עצירות (עצירות) היא מצב שבו יש לך קושי בעשיית צרכים. למרות שאינה מחלה רצינית, תסמיני עצירות בהחלט גורמים לך לאי נוחות. בדוק מגוון של משלשלים טבעיים למטה כדי לעזור להתגבר על מצב העצירות שלך.
משלשלים טבעיים לטיפול בעצירות
יש הרבה דברים שגורמים לעצירות והיא מופעלת בדרך כלל על ידי חוסר צריכת סיבים וחוסר פעילות גופנית. על ידי הכרת הגורם לעצירות, אתה יכול לנצל תרופות טבעיות לעצירות בהתאם למצבך.
תרופות טבעיות לעצירות נמצאות בשימוש נרחב במקום משלשלים בבתי מרקחת מכיוון שהן עלולות לגרום לתופעות לוואי אצל אנשים מסוימים. בנוסף, רבים מודאגים מהתלות בתרופה אם עצירות חוזרת.
לכן, צריכה של מזונות, משקאות ותבלינים מסוימים יכולה להיות דרך להפעיל יציאות באופן טבעי. להלן כמה חומרים משלשלים טבעיים שתוכלו להשתמש בהם כדי לטפל בבעיות עצירות.
הגורמים לעצירות מגוונים מאוד, אשר בדרך כלל מופעלים על ידי פחות צריכה של מזון סיבים וחוסר פעילות גופנית. מהגורם לעצירות זו, אתה יכול לקבוע את הטיפול שמוביל אותך למשלים טבעיים.
1. מים
אחד הגורמים לעצירות הוא המחסור בנוזלי גוף כדי לרכך את הצואה כך שתנועות המעיים הופכות חלקות. לכן שתיית מים היא המשלשל הטבעי החזק ביותר.
אתה מבין, תנועת הצואה בזמן עצירות תנוע לאט יותר כשהיא עוברת דרך המעיים. זה גורם למעיים לספוג יותר נוזלים מהצואה. כתוצאה מכך, הצואה הופכת צפופה ויבשה יותר.
כדי שהיציאות לא יהיו קשות, צריך יותר נוזלים ואחד המקורות הטובים ביותר הוא מים. כך, הצואה תהיה רכה יותר וקל יותר לעבור אותה דרך המעיים, ותמריץ את יציאות המעיים מהר יותר.
2. מלח אנגלי (אפסום)
מלבד היותו ידוע כחומר טעם למזון, סוגים מסוימים של מלח כמו מלח אנגלי או אפסום משמשים לעתים קרובות גם כמשלשלים טבעיים. איך זה יכול להיות?
מחקר מכתבי עת התקדמות טיפולית בגסטרואנטרולוגיה דיווח שלתוכן של מגנזיום גופרתי במלח אנגלי יש השפעה משלשלת חזקה.
תרופות אלו מסייעות לעורר את שחרור הורמוני העיכול ולמשוך יותר נוזלים למעיים. הנוזל יכול לעזור למתוח את המעיים ולרכך את הצואה, כך שתהיו נקיים מיציאות קשות.
אל תשכחו לוודא שהמלח בטוח לשתייה, לא מלח אנגלי המשמש לרחצה או לדשן צמחים. אז, אתה צריך לשים לב היטב לאריזה.
המלצות למגוון מזונות יעילים להקל על CHAPTER
3. פירות
לא רק מים, חומרים משלשלים טבעיים אחרים שניתן להשתמש בהם הם פירות. כמה פירות שיכולים לטפל בעצירות כמו בננות, תפוחים ואגסים מכילים מים שיכולים להגביר את צריכת הנוזלים של הגוף שלך.
בננות עשירות בסיבים ובאשלגן ולכן הן יכולות לעזור לרכך צואה ולהחליק את מערכת העיכול. בננות מכילות גם חיידקים פרוביוטיים הנקראים פרוקטואליגוסכרידים (FOS) שיכולים לעזור להקל על תסמיני עצירות.
