היפנוזה חושפת, שיטות טיפול פסיכולוגי שלעתים קרובות לא מובנות כהלכה

בהשוואה להיפנוזה, אתה עשוי לשמוע את המונח היפנוזה לעתים קרובות יותר. לשניהם משמעויות שונות למרות שהם מתייחסים לאותו דבר. אם היפנוזה היא טכניקה טיפולית, היפנוזה היא פעולה המבוצעת על ידי מומחה לאותה טכניקה טיפולית. אז מהי היפנוזה? בוא נראה את ההסבר הבא.

מהי היפנוזה?

היפנוזה, המכונה גם היפנוזה, היא טכניקה טיפולית המכניסה אותך למצב נינוח ורגוע כך שתוכל להתמקד ולהתרכז יותר במחשבות שלך.

כך, יהיה לך קל יותר להגיב להצעות שניתנו על ידי אנשי מקצוע רפואיים המסייעים בתהליך ההיפנוזה. בדרך כלל, שיטה זו כוללת חזרה על מילים מסוימות ובקשת ממך לדמיין משהו.

למרות שהטכניקה הזו גורמת למחלוקת, רוב המומחים מאמינים שטיפול בהיפנוזה יכול לעזור מאוד להתגבר על בעיות בריאותיות שונות. למשל להתמודד עם כאב, עצבנות יתר, הפרעות בשינוי מַצַב רוּחַ, כדי לעזור לך להפסיק הרגל מסוים, כגון עישון.

השימוש בהיפנוזה לטיפול פסיכולוגי

לעתים קרובות אתה יכול לראות בטלוויזיה או בזמן צפייה בסרטים, טכניקות היפנוזה משמשות לביצוע פשעים. כן, כפי שהוסבר קודם, טכניקה אחת זו היא אחת השיטות השנויות במחלוקת של פסיכותרפיה ולעתים קרובות היא לא מובנת.

היפנוזה נוטה להיות קשורה קשר הדוק לטכניקות לחטט בסוד של מישהו או להציע למישהו לעשות דברים מוזרים. למעשה, טכניקה זו היא שיטה תקפה בפסיכולוגיה לשימוש בפסיכולוגיה קלינית.

במילים פשוטות, היפנוזה היא מצב שבו אדם מרוכז או מרוכז לחלוטין, ובכך מגביר את היכולת לקבל הצעות. היפנוזה קשורה לעיתים קרובות גם למצב רגוע או נינוח.

כאשר אדם נמצא במצב היפנוטי, הוא נוטה להיות פתוח יותר להצעות מאשר כאשר אינו. היפנוזה בטיפול פסיכולוגי יכולה לשמש לטיפול בבעיות נפשיות שונות ובמספר בעיות בריאותיות אחרות, כגון הבאות.

1. הפרעות חרדה

טכניקות הרפיה כגון היפנוזה יכולות לעזור בהפרעות חרדה. עם זאת, טכניקה זו ידועה כחזקה ויעילה יותר לטיפול בסוגי הפרעות החרדה המתרחשות עקב בעיות בריאות כרוניות כגון מחלות לב.

טכניקות היפנוזה יכולות לעזור גם לאלו מכם שעדיין נאבקים עם הפוביה שלכם. עם זאת, ייתכן שטכניקות אלו אינן מתאימות או יעילות לטיפול בהפרעת חרדה כללית.

הדרך שבה היפנוזה עוזרת להתגבר על הפרעות חרדה היא לעודד את הגוף להיות מסוגל להגיב בצורה רגועה או רגועה יותר לדברים רבים שגרמו לעיתים קרובות לחרדה מוגזמת.

ניתן לעשות זאת על ידי דיבור במהלך תהליך ההיפנוזה, שימוש בטכניקות נשימה ועשיית מאמצים להורדת לחץ הדם.

2. הרגל עישון

רוב המעשנים הפעילים מודים שהפסקת עישון אינה דבר קל. למעשה, לא מעט שלא הצליחו או מעולם לא הצליחו לעשות זאת. למעשה, ישנן דרכים רבות שניתן לנקוט בהן אם אתה רציני לגבי הפסקת ההרגל הלא בריא הזה, אחת מהן היא טכניקות היפנוזה.

טכניקה זו תהיה יעילה מאוד אם תתבצע בצורה אינטנסיבית עם מטפל שיכול להתאים את פגישת ההיפנוזה לאורח החיים שלך. אבל זכרו, אחד הגורמים שיוכלו להשפיע הכי הרבה הוא שהמוטיבציה או הרצון שלכם להפסיק לעשן חייבים להיות ממש גדולים.

היפנוזה יכולה להיעשות בשתי דרכים שונות. הדרך הראשונה היא לעזור לך למצוא הרגל תחליף שהוא בהחלט בריא יותר מעישון. לאחר מכן, המטפל יעודד אותך לעשות את ההרגל החדש.

