מניעת שפיכה מוקדמת היא נושא על בעיות מיניות הנדונות בדרך כלל על ידי גברים. מבוסס על מחקר שפורסם על ידי כתב העת גילוי סמים היום , עד 30 אחוז מהגברים חוו שפיכה מוקדמת.
לדברי אנדרו סי קרמר, MD, אורולוג ופרופסור זוטר לכירורגיה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מרילנד, בולטימור, שפיכה מוקדמת עלולה להתרחש עקב מתח, כמו גם בעיות הקשורות רגשית ופסיכולוגית. בנוסף, שפיכה מוקדמת נחשבת גם לבעיית ביטחון גברית. אז איך למנוע שפיכה מוקדמת?
איזה מצב נחשב לשפיכה מוקדמת?
שפיכה מוקדמת היא מצב שבו זרע יוצא מהר יותר ממה שצריך, זה יכול להתרחש תוך 30 שניות עד דקה אולי אפילו לפני החדירה. עדיין לפי קרמר, שפיכה מוקדמת יכולה להיות קשורה לבעיות זיקפה, כאשר בעיה זו עלולה לפגוע בגברים מכל תחומי החיים ללא קשר לגיל.
למרות שלא נמצאה הסיבה המדויקת להפרעות זיקפה לשפיכה מוקדמת, לעתים קרובות שתי הבעיות הללו קשורות להפרעות מתח, דיכאון וחרדה. אם לא מסומנת, בעיה זו תשפיע על מערכת היחסים בינך לבין בן הזוג שלך. אתה והשותף שלך עלולים להיות שניהם לא מרוצים. ואז, מה הפתרון?
כיצד למנוע שפיכה מוקדמת?
ניתן לפנות לרופא להתייעצות. הרופא ימליץ על פגישות ייעוץ הכרוכות בפסיכותרפיה. בנוסף, יתקיימו מפגשי תקשורת עם בני זוג בנושא הפרעות בתפקוד המיני.
אם יש לך הפרעה בתפקוד המיני, ישנן דרכים שונות להתמודד עם שפיכה מוקדמת על מנת שבעיה זו לא תחזור על עצמה. טיפול זה כולל טכניקות התנהגותיות, הרדמה מקומית או טיפולים הניתנים ישירות לעור וכמה תרופות רפואיות.
1. טכניקות התנהגותיות
כפי שהוסבר קודם לכן, שפיכה מוקדמת יכולה להתרחש בגלל שאתה מרגיש לחץ. טכניקות התנהגותיות, ככל הנראה, אינן מסובכות, ייתכן שימליצו לך לאונן כשעה או שעתיים לפני קיום יחסי מין.
התנהגות זו נועדה לשלוט בשפיכה מוקדמת במהלך קיום יחסי מין. דרך נוספת שעשויה להיות מומלצת היא להימנע מקיום יחסי מין לזמן מה כדי להתמקד בסוג המשחק או בגירוי המיני בלבד, כך שניתן יהיה להסיר את הלחץ שמעורר את הוויכוח בראשכם.
2. תרגילי רצפת האגן
לא רק נשים שיכולות לעשות תרגילי קיגל, גם גברים יכולים לעשות את זה. תרגילי קיגל מכוונים לשרירי רצפת האגן. שפיכה מוקדמת יכולה להיגרם משרירי רצפת אגן חלשים כך שגם היכולת להחזיק שפיכה נחלשת.
תרגילי רצפת האגן עם תרגילי קיגל יכולים לחזק את השרירים הללו כדי למנוע שפיכה מוקדמת. להלן איך לעשות תרגילי קיגל.
- מצא את השרירים הנכונים. אתה יכול לנסות להחזיק את הפיפי שלך בתנועה או להדק את השרירים בזמן שאתה עוצר את הנשימה. לאחר שמצאת את השרירים הנכונים, תוכל לעשות את המהלך הזה בכל עת. ודא שזה לא גורם לך לעצור שתן או לעצור את הנשימה, כי ההשפעה אינה טובה לבריאות. בצע את התנועה הזו עדיף כאשר אתה לא רוצה להשתין או להעביר רוח.
- התחל לעשות את טכניקת התרגיל. אתה יכול להחזיק את שרירי רצפת האגן שלך במשך שלוש שניות, ואז להירגע במשך שלוש השניות הבאות. כאשר אתה מרגיש ששרירי האגן שלך התחילו להתחזק, אתה יכול לעשות זאת תוך כדי ישיבה, עמידה או הליכה.
- תרגל את המיקוד שלך. היזהר לא למתוח את הבטן, הירכיים או הישבן. רק להתמקד בהידוק שרירי האגן. במהלך התרגיל, אתה צריך פשוט לנשום בחופשיות, לא לעצור את הנשימה.
- חזור על התרגיל הזה. לתוצאות מקסימליות, בצע את התרגיל שלוש פעמים ביום. אם הצלחת לעשות את זה כמה פעמים, כוון ל-10 חזרות ביום.
3. טכניקת סחיטה הפסקה
טכניקה נוספת להתמודדות עם שפיכה מוקדמת שעלולה להיות מומלצת גם על ידי רופא היא טכניקת הסחיטה של הפסקה הפסקה-סחיטה . הדרך שבה שיטה זו פועלת היא כדלקמן.
