למרות שקשה לביצוע, הפסקת עישון היא ההחלטה המתאימה והיעילה ביותר למניעת מחלות שונות. לאלו מכם שקבעו להפסיק לעשן, בדרך כלל תרגישו תופעות מסוימות מיד לאחר שתפסיקו לעשות זאת. מה ההשפעות לאחר הפסקת עישון?
השפעות אפשריות על הגוף לאחר הפסקת עישון
השבועות הראשונים לאחר הגמילה מעישון, בין אם בעזרת תרופות לגמילה מעישון ובין אם לא, הם לרוב הקשים ביותר.
ייקח לך בערך 8-12 שבועות עד שתוכרז נקי מהתמכרות לסיגריות ותעשה שלום עם אורח החיים החדש שלך כמעשן לשעבר.
כפי שמתברר, הגוף שלך יתחיל בתהליך התיקון אפילו דקות ספורות לאחר הפסקת העישון.
להלן ציר זמן של התגובות המתרחשות בגופך לאחר הסיגריה האחרונה שלך:
20 דקות
אחת ההשפעות של העישון היא עלייה בלחץ הדם ובקצב הלב עקב תכולת הסיגריות, בעיקר ניקוטין, המרעיל את מערכת הדם.
ניתן לראות את ההשפעות של גמילה מעישון כבר מהדקות הראשונות. כ-20 דקות לאחר הסיגריה האחרונה, קצב הלב שלך יתחיל לרדת ולהתייצב לרמה נורמלית.
2 שעות
היתרון הבא של הפסקת עישון הוא שקצות האצבעות והבהונות שלך יתחילו להרגיש חמימות עקב התאוששות הדרגתית של זרימת הדם ההיקפית.
עם זאת, במהלך פרק הזמן הזה אתה תהיה פגיע לגמילה מניקוטין.
סימנים ותסמינים מוקדמים של גמילה מניקוטין, כולל:
- תשוקות קשות,
- חרדה, מתח, תסכול,
- ישנוניות או נדודי שינה,
- תיאבון מוגבר,
- עקצוץ בכפות הידיים או הרגליים,
- זיעה, ו
- כְּאֵב רֹאשׁ.
למה בעצם הפסקת עישון גורמת לך לחלות ולא להרגיש טוב?
8-12 שעות
פחמן חד חמצני אם נצרך בכמויות גדולות יחליף חמצן שייקשר לתאי דם אדומים ויגרום לבעיות לב שונות.
שירות הבריאות הלאומי אומר שבמהלך 8 השעות הראשונות לאחר הפסקת העישון, רמות הפחמן החד חמצני בגוף מתחילות לרדת ומוחלפות בחמצן.
24 שעות
הסיכוי להתקף לב בקבוצת המעשנים היה גבוה יותר בהשוואה לקבוצת הלא מעשנים, שהגיע ל-70 אחוז.
החדשות הטובות, ההשפעה הבאה של הפסקת עישון היא הפחתת הסיכון להתקף לב שרודף אותך. זה קורה לאחר 24 השעות הראשונות לאחר הפסקת העישון.
ריאותיו של המעשן יתחילו גם לשלוף ריר וחומרים רעילים שנדבקים לדרכי הנשימה שלך.
שימו לב גם לתסמיני הגמילה המופיעים בדרך כלל בשלב זה. כאשר הריאות שלך מתחילות להשתפר, אתה עלול לחוות תסמיני הצטננות (כאבי גרון, שיעול ובעיות נשימה אחרות).
48 שעות
ניקוטין גורם להתמכרות כימית כך שהוא נותן אות לגוף לענות על צרכי הניקוטין עד לרמה מסוימת.
אם צורך זה אינו מסופק, התמכרות לסיגריות עלולה להוביל לירידה בתפקוד החושי, במיוחד בחוש הריח והטעם.
לאחר 48 שעות, ההשפעה לאחר הפסקת עישון שמתרחשת היא שקצות העצבים יצמחו בחזרה כך ששני החושים יפעלו כרגיל.
3 ימים
בשלב זה, כל רמות הניקוטין שנותרו בגופך ייעלמו לחלוטין. החדשות הרעות הן שגם בשלב זה תסמיני הגמילה נוטים להופיע ולהתגבר.
אתה עלול לחוות בחילה, התכווצויות ובעיות רגשיות שונות בנוסף לתסמינים הראשוניים של גמילה מניקוטין.
מתחים ותשוקות מצטברים לאט בשלב זה ולעיתים יכולים להיות בלתי נסבלים.
כדי להילחם בהתמכרות, תגמל או פנק את עצמך בשיא אישי של הישגים נוכחיים ללא עישון.
2-12 שבועות
בסך הכל, עישון משפיע על זרימת הדם שלך, והופך כל פעילות גופנית שאתה מבצע למאומצת ומייסרת. כתוצאה מכך, בריאות הגוף שלך יורדת.
לאחר שבועות של חופש מניקוטין, אתה יכול להרגיש אפקט נוסף של הפסקת עישון, שהוא החופש לעשות שגרות פיזיות אחרות מבלי להרגיש בחילה ועייפות.
התאוששות אנרגיה זו נגרמת על ידי תהליך ההתחדשות של הגוף שמתחיל להיות פעיל שוב. גם תפקוד הריאות והנשימה שלך יתחילו להשתפר.
בדרך כלל, תסמיני הגמילה יתחילו לרדת כאשר אדם יגיע בהצלחה לשלב זה.
3-9 חודשים
חודשים לאחר הפסקת העישון, ההשפעות על הבריאות שלך יהיו חיוביות עוד יותר.
השיעול, הצפצופים וקשיי הנשימה עקב עישון שעליהם התלוננת ייעלמו לאט לאט יחד עם תהליך ההתחדשות של הריאות שלך.
תסמיני הגמילה ייעלמו לחלוטין בשלב זה.
1 שנה
שלב זה הוא אבן דרך מונומנטלית מאוד עבורך.
לאחר הפסקת עישון של שנה אחת, הסכנות של עישון, כגון הסיכון למחלות לב (מחלת לב כלילית, אנגינה, שבץ מוחי) יפחת באופן דרמטי עד 50% בהשוואה לתקופה בה עדיין עישנת.
כפי שכבר הוזכר, הפסקת עישון היא הדרך היעילה ביותר להפחית את הסיכון למחלות כרוניות שונות בעתיד.
זכור, מערכת הבריאות של אוניברסיטת מישיגן קובעת שההשפעות הטובות של הפסקת עישון ייעלמו כאשר תחליטו לעשן שוב.
לכן, אהבו את גופכם ואת הקרובים אליכם בכך שלא תתקרבו להרגלים הרעים הללו.
אל תהססו לבקש עזרה ממומחים, כגון נטילת טיפול להפסקת עישון או טיפול תחליפי ניקוטין, כדי לעזור לנחישות שלכם להצליח.
