היתרונות של פירות מלמלה לבריאות הגוף |

מלון מלמלה מעובד בדרך כלל לטאקג'יל למנות איפטאר בחודש הרמדאן. רוצים לדעת מה היתרונות של המלונית מלבד טעמו המרענן? בדוק את ההסבר למטה.

תכולת רכיבים תזונתיים בקנטלופה

קנטלופה היא עדיין משפחה עם מלונים. פרי שיש לו שם לטיני Cucumis melo var. cantalupensis יש לו בשר כתום וצורה חיצונית דמוית דלעת.

סוג זה של פרי קל להשיג בשווקים מסורתיים במדינות דרום מזרח אסיה, למשל אינדונזיה ומלזיה.

פירות המלונית מכילים גם חומרים מזינים שונים שטובים לבריאות הגוף.

מצוטט מדף FoodData Center U.S. מחלקת החקלאות, לכל 100 גרם של מלון טרי יש את התוכן התזונתי הבא.

מלון או מֵלוֹן יש מגוון של חומרים מזינים שלדעתם טובים לאלו מכם שנמצאים בדיאטה דלת קלוריות.

חלק מהתכולה התזונתית של המלונית, כולל סיבים, נוגדי חמצון, בטא קרוטן, אשלגן, מגנזיום, ויטמין A, ויטמין B וויטמין C יכולים גם לשמור על חסינות.

כדי לדון ביתר פירוט, להלן מספר תכונות ויתרונות של מלמלה שטובים לבריאות הגוף שלך.

בדרך כלל, ירקות ופירות בצבע כתום, כגון גזר, בטטה, דלעת ומזון, עשירים בתרכובות קרוטנואידים או בפיגמנטים צמחיים אורגניים.

קרוטנואידים מועילים להקלה על כאבים ונזקי עור הקשורים לכוויות שמש.

פיגמנט זה יכול גם לסייע במניעת סימני הזדקנות על העור כולל קמטים עדינים, שינוי צבע וקמטים.

על פי הקרן לסרטן העור, קרוטנואידים יכולים גם להפחית את הסיכון לסרטן העור. כתוצאה מכך, אכילת מלמלה באופן קבוע טובה לבריאות הפנים והעור.

מלון הוא אחד הפירות המעניקים לחות לגוף. הסיבה לכך היא שתכולת המים בשפע של עד 90 אחוז בכל מנה.

המלונית טובה למדי לעיכול הגוף מכיוון שהיא שימושית להסרת רעלים ועוזרת למעיים לעכל מזון כראוי.

היתרונות של מלמלה יכולים גם לעזור לגוף לעכל פחמימות. בנוסף, אכילת פרי זה יכולה גם למנוע את הסימפטומים של תסמונת המעי הרגיז (IBS) והפרעות עיכול אחרות.

9 הפירות הטובים ביותר לעשיית צרכים (פרק)

תכולת הקלוריות של המלונית היא מינימלית יחסית, שהיא רק 34 קק"ל למנה של 100 גרם. למרות שהוא נמוך בקלוריות, המלונית עשירה בתכולת מים מועילה.

למלמלה יש גם מרקם בשרני צפוף עם חומרים מזינים חשובים. זה בהחלט מתאים לאלו מכם שמנהלים תוכנית הרזיה.

אתה יכול לכלול סוג זה של פירות בתזונה דלת קלוריות. מכיוון שבדרך כלל למי שמקפיד על דיאטה זו, לפעמים הם יכולים לחוות חוסרים תזונתיים.

זה עלול להוביל למחזורי עיכול לקויים, ירידה בחסינות ועייפות.

על ידי הוספת מלון לתזונה שלך, אתה יכול לעזור להבטיח שהגוף שלך מקבל הרבה ויטמינים ומינרלים בתהליך הירידה במשקל.

המלונית מכילה נוגדי חמצון חשובים, כגון בטא קרוטן, לוטאין, זאקסנטין, קריפטוקסנטין, ונוגדי חמצון אחרים המועילים לגוף שלך.

תרכובות נוגדות חמצון ממלאות תפקיד בהגנה על תאים ומבני גוף אחרים מפני נזקי רדיקלים חופשיים תוך הפחתת הסיכון שלך לפתח סרטן.

מספר מחקרים הראו את היתרונות של תוספי מזון המכילים נוגדי חמצון למניעת סרטן, כולל סרטן ריאות, סרטן הערמונית ואחרים.

בנוסף, לימודים ב American Journal of Clinical Nutrition גם מראה שליתרונות של סיבים ממזללה יש גם פוטנציאל למנוע סרטן המעי הגס.

לחומרים מזינים חשובים במלונית, כגון סיבים, אשלגן, ויטמין C וכולין יש תפקיד בתמיכה בבריאות הלב שלך.

מספר מחקרים מזכירים גם צריכת ירקות ופירות, לרבות למלמל יש קשר הדוק עם סיכון מופחת למחלות לב וכלי דם.

התוכן של מלמלה, למשל אשלגן, מסייע בהורדת לחץ הדם. איגוד הלב האמריקאי מייעץ למבוגרים לצרוך 4,700 מ"ג אשלגן ליום כדי לשמור על לב בריא.

אם יש לך שאלות נוספות, אנא התייעץ עם הרופא או התזונאי שלך כדי לקבל את הפתרון הנכון.