בריאות נפשית

תסמונת המתחזה, ספקות גדולים לגבי היכולת שלך

מי לא רוצה להיות אדם מצליח? השגת יעדים מוצלחת, עבודה מספקת וחיים מאושרים בהחלט מבוקשים על ידי כולם. עם זאת, האם אי פעם חשבת על איך תרגיש לאחר השגת הצלחה זו? האם אתה מרגיש גאה או שאתה מרגיש שלא מגיע לך? אם אתה מרגיש חרד ובלתי הולם, ייתכן שיש לך תסמונת המתחזה.

לתסמונת המתחזה יש שמות רבים אחרים. ביניהם תסמונת המתחזה, תסמונת הרמאי, או באנגלית תסמונת הונאה. כל זה מתייחס לתופעה פסיכולוגית שנשות קריירה רבות שטעמו חוות הצלחה.

מהי תסמונת המתחזה?

תסמונת המתחזה היא מצב פסיכולוגי בו אדם מרגיש שאינו ראוי להצלחה שהשיג. אנשים עם תסמונת זו ממש חשים חרדה, כאילו יום אחד אנשים יידעו שהוא סתם נוכל שאין לו זכות להודות בכל הישגיו והצלחותיו.

מצב פסיכולוגי זה למעשה אינו כלול בהנחיות לסיווג האבחון של הפרעות נפשיות (PPDGJ), מה שאומר שתסמונת המתחזה אינה מסווגת כמחלת נפש. עם זאת, מחקרים שונים מראים שתסמונת זו די שכיחה בחברה. בנוסף, מצב זה מלווה לעיתים בתסמינים של חרדה או דיכאון.

תופעת תסמונת המתחזה הוכרה לראשונה בשנות ה-70 על ידי הפסיכולוגית פאולין קלנס ועמיתתה סוזאן אימס. תופעה זו נמצאת אצל כמה אנשים שאפתניים, במיוחד נשים שנוטות לא להאמין ביכולות שלהן. כן, תסמונת המתחזה היא סוג של ספק עצמי.

האם יש לך תסמונת המתחזה?

תסמונת ייחודית זו מופיעה בדרך כלל אצל אנשים שאפתניים עם רמת הצלחה גבוהה למדי. עם זאת, הם מרגישים שההישגים שלהם אינם נובעים מיכולותיהם, אלא רק במקרה. כתוצאה מכך, הם חוששים שיום אחד אנשים יבינו שהוא מתחזה לא כשיר.

תסמינים של תסמונת זו כוללים:

  • קל לדאוג
  • חסר ביטחון
  • תסכול או דיכאון כאשר הוא לא מצליח לעמוד בסטנדרטים שהוא מציב לעצמו
  • נוטים להיות פרפקציוניסטים (לדרוש שלמות)

תסמונת זו נמצאת בדרך כלל אצל אנשים שגדלו במשפחה שהדגישה את חשיבות ההישגים.

אנשים המגיעים ממיעוטים (לדוגמה, מבחינת גזע, אתניות, אתניות, דת, מגדר, רמת השכלה או רקע כלכלי) נוטים גם הם לחוות את התסמונת הזו.

דבר נוסף, תסמונת המתחזה נמצאת לעתים קרובות גם אצל אלה שזה עתה נכנסו לעולם המקצועי לאחר סיום לימודיהם (בוגרים טריים או בוגר טרי ). הבוגרים החדשים הללו ירגישו שלא מגיע להם להיות מקצוענים כי הם מרגישים חסרי יכולת, למרות שלמעשה יש להם יכולת גבוהה. לכן, אנשים הסובלים מתסמונת זו דוחים את העבודה מחשש לתוצאות עבודה לא מושלמות.

איך להתמודד עם זה?

אם זה ימשיך לקרות, מה שחוששים הוא שדיכאון וחרדה עלולים להתרחש. הפרעות דיכאון וחרדה אם לא מטופלות עלולות להוביל בסופו של דבר להפרעות נפשיות לירידה בתפקוד המוח.

כדי להתמודד עם תסמונת המתחזה, אתה יכול לשקול את הדברים החשובים הבאים.

שום דבר לא מושלם בעולם הזה

אנשים עם תסמונת המתחזה חייבים ללמוד לא להיות תלויים מדי בסטנדרטים הגבוהים או השלמות שהם מציבים לעצמם. הבינו שכולם לא חייבים להיות מושלמים.

שיתוף ידע

כדי לוודא מהן היכולות שלך וכמה אתה טוב בהן, נסה לחלוק את הידע שלך. כאשר אתה חולק את הידע שלך, בין אם זה עם הצעירים שלך במשרד או עם כל אחד אחר, תבין עד כמה קטנה או גדולה היכולת שלך בתחום זה.

צ'אט עם אנשים מהימנים

נסה לדבר ולשתף עם חברים, בני משפחה, מומחים כמו פסיכולוגים, או אולי המנטור שלך שיכול לזהות את תסמונת המתחזה. עם לִבטוֹחַ, אתה גם תיאלץ להרהר בעצמך.