הרושם הוא, שלא חשוב לדבר על עשיית צרכים (BAB). עם זאת, יש לזכור שעשיית צרכים היא למעשה פעילות הקשורה לתגובות ביולוגיות. הרגלי CHAPTER יכולים להיות אפילו תמונה של מצבו הבריאותי של אדם.
לכן למרות שזה נראה טריוויאלי, יש לדון בעובדות הייחודיות הקשורות לבאב"ב במאמר הבא. מהן העובדות?
עובדות שונות הקשורות לעשיית צרכים
המשמעות של "עשיית צרכים רגילה" עשויה להשתנות מאדם לאדם. יש אנשים שיכולים לעשות את צרכיהם כל יום באופן קבוע, יש כאלה שחולים בצרבת בקלות אחרי האוכל, ויש גם כאלה שבוחרים בין אסלת סקוואט לאסלה בישיבה.
מבין כל הווריאציות הללו, איזו מהן באמת בריאה עבורך? להלן הסבר על התשובות לפי מספר מומחים וכן מספר מקורות נוספים.
1. תדירות עשיית הצרכים משתנה מאוד
אדם ממוצע הולך לעשות צרכים פעם עד פעמיים ביום. עם זאת, יש גם כאלה שמתקשים לעשות צרכים עד שלושה ימים. כל עוד הבטן שלך מרגישה בסדר ואתה לא מתקשה לעשות את הצרכים, זה אומר שאין בעיה.
אז, מה קורה אם בדרך כלל אתה עושה את צרכיך פעם ביום ואז פתאום משנה לשלוש או ארבע פעמים ביום? אל תדאג עדיין. זה יכול לנבוע משינויים במרכיבים ובתזונה שלך.
שינויים כאלה עשויים להיות סימן לדבר טוב, כמו רמות מוגברות של סיבים בגוף. עם זאת, אם אתה חווה כאבי בטן מתמשכים או אי נוחות, התייעץ עם הרופא שלך מיד.
2. טוב יותר עשיית צרכים מתוכננת
אם אתה עושה את צרכיך באותה שעה בכל יום ואתה מרגיש שאתה יכול לנהל את לוח הזמנים, אז מערכת העיכול שלך במצב טיפ-טופ. למרות זאת, אל תפחדו אם מצבי העיכול שלכם אינם כאלה.
פליס שנול-זוסמן, ד"ר, גסטרואנטרולוגית במרכז ג'יי מונהאן, ארה"ב, קובעת שתנוחת השינה תכסה את הבטן בזמן שאתה ישן. למחרת, הלכלוך ילחץ למטה, ויגרום לך לצרבת.
זמן נפוץ עבור אנשים רבים להרגיש צרבת הוא כאשר הם חוזרים הביתה מהעבודה. ברגע שתעברו את כל העבודה השגרתית, הגוף ירגיש נינוח. זהו הזמן האידיאלי עבור המעיים להעביר פסולת מזון לכיוון פי הטבעת.
3. צרבת פתאומית לא בהכרח אומרת שהיא רעה
האם אי פעם הרגשת פתאום צרבת לאחר אכילה? ליסה גאנג'ו, פרופסור לרפואה קלינית במרכז הרפואי NYU Langone, ארה"ב, אמרה כי זהו רפלקס נורמלי המתרחש במערכת העיכול של התינוק.
נראה שהרפלקס לא משתנה אצל אנשים מסוימים וזה נורמלי לחלוטין. גם אם זה מרגיש רע, אתה לא צריך לדאוג. שנול-זסמן קובעת שכל עוד אתה יכול להחזיק את היציאות, זה נורמלי.
עם זאת, אם הצרבת בלתי נסבלת והצואה נראית נוזלית, זה עשוי להיות סימפטום של שלשול. צואה שמריחה רע, מימית או בעלת מאפיינים חריגים אחרים יכולה גם היא להעיד על מספר הפרעות עיכול.
4. קפה ממריץ את היציאות
קפה באמת יכול לעזור לך יוֹדֵעַ קְרוֹא וּכְתוֹב בבוקר, אבל המשקה הזה יכול גם לגרום לצרבת אצל אנשים מסוימים. המוח מאחורי כל זה הוא קפאין, חומר ממריץ טבעי המשפיע על מערכת העצבים ומספר איברים.
