זוכרים את דיווי יוז, המנחה המפורסמת שנהגה לקשט את הטלוויזיה? המראה שלו גרם לי להתלבט כי הוא הצליח להוריד את משקלו מ-150 ק"ג ל-75 ק"ג בשנה. סקרנים כיצד פועלת דיאטת דיווי יוז?
בתחילה בגלל עצבים צבועים ולעיתים סחרחורת
זה לא סוד שהמשקל שממשיך לעלות נמצא בסיכון לגרימת מחלות. זה מה שחוותה דיווי יוז בשנים האחרונות.
מסווג כשמן, פרזנטור תוכנית ריאליטי "החלום של קאלי יי" הישן הזה חווה לעתים קרובות סחרחורות וכאבי גב חוזרים ונשנים עקב עצבים צבועים שלא ניתן היה לטפל בהם באמצעות משככי כאבים. הכאב אפילו גרם לכך שהאלה חייבת מנוחה במיטה סה"כ.
עצב צבוט יכול להתרחש כאשר עצב מקבל לחץ רב מדי מהרקמה הסובבת, כגון עצם, סחוס, שריר או גיד. אחד מגורמי הסיכון הוא השמנת יתר.
לכן, כדי להתגבר על בעיית העצבים, לרוב ממליצים לאנשים שמנים לרדת במשקל כדי שהשומן והשריר בגוף לא יפעילו לחץ נוסף על העצבים.
זאת חווה גם האלה יוז. משם הוא עשה דיאטה דלת פחמימות קפדנית, אך למרבה הצער היא לא הניבה תוצאות משמעותיות.
לאחר שעזבה את הכישלון הזה, דיווי יוז החלה בנחישות לשנות את הלך הרוח הכללי שלה על ידי עיצוב תוכנית דיאטת שובע משלה שהפחיתה את משקלה בצורה דרסטית בהצלחה.
דיאטת האלה יוז סייעה בטיפול בהיפנוזה
מקור: Instagram @hughes.dewi אישה זו שנולדה בבאלי ב-2 במרץ 1971, לקחה יוזמה ליצור תוכנית 'דיאטה מלאה' על ידי ניצול הידע של טיפול בהיפנוזה שלמדה.
במקרה של דיווי יוז עכשיו, נעשה שימוש בהיפנוזה במטרה לשנות את הרגלי האכילה שלה כדי להיות בריאים יותר. הוא טוען שאם אתה רוצה לרדת במשקל בהצלחה, הנחישות חייבת להיות נטועה בכוחו של תודעה יציבה.
טיפול בהיפנוזה היא שיטת טיפול כך שאדם מסוגל לשנות את התנהגותו והרגליו לטווח ארוך. צורת טיפול זו קיימת מאז שנות ה-1700 כדי לעזור לאלה שיש להם בעיות עם הרגלים ודפוסי חשיבה.
מתרגלים מאמינים שהתת מודע והמוח המודע יכולים לעבוד יחד כדי להתמקד ולהיות פתוחים יותר להצעות לביצוע שינויים לטובה.
כך גם לירידה במשקל. צריך לברר מראש מה המטרה שהוא רוצה להשיג תוך שימת דגש על נחישות. בדרך זו יש לקוות שהיעד יהיה ברור יותר וקל יותר להשגה.
עבור דיווי יוז, היא חייבת ליישר את הלך הרוח שלה על ידי שינוי המטרה שלה לחיות חיים בריאים יותר במקום לרצות להיות רזה. הוא גם אמר שהנחישות לרדת במשקל לא צריכה לבוא רק בגלל הרצון להיות רזה.
לדבריו, כי אם רק נרצה להיות רזים, נעשה כל מה שאפשר בלי לחשוב. לדוגמה, אתה עסוק בלהכין רשימה של המזונות שאתה אוכל והטאבו שלהם, מגבלות הקלוריות, המנות והתדירות של כמה פעמים אתה אוכל אותם.
דרך זו של דיאטה אף נוטה לגרום לך לוותר מהר באמצע הדרך.
איך לעשות דיאטה על פי האלה יוז כדי לרדת במשקל
האלה יוז אז והיום (מקור: Kapanlagi.com) לאחר הכרת הרקע של דיאטה מלאה, עכשיו זה הזמן לקלף אותה ביסודיות צעד אחר צעד איך לעשות דיאטה בסגנון של דיווי יוז. מסתבר שהסוד הוא פשוט להירגע בשביל לאכול בכל פעם שאתה מרגיש רעב. אל תכריח את עצמך להיות רעב.
למרות זאת, תחילה עליך להיות מסוגל להבחין בין רעב כוזב לרעב אמיתי. תפריט האוכל גם לא יכול להיות שרירותי או מלא.
עד כמה שניתן, היצמד לעיקרון של הגשמת תזונה מאוזנת המורכבת ממקורות של פחמימות, חלבון, שומנים בריאים, ויטמינים ומינרלים. ההוכחה היא שעד עכשיו דיווי עדיין אוכל בשר, דגים וביצים.
אבל ההבדל הוא שבמהלך דיאטה מלאה הוא מחייב את עצמו:
- הימנעות מכל סוגי הסוכר והמלח, שמן ושומנים רעים כמו במזון מטוגן, בחומרים משמרים, בתבלינים מיידיים, במזונות ובמשקאות ארוזים,
- תמיד מבשל את האוכל שלו,
- להגדיל את תפריט תוספי הירקות בכל ארוחה,
- להתרגל לאכול פירות טריים ו/או לשתות מיץ טהור כחטיף כל שעתיים, ו
- לאכול פחות אורז או בכלל לא; להחליף בפחמימות מורכבות מפקעות כמו תפוחי אדמה וקסאווה.
פירות, ירקות טריים ופקעות הם אכן בחירת תפריט אכילה יעילה ומתאימה לאלו מכם המעוניינים לשמור על תזונה בריאה.
שלושתם הם מקורות מזון עשירים בסיבים בלתי מסיסים, מה שגורם לך להרגיש שובע זמן רב יותר ועוזר להדוף את התשוקה למאכלים מתוקים.
לדברי דיווי, אין הגבלה למנה של אכילת פירות וירקות מדי יום בדיאטה מלאה. אתה יכול לאכול כמה שיותר פירות וירקות עד שתרגישי שובע.
עם זאת, חשוב שתבינו שלא כל אחד יכול להתאים לדיאטה זו. כל אחד צריך כמות שונה של קלוריות וחומרים מזינים.
לכן, תחילה עליך להתייעץ עם רופא או תזונאי מהימן אם אתה רוצה לעקוב אחר דיאטת דיווי יוז.
שתו הרבה מים ומי קוקוס
סוד נוסף של הדיאטה של דיווי יוז הוא שהיא חרוצה לשתות מים כל יום. הטריק, הוא שתה כוס אחת 30 דקות אחרי שהתעורר בבוקר ועוד כוס 30 דקות לאחר מכן.
בשולי זמנה, שחקניות שמגלמות תפקידים בסרטים ההרפתקה של שרינה זה גם לקח את הזמן לשתות מי קוקוס טהורים כדי לשטוף את הרעלים בגוף.
המפתח להצלחה, לפי דיווי, הוא אני לא רוצה להיות רזה, אבל אני רוצה להיות בריא על ידי אימוץ אורח חיים נכון. "תחשוב שרזה הוא בונוס", סיכם.
פשוט וקל, נכון? מעוניין לנסות?
