לגודל הפרי. גם ההרכב התזונתי מגוון מאוד, בהתאם למגוון הקוקוס וגיל הפרי.
תכולת רכיבים תזונתיים בקוקוס ישן
מצד שני, התכולה התזונתית של מים ובשר פרי ישן גבוהה בדרך כלל מזו של צעירים. שכן, ככל שעובר הזמן על העץ, Cocos nucifera יגדל ללא הרף במשקל ובגודל. ככל שהפרי ישן יותר, כך כמות המים ותכולת הבשר תהיה מלאה ומקסימלית יותר.
בדרך כלל בשר פרי Cocos nucifera הישן סמיך יותר, בעל מרקם מחוספס כי הוא מכיל הרבה סיבים ובעל טעם מלוח יותר. בשר פרי ישן מכיל גם 30% יותר שמן צמחי מאשר צעירים. אם הצורך שלכם הוא להכין חלב קוקוס, כדאי להשתמש בפירות בשלים כי בדרך כלל הבשר כבר בשפע.
לעומת זאת, בשר הפרי הצעיר בדרך כלל הרבה פחות, המרקם חלק ורך יותר, והטעם אינו חזק כמו בשר הפרי הישן.
אז מה ההבדל בין היתרונות של קוקוס צעיר לקוקוס ישן לבריאות?
בעיקרון, זה בסדר Cocos nucifera לצעירים ולמבוגרים כאחד יש יתרונות בריאותיים רבים. עם זאת, היתרונות הבריאותיים הכלולים בפרי זה תלויים בסוג הצרכים ובחילוף החומרים של הגוף שלך. לכן, חשוב להבין תחילה את הצרכים שלך לפני שמחליטים לצרוך את הפרי האחד הזה.
באופן כללי, הנה מספר עצום של יתרונות בריאותיים של קוקוס שאתה צריך לדעת.
1. הכירו את צריכת נוזלי הגוף
לא רק טעים לצרוך כשמזג האוויר חם או מזיע, מי הפרי הזה יכול להיצרך גם כשמישהו מאבד הרבה נוזלים בשל שלשול. היתרונות של קוקוס על זה יכול להיות חלופה לחות הגוף מלבד מים רגילים.
מים Cocos nucifera יכול לשמש גם כמשקה איזוטוני טבעי המספק יתרונות רבים כגון משקה ספורט מנוסח. כן, תכולת האלקטרוליטים במי הפרי האלה יכולה להחליף את נוזלי הגוף שאבדו במהלך האימון.
עם זאת, כדי לקבל את היתרונות הללו, עליך לשתות את המים של הפרי הצעיר הזה ולשתות אותם בכמויות גדולות, מייעצת תזונאית ספורט, ננסי קלארק, שצוטטה מ-WebMD.
2. הורדת לחץ דם גבוה
מחקרים שונים מראים שמי קוקוס יכולים לשפר את זרימת הדם ולהפחית לחץ דם גבוה, אשר בתורו עוזר להפחית את הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי. תכולת האשלגן הגבוהה והנתרן הנמוכה במים ממלאת תפקיד חשוב ביצירת תועלת אחת זו.
זה לא עוצר שם, מי הפרי האלה יכולים גם לעזור להעלות את רמות ה-HDL (כולסטרול טוב) וספיגת הסוכר בדם בגוף.
3. מי פה טבעי
כל החלקים של פרי זה יכולים לשמש כדי לענות על הצרכים היומיומיים שלך, אחד מהם משמש כשמן. מלבד שימוש לבישול, שמן פירות זה יכול לשמש גם כשטיפת פה טבעית. השימוש בשמן קוקוס כמי פה טבעי ידוע כבר שנים רבות.
מחקרים מדווחים ששמן פרי זה יעיל כמעט כמו כלורהקסידין, תמיסת חיטוי הנפוצה במי פה. לא רק זה, שמן פירות זה יכול גם לסייע בטיפול ובמניעת דלקות בחניכיים (דלקת חניכיים).
4. לשרוף שומן בבטן
שמן פירות זה יכול גם להפחית את התיאבון ולהגביר את שריפת השומן בבטן, מה שיכול לעזור לך לרדת במשקל. שומן הבטן עצמו הוא השומן המסוכן ביותר ולעיתים קרובות קשור כגורם למחלות כרוניות שונות.
במחקר שנערך בקרב נשים עם השמנת יתר בטנית, נמצא כי צריכת 2 כפות שמן קוקוס במשך 12 שבועות עוזרת להפחית באופן דרסטי את ה-BMI ואת היקף המותניים. לא רק אצל נשים, היתרונות של זה מורגש גם על ידי גברים.
מעכשיו אפשר להחליף את שמן הבישול בו אתם משתמשים כל יום בשמן קוקוס. מלבד היותו טוב למי שעושה דיאטה, השמן הזה גם טוב לבריאות שלכם. אבל זכרו, שמן זה עשיר בקלוריות. אז, השתמש בשמן זה בחוכמה
5. למנוע אבנים בכליות
לוודא שהגוף שלך מקבל מספיק נוזלים כל יום טוב מאוד למניעת אבנים בכליות. מחקרים מראים כי מים Cocos nucifera עשויה להיות בחירה טובה יותר כדי לעמוד בצריכת נוזלים תוך כדי סיוע להימנע מאבנים בכליות (אבנים בשתן).
זאת על סמך מחקרים שנערכו על חולדות עם אבנים בכליות. ממחקר זה, ידוע כי מים Cocos nucifera מסוגל למנוע מגבישים להיצמד לכליות ולחלקים אחרים של דרכי השתן.
לא רק זה, מי קוקוס מסוגלים גם להפחית את מספר הגבישים הנוצרים בשתן. חוקרים מאמינים שמי קוקוס מסייעים להפחית את ייצור הרדיקלים החופשיים המתרחשים בתגובה לרמות גבוהות של אוקסלט בשתן.
לרוע המזל, זהו המחקר הראשון שבוחן את ההשפעות של מיץ פירות זה על אבנים בכליות. כתוצאה מכך, נדרש הרבה יותר מחקר כדי להבטיח את היתרונות של זה.
