שיעול בהחלט מטריד מאוד את דרכי הנשימה. למרות שניתן להתגבר על כך על ידי נטילת תרופות, אכילת מזונות מסוימים יכולה למעשה להחמיר את השיעול, אתה יודע! לכן, בחרו במזונות מזינים שטובים לבריאות דרכי הנשימה כדי שהשיעול ירפא במהירות. אילו סוגי מזון מומלצים בעת שיעול?
רשימת מזונות מומלצים בעת שיעול
שיעול הוא סימפטום שכיח כאשר יש לך הצטננות או מחלת נשימה אחרת. במצבים מסוימים, שיעול יכול להיות קשה לריפוי, מה שגורם לך לאי נוחות.
ובכן, תרופות טבעיות שונות ניתן לנסות להקל על שיעול, אחת מהן היא על ידי בחירה בסוגי מזון מסוימים.
בנוסף לסיוע בחיזוק המערכת החיסונית, מזונות שמומלצים בעת שיעול צריכים להיות בעלי מרקם רך כדי שלא יגרום לגירוי בדרכי הנשימה שלמעשה מחמיר את השיעול.
להלן רשימה של מזונות שכדאי לאכול כדי להתגבר על שיעול במהירות:
1. מרק עוף
אכילת מזונות חמים כגון מרק יכולה לעזור לנקות את הגרון. זה כמובן גם עוזר להתגבר על מצב הגרון המגרד והיבש שגורם לשיעול מתמשך.
אם יש לך שיעול עם ליחה, מרק עוף יכול גם לשחרר את הליחה שנקרשה בגרון.
בנוסף, מזונות שמומלצים בעת שיעול יכולים להגביר את האלקטרוליטים בגוף מכיוון שהם מכילים רוטב.
יתרה מכך, שיעול ממושך גורם לגוף להיות נוטה להתייבשות, ולכן יש צורך בצריכת נוזלים מספקת.
לא רק זה, עוף במרק יכול להיות מקור לחלבון שהגוף צריך כשהוא חולה כדי להפעיל את תפקוד איברי הגוף.
עם זאת, עדיף יהיה להוסיף גם ירקות כמו גזר, תפוחי אדמה וברוקולי מכיוון שהם מכילים ויטמינים להגברת הסיבולת.
2. דבש
מחקרים שונים, כמו אלה שפורסמו על ידי רופא משפחה קנדי מזכיר כי דבש יכול להיות תרופה טבעית לשיעול שהיא יעילה למדי.
לדבש תכונות משככות כאבים ממרכיבים אנטיבקטריאליים שיכולים להפחית דלקת עקב זיהומים בדרכי הנשימה.
כלומר, לדבש יש פוטנציאל לעזור להתגבר על הזיהום שגורם לשיעול.
על מנת לקבל את היתרונות של המזון המומלץ בעת שיעול בצורה מיטבית, ניתן להוסיף שתי כפות דבש למים הרותחים הג'ינג'ר.
סוג זה של תבלין הוא גם אנטי דלקתי. לכן, מומלץ לשתות את המרקחת הזו באופן קבוע כדי להקל על תסמיני השיעול.
3. מרק עצמות
בדומה למרק עוף, מרק עצמות יכול גם להגביר את הלחות כאשר יש לך שיעול ממושך.
המזון המומלץ בעת שיעול מתאים מאוד לאכילה לאלו מכם שמתקשים לבלוע מזון מוצק בעת שיעול.
מלבד היותו טעים וטעים, מרק עצמות מכיל מינרלים שונים כמו חומצה פולית, סידן וזרחן המסייעים לספק את הצרכים התזונתיים של הגוף בעת מחלה.
לא פחות חשוב, מרק עצמות יכול להיות גם תרופה טבעית לדילול ליחה בגלל הרוטב החם שלו בעל השפעה מקלה וממיס ליחה.
4. בננה
בננות הן אחת מבחירות הפירות הנכונות עבורך לצרוך כאשר אתה חולה ויש לך שיעול יבש או ליחה.
לפרי זה מרקם חלק שקל ללעיסה, אך גם עתיר קלוריות.
לכן, צריכה של מזונות שמומלצים בעת שיעול יכולה להגביר את צרכי האנרגיה של הגוף כדי להילחם במחלות.
צריכת פירות לשיעול זה יכולה להחליף גם צריכת מזון שאבדה עקב אובדן תיאבון במהלך מחלה זו.
5. דגים
דגים הם מקור טוב לחלבון איכותי לאכול כשאתם משתעלים. תכולת החלבון תומכת בתפקוד האיברים החיוניים של הגוף להמשיך לעבוד בצורה מיטבית כאשר חולים.
בנוסף, מזונות שמומלצים בעת שיעול מכילים גם חומצות שומן אומגה 3. על פי מחקר של כתב העת חומרים מזיניםלאומגה 3 תפקיד חשוב בהתגברות על דלקות בגוף.
אם השיעול נגרם מדלקת עקב זיהום בדרכי הנשימה, אכילת דגים מסייעת בריפוי מקור השיעול.
בחר סוגים של דגים ימיים כגון מקרל, טונה או טונה כדי להשיג חומרים מזינים יעילים בטיפול אופטימלי בשיעול.
6. שום מעוך
שום הוא סוג אחד של תבלין שיש לו תכונות לריפוי מחלות שונות.
כאחת מבחירות המזון המומלצות בעת שיעול, השום מכיל רכיבים אנטיבקטריאליים, אנטי ויראליים ואנטי פטרייתיים הממלאים תפקיד במלחמה בזיהומים הגורמים לשיעול.
לכן צריכה של שום יכולה להפחית את חומרת התסמינים כמו שיעול וכאב גרון הנמשכים זמן רב.
כדי להקל על הצריכה, צריך לטחון תחילה את השום.
אתה יכול לאכול אותו ישר, לערבב אותו עם חלב, או להשתמש בו כחומר טעם במרק עוף.
7. ירקות ופירות מקורות לויטמין C
זה לא שלם אם אתה לא כולל ירקות ופירות עשירים בויטמין C בתזונה שלך כאשר אתה חולה.
לוויטמין C יש תפקיד חשוב במלחמה בזיהומים ויראליים או חיידקיים הגורמים לשיעול.
בעזרת ויטמין C, הגוף המותקף על ידי מחלות בדרכי הנשימה יכול להחלים מהר יותר.
ויטמין C פועל גם כנוגד חמצון שיכול להדוף נזקים לתאים על ידי רדיקלים חופשיים. מצב זה יכול להחמיר את הדלקת בדרכי הנשימה.
סוגי ירקות ופירות של ויטמין C שניתן להמליץ עליהם לבחירת מזון בעת שיעול הם ברוקולי, כרוב, דלעת, פפאיה, תפוזים, תותים ופסיפלורה.
אכילת המזונות הנכונים יכולה לעזור להקל על שיעול מתמשך.
בשביל המפתח להחלמה מיטבית יותר, כדאי להימנע גם ממזונות שהם טאבו בעת שיעול, כן!
