במהלך ההיריון, אמהות זקוקות למזון מזין, כולל פירות. זה שימושי לסיוע בהתפתחות וצמיחת העובר ברחם. פרי אחד שיש לו יתרונות הוא גויאבה. האם נשים בהריון יכולות לאכול גויאבה? מהם היתרונות של גויאבה או גויאבה קריסטל לנשים בהריון? קדימה, ראה את ההסבר המלא למטה, גברתי!
יתרונות הגויאבה לנשים בהריון
ציטוט של שירות הבריאות הלאומי, אכילת פירות וירקות במהלך ההריון מועילה לבריאות מכיוון שהיא מגבירה את צריכת הוויטמינים, המינרלים והסיבים.
נמאס לך מאותו פרי? אמהות יכולות לבחור בפרי גויאבה כחטיף כדי להוסיף תזונה יומית.
צריך גם לדעת שחוץ מגויאבה אדומה יש גם גויאבה לבנה וגויאבה קריסטל.
ההבדל, לגויאבה קריסטל יש פחות זרעים מאשר לאדום. לא רק שיכול לשמור על בריאות במהלך ההריון, גויאבה מועילה גם להגברת הפוריות.
עם זאת, עדיין יש צורך במחקר נוסף בבני אדם בעניין זה.
על פי נתוני הרכב המזון האינדונזי, הגויאבה מכילה חומרים מזינים רבים כמו סיבים, סידן, זרחן, ברזל, אשלגן וויטמינים שונים המועילים לגוף.
כמות זו של תוכן תזונתי היא בהחלט מצערת מאוד אם היא מוחמצת על ידי נשים בהריון.
להלן היתרונות של גויאבה או גויאבה קריסטל אחרת לבריאותן של נשים בהריון.
1. למנוע סיבוכי הריון
מחקר בכתב העת בשם צריכת מאקרונוטריינטים ומיקרונוטריינטים במהלך ההריון: סקירה כללית של עדויות אחרונות הזכיר שפרי הגויאבה עשיר בויטמין C.
זהו מקור אחד של ויטמינים לנשים בהריון מכיוון שהוא מכיל חומצה אסקורבית בעלת תפקידים רבים לגוף.
ויטמין C פועל יחד עם ויטמין E להגברת נוגדי החמצון כך שיוכלו לעכב רדיקלים חופשיים הגורמים ללחץ חמצוני בגוף.
כלומר, תאי הגוף יהיו מוגנים מפני דלקת ולכן גויאבה או גויאבה קריסטל לנשים בהריון שימושיות כדי לסייע במניעת סיבוכי הריון.
2 למנוע תינוקות במשקל נמוך
לא רק לאמהות, גויאבה מספקת גם יתרונות להתפתחות העובר. הסיבה היא שגויאבה מכילה ברזל, שהוא חומר תזונה שדרוש לו פי שניים במהלך ההריון.
צורך מוגבר זה בברזל שימושי להפקת דם נוסף עבור התינוק.
דם המכיל המוגלובין הוא אמצעי עבור התינוק ברחם לקבל מזון וחמצן מהאם.
לכן, ברזל יכול לעזור לייעל את צמיחת התינוק תוך מניעת משקל לידה נמוך ואנמיה אצל האם.
3. תומך בהתפתחות המוח של התינוק
בדיוק כמו ברזל, גם חומצה פולית היא חומר תזונה חשוב מאוד במהלך ההריון.
חומצה פולית מועילה לגוף לייצור כדוריות דם אדומות תוך שהיא מסייעת להתפתחות המוח וחוט השדרה.
עַכשָׁיונשים בהריון יכולות לקבל את היתרונות של חומצה פולית לבריאות על ידי אכילת גבישי גויאבה או גויאבה.
אם לאם ההרה יש מחסור בחומצה פולית, ייתכן שהצינור העצבי של התינוק לא ייסגר כראוי. כתוצאה מכך, התינוק נמצא בסיכון למומים בצינור העצבי, כגון עמוד השדרה ביפידה או אננספליה.
4. מפחית את הסיכון לכאבי שרירים והתכווצויות
היתרונות של גויאבה או גויאבה קריסטל עבור האישה ההרה הבאה הם הפחתת הסיכון לכאבי גוף והתכווצויות.
רוב הנשים ההרות נוטות לבעיות מפרקים ושרירים, במיוחד לאורך עמוד השדרה, הגורמות לכאבי גב תחתון במהלך ההריון.
מצב זה מתרחש מכיוון שהעובר מפעיל לחץ על הבטן שמשפיע על עמוד השדרה. עם זאת, זה יכול להיות גם סימן לכך שלגוף יש מחסור במינרלים מסוימים.
כדי להתגבר ולמנוע מצב זה, הרופאים בהחלט ימליצו לנשים בהריון לאכול ירקות ופירות, גויאבה היא אחת מהן.
5. עיכול חלק
בעיות עיכול כגון עצירות הן לרוב אחת התלונות של נשים בהריון. זה גורם לאמהות להזדקק למזונות שמסוגלים להקל על העיכול אך אינם גורמים לתופעות לוואי.
אחד מהמזונות הבריאים הללו הוא גויאבה שיש לה תכולת סיבים ומים גבוהה ולכן היא שימושית לעיכול.
מצטט מאגודת ההריון האמריקאית, מזונות עתירי סיבים כמו פירות, ירקות ונוזלים יכולים לעזור להקל על יציאות.
עם זאת, היתרונות של גויאבה או גויאבה קריסטל לנשים בהריון על זה עדיין זקוקים למחקר נוסף בבני אדם.
6. הורדת לחץ דם
אחד מהסימנים או התסמינים של רעלת הריון הוא לחץ דם מוגבר במהלך ההריון למרות שאין היסטוריה קודמת של יתר לחץ דם.
כדי למנוע זאת, אמהות יכולות לאכול מזונות מסוימים כדי לשמור על איזון לחץ הדם.
גויאבה או גבישים מועילים לנשים בהריון בגלל נוכחותם של אנזימים המסייעים בהורדת לחץ הדם.
עם זאת, עדיין יש צורך במחקר נוסף והאחרון בבני אדם לגבי היתרונות של גויאבה זו.
איך לצרוך גויאבה לנשים בהריון?
מההסבר למעלה, ניתן לראות שיש לא מעט יתרונות של גויאבה או קריסטלים לנשים בהריון.
עם זאת, האם עדיין צריכה לצרוך מספיק כדי לא להוסיף קלוריות יומיות.
גויאבה עשירה בסיבים. לכן, על האם לאזן אותו עם מים מינרליים או חלב הריון כדי לא לגרום להפרעות עיכול.
בחרו בפירות במצב טוב ורעננים כי התכולה התזונתית עדיין גבוהה. חשוב לשטוף את הפירות במים זורמים נקיים כדי שיוסרו חיידקים ושאריות חומרי הדברה.