בעוד תפוחים מכילים פקטין וסיבים שיכולים לעורר את איברי הבטן ולגרור צואה. במעי הפקטין ייאכל במהירות על ידי חיידקי המעי ויתערבב בצואה, כך שהמרקם יהפוך לרך יותר. פקטין יכול גם להאיץ את יציאות.
אם לא תפוחים או בננות, אתה יכול לבחור אגסים כתרופה צמחית נוספת לעצירות. הסיבה היא שפרי זה עשיר בסיבים תזונתיים ומים מה שטוב למערכת העיכול.
4. שמן קיק (שמן קיקיון)
לאלו מכם שמעולם לא שמעו על שמן קיק (בִּיבָר שמנים). שמן זה הוא שמן צמחי המופק מעץ הקיקיון. צבעו של שמן קיק הוא בדרך כלל צהוב והוא זמין באופן נרחב בסופרמרקטים ובבתי מרקחת סמוכים.
מלבד שימוש כמרכיב בסבון, פלסטיק, שמן קיק יכול לשמש גם כחומר משלשל טבעי. שמן זה פועל כמו משלשל, מסוגל לעורר את איברי העיכול ולהקל על מעבר צואה.
אם אתה רוצה לטפל בעצירות עם שמן קיק, כל מה שאתה צריך לעשות זה לשתות אותו. כאשר השמן בבטן, השמן ידחוף את הצואה החוצה.
האופן שבו זה עובד כמעט דומה למששלים ממריצים, כלומר הגברת תנועות המעיים. השימוש בו כמעט זהה, המשמש כאשר לא ניתן להתגבר על עצירות עם חומרים משלשלים אחרים.
הסיבה לכך היא שמשלשלים ממריצים כמו שמן קיק עלולים לגרום למעיים לאבד שליטה על תנועותיהם.
שמן קיק יכול להיות מסווג כתרופה צמחית בטוחה ליציאות קשות. עם זאת, נשים הרות שחוות עצירות ואנשים שחווים דלקת תוספתן והקאות אינן מומלצות להשתמש בשמן קיק.
5. תה צמחים
תה צמחים הוא אחת התרופות הטבעיות לעצירות, ומאמינים שיש לו תופעות לוואי מינימליות. סוגים מסוימים של תה צמחים נחשבים אפילו לשימושיים להרפיית שרירי המעיים כך שתנועת הצואה תהיה חלקה יותר.
תה סנה
תה סנה הוא תה שמגיע מעלי סנה מיובשים בשם לטיני סנה אלכסנדרינה. צמח זה מכיל תרכובת גליקוזיד אשר נאמר כי יש לה השפעה משלשלת טבעית שיכולה לעזור להרפות את שרירי מערכת העיכול.
זה יכול להקל על הצואה לנוע לאורך המעיים עד שהם עוברים דרך פי הטבעת. הטעם די מר, אז צריך להוסיף תה סנה עם דבש כממתיק כדי שיהיה לו טעם ידידותי יותר.
תה שחור וירוק
לא רק תה סנה, אתה יכול גם להשתמש בתה שחור ותה ירוק כחומר משלשל טבעי. הסיבה, שניהם מכילים קפאין בעל השפעה משלשלת לגירוי יציאות ולהשקת יציאות.
השפעה משלשלת זו בדרך כלל בולטת יותר כאשר נלקחת בבוקר על בטן ריקה. עם זאת, אלו מכם הרגישים לקפאין צריכים לחפש חלופות תה אחרות, כולל:
- מִנתָה,
- שן הארי, דן
- קמומיל.
למרות שהוא בטוח למדי, תה צמחים כולל חומרים משלשלים טבעיים שניתן להשתמש בהם רק בטווח הקצר. חשש ששתיית תה צמחים באופן קבוע יגרום לסיכון לפגיעה בכבד ואינה טובה לנשים בהריון.
6. שמן אתרי
שמנים אתריים ידועים כבעלי מספר עצום של תכונות טובות לבריאות, כולל מערכת העיכול שלך. למרות זאת, ישנם רק כמה סוגים של שמנים אתריים שיכולים לשמש כתרופות טבעיות לעצירות.