השקת מחקר ב כתב העת האירופי למדעי הספורט , קפאין גורם לשרירים באיברי המעי הגס להיות פעילים יותר. לאחר מכן המעי הגס מתכווץ, דוחף צואה לכיוון פי הטבעת. זה מה שגורם לך להרגיש צרבת.
באופן ייחודי, קפה נטול קפאין שאינו מכיל קפאין יכול לגרום לאותה השפעה. משקה זה עשוי להפעיל גסטרין או cholecystokinin, שהוא הורמון עיכול המסייע לדחוף מזון דרך המעיים.
5. הווסת גורמת לך לעשות את צרכיך לעתים קרובות יותר
בנוסף לכאבי בטן, תסמונת קדם וסתית (PMS) יכולה גם לגרום לך לחוות נפיחות, התכווצויות ויציאות תכופות יותר. חלק מהנשים מתלוננות גם על צואה מימית כמו שלשולים. נראה שכל זה קשור להורמונים.
מדענים קובעים כי במהלך תקופת הווסת, גוף האישה ישחרר יותר מהורמון הפרוסטגלנדין. הורמון זה גורם להתכווצות שרירי הרחם. לא פעם, התכווצויות אלו מתפשטות למעיים כך שמגיעות צרבת.
6. עשיית צרכים בזמן כפיפה טובה יותר
הוויכוח על עמדתה של פעולת מעיים בריאה הוא אכן אינסופי. עם זאת, מומחים הוכיחו שזווית גוף של 90 מעלות מעל מושב האסלה אינה הטובה ביותר. במקום זאת, סקוואט עם זווית גוף של 45 מעלות היא הנכונה.
כפיפות בטן משנות את המיקום של פי הטבעת בצורה כזו שתוכל להעביר צואה מבלי להתאמץ יותר מדי. מצד שני, תנוחת הישיבה מפעילה לחץ על פי הטבעת, ולכן צריך להשקיע יותר זמן בהשלמת יציאות.
כריעה תוך כדי עשיית צרכים היא בהחלט קשה אם יש לך רק אסלת ישיבה בבית. כדי להתגבר על זה, נסה להשתמש בכלי שתוכל להשתמש בו כבסיס. כלי זה ישנה את זווית הגוף שלך ויקל על מעבר הצואה.
7. יש פחות סיכוי שתעשה את צרכיך בעת נסיעה
ייתכן שחלק מכם חוויתם יציאות קשות בעת נסיעה. איכשהו, אתה שפעם היה לך יציאות סדירות למעשה חווה עצירות במשך ימים מחוץ לבית.
לאלו מכם הנוסעים במטוס, ישיבה במשך שעות במטוס עם לחץ אוויר שונה יכולה למעשה לגרום למעיים לאבד נוזלים. כתוצאה מכך, תנועת הצואה במעי הגס נעשית איטית יותר.
לחופשה יש גם פוטנציאל לייבש אותך, כי אתה לא שותה מים לעתים קרובות כמו בבית. מבלי לשים לב, אתה עלול גם לאכול מזונות שונים מהרגיל או להרגיש אי נוחות כאשר אתה צריך לעשות את צרכיך במקום חדש.
8. כל אחד צריך זמן אחר לעשות את צרכיו
בדיוק כמו התדירות, גם משך היציאות של כל אדם שונה. לחלקם לוקח זמן רב להשלים CHAPTER, אך לא מעטים עשויים לקחת פחות מחמש דקות בלבד.
ההבדל הזה הוא למעשה סביר, כל עוד הוא לא נגרם מעצירות חמורה או הרגל לשחק בטלפונים סלולריים במהלך יציאות. למרות זאת, הזמן הארוך ביותר שאתה מבלה בעשיית צרכים צריך להיות לא יותר מ-5-10 דקות.
כפיפות בטן, במיוחד ישיבה על האסלה זמן רב מדי, עלולה להגביר את הלחץ על פי הטבעת ופי הטבעת. דם יצטבר בהדרגה בוורידים סביב אזור זה. אם אתה מתאמץ לעתים קרובות, כל אלה יכולים להיות הגורם לטחורים.
לכל אחד יש חווית מעיים שונה. כל עוד אין לך בעיות בריאותיות מסוימות, ההבדל הזה לא אמור להיות עניין גדול.
למרות זאת, הרגלי יציאות יכולים להעיד על מצבך הבריאותי. אם אתה חווה מצב חריג, התייעץ מיד עם רופא כדי לקבל את הפתרון הנכון.
