משקאות קפה עם וריאציות שונות, אכן אהובים על כל הקבוצות. החל מבני נוער ועד מבוגרים, אולי אפילו כולל אותך. המשקה הייחודי הזה עם טעם מר אכן נחקר רבות, הן היתרונות והן ההשפעות השליליות. ובכן, אם אתה שותה קפה כל יום, האם אורבת סכנה כלשהי?
הסכנות בשתיית קפה כל יום
מחקרים רבים בדקו את היתרונות של קפה לבריאות הגוף. סטיבן רוטשילד, MD, מייסד רופאי המשפחה של אוניברסיטת Rush, מסביר את היתרונות הבריאותיים השונים של קפה.
פולי הקפה מכילים תרכובות נוגדות חמצון רבות שיכולות לסייע במניעת מחלות שונות, כגון בעיות כבד, מחלת פרקינסון ודמנציה.
ובכן, ככל הנראה, למרות שזה מביא לא מעט יתרונות, שתיית קפה כל יום יכולה להביא גם לתופעות לוואי מזיקות לגוף.
תופעות לוואי שונות שעלולות להופיע לך, בין היתר:
1. הפעילות היומיומית מופרעת
בנוסף להערצה על טעמו, אנשים רבים שותים קפה בכוונה מדי יום כדי להקל על ישנוניות.
קפה מכיל קפאין שיכול להגביר את הערנות כך שהמוח יהפוך ממוקד יותר ועובד בצורה פרודוקטיבית יותר.
למרבה הצער, הסכנה בשתיית קפה מדי יום היא הופעת חוסר שקט וחרדה. במיוחד אם נלקח בזמן הלא נכון, כגון אחר הצהריים או ערב.
כתוצאה מכך, אדם עלול להתקשות לישון ולהתעורר עייף.
קפה יכול גם לגרום להתמכרות. אם אתה רגיל לשתות קפה כל יום, הגוף שלך יתרגל לנוכחות של קפאין.
אם ההרגל הזה יחמיץ אפילו יום אחד, הגוף יראה תסמינים של 'גמילה מקפאין'. בדרך כלל זה יגרום לכאבי ראש. מַצַב רוּחַ מכוער, ותחושת בלבול.
2. מאיים על בריאות הקיבה
נסו להיזכר שוב, איזה טעם מגיע אחרי שאתם שותים קפה? סביר להניח שלפה שלך יהיה טעם חמוץ.
כן, לקפה יש טעם חמוץ ולכן יש להימנע ממנו על ידי אנשים שיש להם פצעים או בעיות בבטן.
אם יש לך הרגל של קפה כל יום בבוקר, מערכת העיכול עלולה להיות מופרעת. במיוחד אם אתה שותה את זה על בטן ריקה. החומצה בקפה יכולה לעורר חומצת קיבה.
ללא מזון, הנוזל החומצי שכבר יצא אינו משמש לעיכול מזון. לבסוף, חומצת הקיבה מתאגרפת גם בקיבה.
כתוצאה מכך, נוזל חומצי מאכל זה עלול לפגוע ברירית הקיבה אם הוא מתרחש ברציפות.
3. מגביר את הסיכון למחלות לב אצל אנשים מסוימים
אחת הסכנות בשתיית קפה מדי יום היא הסיכון המוגבר למחלות לב. במחקר, שתי כוסות קפה או יותר ביום העלו את הסיכון למחלות לב.
סיכון זה סביר ביותר להתרחש אצל אנשים עם מוטציות גנטיות מסוימות. המוטציה בגנים הופכת את תהליך פירוק הקפאין בגוף לאיטי יותר.
4. בעיות בשיניים ובחניכיים
בנוסף לקיבה, הסכנות בקפה היומי תוקפות גם את השיניים והחניכיים. קפה שבדרך כלל שותים נוטה להכיל הרבה סוכר וטאנינים חומציים.
שניהם יכולים לשחוק את שכבת ההגנה של השיניים (אמייל) לאט.
בנוסף, הקפה גורם גם לצבע השיניים להצהיב וגורם לפלאק להידבק לשיניים עוד יותר. אם הרגל זה נמשך מבלי לשים לב להיגיינת השיניים, עלולות להיווצר בעיות שיניים וחניכיים.
אז, כמה זה טוב?
אולי יש לכם הרגל קפה, אבל שימו לב גם לדרכים בריאותיות ליהנות ממנו, כך שתוכלו למזער את ההשפעות הרעות.
כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להימנע מהסכנות שבשתיית קפה מדי יום, למשל:
- בחר את הזמן הטוב ביותר לשתות קפה. הזמן הטוב ביותר לשתות קפה הוא במהלך היום. הקפידו לא לשתות אחרי השעה 2. הימנעו גם משתיית קפה בבוקר על בטן ריקה.
- תוודא שאתה לא מגזים. צריכת הקפאין המומלצת היא 400 מ"ג למבוגרים. זה שווה ערך ל-2 עד 3 כוסות קפה שחור.
- הכינו קפה בריא יותר. הקפה הטוב ביותר הוא קפה ללא או עם מעט סוכר. זה ימנע מהחמרה של התנאים החומציים בפה.
