תמרים לא מבוקשים רק כארוחת איפטאר. עבור זוגות רבים שרוצים להביא ילדים לעולם, מאמינים שפרי זה מחצי האי ערב עוזר להגביר את הפוריות על מנת להיכנס להריון במהירות. עם זאת, מה שצורכים הוא לא תמרים מיובשים חומים, אלא תמרים בהירים בעלי צבע צהוב ירקרק מעט. מה אומר עולם הרפואה על תביעת היתרונות של דייטים צעירים כדי להאיץ את הפרומיל?
תכולת תזונה בתמרים צעירים
תמרי Medjool אורגניים גולמיים מוכנים לאכילהבארץ מוצאם, תמרים צעירים ידועים יותר בתור תמר רוטאב. תמרים רוטאב הם למעשה תמרים חצי בשלים. הטעם לא מתוק מדי ובעל מרקם מעט רך. בניגוד לתמרים ישנים שהם תמר, שהם בשלים לחלוטין, יש להם טעם מתוק, והמרקם רך יותר וקצת קשה.
באופן כללי, תמרים צעירים מכילים פחות קלוריות וסוכר מאשר תמרים ישנים. לכל 100 גרם תמרים ישנים יבשים מכילים 284 קלוריות, בעוד שתמרים צעירים באותו מינון מכילים 142 קלוריות. מצד שני, תכולת המים, הסיבים והחלבון בתמרים צעירים הם הרבה יותר מתמרים מיובשים.
עם זאת, תמרים צעירים ומבוגרים שניהם מכילים מינרלים חשובים לגוף. חלק מהמינרלים הכלולים בתמרים כוללים אשלגן, מנגן, מגנזיום ונחושת. לא רק זה. תמרים מספקים גם סידן, ברזל, ויטמין K, ויטמין B6, חומצה פולית ונוגדי חמצון כגון קרוטן, פנולי, אונואיד ואנתוציאנינים.
הריכוזים הגבוהים ביותר של מינרלים ונוגדי חמצון זמינים בתמרים צעירים. הסיבה היא שתרכובות כימיות ימשיכו לרדת יחד עם רמת בשלות הפרי.
תמרים צעירים לא הוכחו כפוריות
אנשים רבים מאמינים שתמרים צעירים (רוטב) יכולים לעזור להגביר את פוריות האישה. לא פלא שנשים רבות מתפתות לפרסומות לצרוך תמרים מסוג זה על מנת להיכנס מהר להריון. למרבה הצער, עד כה לא היה מחקר תקף שבאמת הצליח להוכיח את הטענות ליתרונות של דייטים צעירים.
מחקר קיים למעשה מראה שתאריכים מוכחים כמסייעים להקל על תהליך המשלוח. זה מבוסס על מחקר מאוניברסיטת ירדן למדע וטכנולוגיה שפורסם בכתב העת Journal of Obstetrics and Gynecology. ממחקר זה ידוע שנשים שאוכלות תמרים באופן קבוע במהלך ההיריון המאוחר מדווחים על לידה רגילה חלקה יותר ללא צורך בזירוז רפואי על ידי רופא.
עם זאת, מחקר זה לא הזכיר ספציפית את סוג התמרים בהם נעשה שימוש, בין אם מדובר בתמרים צעירים ובין אם מדובר בתמרים ישנים.
יתרונות נוספים של דייטים צעירים לבריאות
עד כה, היתרונות של תמרים צעירים לפוריות לא אושרו מדעית. מעניין שדייטים צעירים בעצם מציעים יתרונות שונים אחרים שהם לא פחות בריאים. הנה כמה מהיתרונות של דייטים צעירים שחבל לפספס:
1. ייצוב רמת הסוכר בדם
לאלו מכם שיש להם היסטוריה של סוכרת, תמרים מסוג זה יכולים להיות הבחירה הטובה ביותר כדי לסייע בייצוב רמת הסוכר בדם. כן, כפי שתואר לעיל. תמרים צעירים מכילים פחות סוכר מאשר תמרים ישנים.
לא רק זה, תכולת הסיבים השופעת בתמרים מסוג זה יכולה גם לגרום לך להרגיש שובע זמן רב יותר. זה מונע ממך אכילת יתר שיכולה בסופו של דבר לעורר עלייה ברמת הסוכר בדם.
2. עיכול חלק
תכולת הסיבים הגבוהה בתמרים מסוג זה יכולה גם לסייע לעיכול חלק ולשמור על בריאות מערכת העיכול שלך. אם העיכול שלך במצב טוב, אז אתה יכול להימנע מהפרעות עיכול שונות, כגון שלשולים או עצירות.
למעשה, הסיבים בתמרים יכולים גם לעזור לגופכם לספוג חומרים מזינים מהמזון. כתוצאה מכך, ניתן להשתמש ביעילות בצריכת החומרים המזינים בגופך.
3. לענות על צרכים נוזליים
אם אתם מרגישים צמא או אפילו מיובשים, צריכת תמרים צעירים עשויה לעזור לענות על צורכי הנוזלים שלכם. הסיבה היא שתמרים טריים מכילים יותר מים מאשר תמרים שעברו את תהליך הייבוש.
4. חיזוק חסינות
הוכח כי תמרים מכילים תכונות נוגדות חמצון ואנטי-מוטגנטיות שטובות לגוף. החדשות הטובות, תמרים צעירים מכילים יותר נוגדי חמצון. כתוצאה מכך, תמרים אלו נחשבים יעילים יותר להרחקת רדיקלים חופשיים תוך כדי סיוע בחיזוק המערכת החיסונית.
למעשה, אנשי המזרח התיכון רגילים לצרוך תמרים בבוקר באופן קבוע על בטן ריקה. זה נעשה כמאמץ לניקוי רעלים מהגוף באופן טבעי כדי לסלק רעלים שונים בגוף.
זה לא עוצר שם, נוגדי החמצון בתמרים יכולים להגן גם מפני מחלות כרוניות שונות, ביניהן סרטן ומחלות לב.
5. עזרו לרדת במשקל
האם אתה מתכנן לרדת במשקל? אכילת תמרים צעירים יכולה להיות הפתרון. כן, תכולת הסיבים הגבוהה בתוספת קלוריות נמוכות הופכות את הפרי הזה לאחד מהחטיפים הבריאים בתפריט הדיאטה לירידה במשקל.
איטס, אבל אל תשכח לאזן את זה עם מזונות בריאים אחרים והרבה פעילות גופנית, בסדר!