- התחל פעילות מינית כרגיל, ניתן להקדים אותו במתן גירוי, עד שאתה מרגיש מוכן לשפיכה - אך לא עד לשפיכה.
- תן לבן הזוג שלך ללחוץ את קצה הפין שלך, בנקודה שבה ראש הפין מצטרף לפיר. הפסיקו ללחוץ לכמה שניות עד שיחלוף הדחף לשפיכה.
- בקש מהשותף שלך לעשות זאת שוב כפי שאתה צריך.
הטכניקה הזו נועדה לברר מתי בדיוק כדאי להחזיק את השפיכה ולהרגיל אותך להחזיק אותה, כך שלא תזדקק יותר לטכניקה.
אתה יכול גם לנסות טכניקה שנקראת עצור-התחל או התחל הפסק , אם מבצעים טכניקה שהייתה כואבת בעבר. איך לעשות את טכניקת הסטופ-התחל זה להפסיק את הגירוי המיני לפני השפיכה, לחכות עד שהעוררות תפחת, ואז אפשר להתחיל לעשות גירוי מיני שוב.
4. קונדומים
בנוסף למניעת מחלות המועברות במגע מיני, השימוש בקונדומים יכול לשמש גם כטכניקה חלופית למניעת שפיכה מוקדמת. קונדומים יכולים להפחית את הרגישות, וזה ללא ספק אמצעי לעצור את השפיכה.
כדי להחזיק את השיא, אתה יכול לחפש קונדומים המכילים בנזוקאין או לידוקאין, מכיוון ששניהם יכולים לספק אפקט קהה או קהה. אם לא, חפשו קונדומים העשויים מלטקס עבה.
האם יש תרופה רפואית למניעת שפיכה מוקדמת?
במקרים מסוימים, ייתכן שיתנו לך תרופות רפואיות לטיפול בשפיכה מוקדמת. ישנם שני סוגי טיפול הניתנים בדרך כלל על ידי רופאים, כלומר תרופות מקומיות הנמרחות ישירות על העור או תרופות הנלקחות דרך הפה. הנה הסבר מלא.
1. הרדמה מקומית
חומר הרדמה זה יכול להיות בצורת קרמים ו תַרסִיס שבדרך כלל מכיל בנזוקאין, פרילוקאין או לידוקין. ההשפעה המופקת על ידי חומרי הרדמה מקומיים היא אפקט קהה או קהה על הפין הזקוף.
אופן השימוש בו הוא למרוח אותו על הפין שחווה זקפה מלאה כ-10 עד 15 דקות לפני קיום יחסי מין. כתוצאה מכך, תחוו ירידה בתחושת השפיכה המוקדמת.
מה שאתה צריך לדעת, חומר הרדמה זה נסבל, אך יש לו גם תופעות לוואי. על פי הדיווחים, חלק מהגברים מאבדים את רגישותם באופן זמני וחלקם חווים ירידה בסיפוק המיני.
2. שתיית תרופות
נטען כי מספר טיפולים רפואיים מסוגלים להתגבר על שפיכה מוקדמת, כולל תרופות נוגדות דיכאון, משככי כאבים ופוספודיאסטראז-5.
- תרופות נוגדות דיכאון. סוג אחד של תרופות נוגדות דיכאון, כלומר: מעכב ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיבי (SSRI) יש השפעה של עיכוב שפיכה ולכן ניתן להשתמש בו כדי לשפר תסמינים של שפיכה מוקדמת. תרופות SSRI, כגון escitalopram (Lexapro), sertraline (Zoloft), parxetine (Paxil), או fluoxetine (Prozac, Sarafem).
- מְשַׁכֵּך כְּאֵבִים. גם לסוגי תרופות משככי כאבים, כמו טרמדול (אולטראם), הנפוץ לטיפול בכאב, יש השפעה של עיכוב שפיכה. ניתן לרשום טרמדול אם תרופות ה-SSRI לא היו יעילות.
- מעכבי Phosphodiesterase-5. כלול בקבוצת התרופות החזקות לטיפול בבעיות זיקפה, כגון סילדנפיל (ויאגרה), טדלפיל (סיאליס) או ורדנפיל (לויטרה, סטקסין).
מצוטט מ מאיו קליניק ג, תרופות אלו אינן מאושרות על ידי מנהל המזון והתרופות של ארצות הברית ( לָנוּ. מנהל המזון והתרופות ) כטיפול למניעת שפיכה מוקדמת ולכן הוא מצריך השגחה נוספת ומרשם רופא.
האם ניתן להימנע משפיכה מוקדמת?
למרבה הצער, אין דרך יעילה להימנע משפיכה מוקדמת. אורח חיים בריא, כגון התאמת התזונה, פעילות גופנית, הפסקת עישון ושתיית אלכוהול עשויים לעזור מעט, אך אינם מונעים לחלוטין את התרחשות שפיכה מוקדמת.
מצוטט מ בריאות הרווארד , מומלץ לשקול להתייעץ עם פסיכותרפיה או טיפול מיני אם אתה חווה רגשות של חרדה, אשמה או תסכול לגבי חיי המין שלך עם בן/בת הזוג.
בנוסף, את לא צריכה להרגיש אשמה כשאתה חווה שפיכה מוקדמת, כי זה די שכיח אצל גברים. נסה לא להרביץ לעצמך ולתקשר בפתיחות עם בן הזוג שלך כדי להימנע מכל תקשורת שגויה.