שמן ג'ינג'ר
בדרך כלל נעשה שימוש נרחב בשמן מתבלין הג'ינג'ר לשיפור תפקוד מערכת העיכול ולהפחתת בחילות. למעשה, שמן אחד זה יכול גם לעזור בטיפול בעצירות.
ייתכן שהסיבה לכך היא ששמן ג'ינג'ר יכול לעורר את מערכת העיכול על ידי הגברת תנועת הקיבה והמעיים.
אפשר לטפטף שלוש עד חמש טיפות שמן ג'ינג'ר עם שמן קוקוס או זרעי ענבים. לאחר מכן, מרחו את תערובת השמן על הבטן ועסו בעדינות.
שמן לימון
תכולת נוגדי החמצון בשמן מהלימונים יכולה לשמש כתרופה צמחית לעצירות. הסיבה היא, נוגדי חמצון יכולים לעזור למערכת העיכול לעבוד ולהפחית את הדלקת.
כך, מערכת העיכול תהיה הרבה יותר טובה ותוכל להקל על תסמיני העצירות.
בדיוק כמו שמנים אחרים, אתה יכול להשתמש בשמן אחד זה על ידי דילולו ואז לעסות אותו לתוך העור ושאיפתו דרך מפזר. הימנע מאור שמש ישיר בעת מריחת שמן לימון.
שמן קמומיל
מלבד היותו ידוע בתור תה שיכול להרגיע את הנפש, קמומיל יכול גם להיות מעובד לשמן שיכול לעזור להתגבר על עצירות. באופן כללי, שמן קמומיל יכול להגביר את תנועות המעיים, מה שיכול לדחוף את הצואה החוצה ולהקל על גזים.
ניתן לערבב שמן קמומיל עם שמן לבנדר כדי להרפות את השרירים באזור הקיבה.
אופן השימוש זהה, יש לדלל שמן קמומיל בשמן קוקוס ולאחר מכן למרוח אותו על הבטן. עסו את אזור הבטן בתנועה עם כיוון השעון וחזרו על הפעולה שלוש פעמים ביום.
6 סוגי שמנים אתריים לטיפול בבעיות עיכול
7. קפה
עבור אנשים מסוימים שתיית קפה עלולה לעורר צרבת מכיוון שהיא מפעילה את תנועות שרירי המעיים. צרבת היא מה שיכול להוות אות עבורך להתחיל פעולת מעיים.
קפה מכיל גם כמות קטנה של סיבים שיכולים לסייע באיזון חיידקי המעיים. מצד שני, לקפה יש אפקט משתן שגורם לך להשתין לעתים קרובות יותר. הקפידו לשתות מספיק מים בעת שתיית קפה.
8. תוספי פסיליום
פסיליום הוא חומר משלשל המכיל סיבים טבעיים. פסיליום יכול לעזור לך לבצע יציאות תכופות יותר. תוסף זה משמש לעתים קרובות גם לטיפול בעצירות כרונית וניתן לשלבו עם חומרים משלשלים אחרים.
כדי להשתמש בפסיליום, ממיסים את אבקת הפסיליום בכוס של 250 מ"ל של נוזל (יכול להיות מים או מיץ פירות לא ממותק). קח את זה ישר לאחר ערבוב, בעוד שכמוסות פסיליום יש לבלוע בשלמותן עם כוס מים.
זכור שאתה עדיין צריך לאכול מזונות טובים לעיכול, לשתות מספיק מים ולעשות פעילות גופנית קלה. מלבד זירוז הריפוי, זה גם עוזר למנוע עצירות לחזור.
מומלץ להתייעץ תחילה עם הרופא שלך לפני שתנסה את המשלשלים הטבעיים שהוזכרו לעיל. הסיבה לכך היא שגופו של כל אדם יכול לעורר תגובות שונות בהתאם למצבו הבריאותי.
אם יש לך שאלות נוספות, שוחח עם הרופא שלך כדי לקבל את הפתרון הנכון.