בינתיים, את הדרך השנייה אפשר לעשות על ידי שיוך פעילויות עישון לדברים פחות נעימים. למשל, תתבקשו לחשוב על ריח רע מהפה בכל פעם שתסיימו לעשן או על ריחות לא נעימים אחרים שנגרמים מסיגריות.

3. עודף משקל

טכניקה זו יכולה גם לעזור לך לרדת במשקל. למרות שזה לא הוכח רפואית, טכניקה זו נחשבת כמסוגלת לסייע לאלו מכם הסובלים מעודף משקל. זה יהיה יעיל יותר אם טכניקה זו תיעשה יחד עם שינוי התזונה שלך כדי להיות בריאה יותר ופעילות גופנית סדירה.

תוך כדי טיפול זה, אתה תהיה מרוכז לחלוטין. כמובן שזה יעזור להקל עליך להקשיב ולהגיב להצעות מהמטפל לגבי שינויי הרגלים שאתה צריך לעשות אם אתה רוצה לרדת במשקל.

4. הפרעות שינה

מצבים בריאותיים נוספים שניתן להתגבר עליהם גם בטכניקה זו הם הפרעות שינה, כגון נדודי שינה, סַהֲרוּרִיוּת או הליכה סהרורית, והפרעות שינה אחרות.

אם יש לך נדודי שינה, טיפול זה יכול לעזור לך להירגע יותר. כך יהיה לך קל יותר להרגיש ישנוני ולרצות לישון. בינתיים, אם אתה ישן לעתים קרובות תוך כדי הליכה, טכניקה זו יכולה לאמן אותך לקום מיד כאשר רגליך נוגעות ברצפה. כתוצאה מכך, אתה לא תלך לישון שוב.

5. תסמונת מעי רגיז (IBS)

אתה יכול גם להתגבר על IBS על ידי שיטת טיפול אחת זו. IBS הוא כאב המופיע באזור הבטן ונגרם מבעיות במעיים, וטכניקה זו יכולה להפחית כאבים מתסמינים, כגון עצירות, שלשולים או גזים.

טכניקה זו יכולה להיעשות על ידי עזרה לך להירגע, כך שנראה כאילו עוזרים לך להירגע. ככל הנראה, תחושת הרגיעה והרוגע עוזרת מאוד כנגד התסמינים השונים המתעוררים.

6. מחלה כרונית

שיטה טיפולית זו יכולה לשמש גם לטיפול במחלות כרוניות, כגון דלקת פרקים, סרטן ועד פיברומיאלגיה. לא רק זה, היפנוזה משמשת גם לטיפול בכאבי גב.

לפי פן רפואה, המטפל יעזור לשפר את השליטה של הגוף בכאב המופיע לעיתים קרובות.

המטפל גם יעזור להתמודד עם מועד שבו הכאב חוזר ומופיע. למעשה, טכניקה זו נחשבת יעילה בהפחתת כאב למשך תקופה ארוכה.

4 מיתוסים על היפנוזה

למרות זאת, מסתבר שעדיין יש הרבה מיתוסים על היפנוזה שצריך ליישר. הסיבה היא שלא כל המיתוסים על היפנוזה נכונים. הנה כמה מיתוסים שאתה צריך לשים לב אליהם:

1. "לא תזכור מה עשית בזמן היפנוזה"

אמירה זו אינה שגויה לחלוטין. אמנזיה יכולה להתרחש במקרים מסוימים, אבל אנשים בדרך כלל זוכרים את כל מה שקרה בזמן שהם היו תחת היפנוזה. למרות זאת, להיפנוזה יכולה להיות השפעה קלה על הזיכרון.

אמנזיה פוסט-היפנוטית יכול לגרום לאדם לשכוח מה קרה לפני ובמהלך ההיפנוזה. עם זאת, מצב זה הוא בדרך כלל נדיר וכאשר הוא מתרחש, ההשפעות הן זמניות בלבד.

2. "היפנוזה יכולה לעזור לאדם לזכור אירועים בפירוט"

ניתן להשתמש בהיפנוזה כדי להגביר את חדות הזיכרון או לחפירת אירועי העבר של אדם, אך ההשפעה בפועל אינה כה גדולה כפי שאנשים חושבים.

מספר מחקרים גילו שהיפנוזה לא יכולה לגרום לאנשים לזכור דברים בפירוט ובדיוק, אפילו היפנוזה יכולה לגרום למישהו לפרש לא נכון את הזיכרונות שלהם.

3. "אתה יכול להיות מהופנט גם אם אתה לא רוצה"

את זה אתה עשוי לראות לעתים קרובות בטלוויזיה, חלק מהצופים נבחרים באקראי להיות מהופנטים וכמעט 100% מהאנשים האלה נמצאים אז במצב היפנוטי. למעשה, היפנוזה דורשת 'אישור' ורצון מהאדם להיות מהופנט.

כדי להיות מסוגל להיות מהופנט, צריך באמת להיפתח ולהיות מוכן להיות מהופנט. מצב זה יכול לגרום להצעות שניתנו על ידי פסיכולוגים או פסיכיאטרים להתקבל בקלות רבה יותר על ידי מטופלים.