יחד עם העלייה בגיל, גברים רבים מתלוננים על ירידה בחשק המיני ובמסת הגוף עקב ירידה בטסטוסטרון בגוף. חלק מהגברים הללו בוחרים בסופו של דבר ליטול תוספי מזון לחיזוק הטסטוסטרון כמוצא. אז האם תוסף הטסטוסטרון הזה מסוגל לענות על הבעיות של הגברים האלה?
מהו תוסף הורמון טסטוסטרון?
תוספי טסטוסטרון הם חלק מטיפול הורמונלי שמטרתו לסייע בטיפול בהיפוגונדיזם. היפוגונדיזם הוא מצב שבו הגוף נמצא במחסור עד כדי כך שהוא כבר לא יכול לייצר טסטוסטרון בעצמו. למרבה הצער, אנשים רבים מפקפקים אם תוסף אחד זה יכול לעזור או לא.
טסטוסטרון הוא הורמון מין שגופם של גברים מייצר יותר מזה של נשים. הורמון זה גורם לאברי המין הזכריים לגדול ולהתפתח. בנוסף, הטסטוסטרון תומך גם בצמיחה הפיזית של גברים במהלך ההתבגרות, כולל צמיחת שיער פנים, כתפיים רחבות יותר וצפיפות שרירים.
העלייה בחשק המיני נובעת בעיקר מעלייה ברמות הטסטוסטרון שיכולה להתרחש לאורך היום בהתאם לתנאי הגוף. ההורמון הזה יקטן עם הגיל, ולכן גברים רבים מגיל 30 ומעלה מתחילים להתלונן על פחות דברים שמושפעים מטסטוסטרון.
למעשה, ישנן שיטות רבות בהן תוכלו להשתמש כדי להגביר את ייצור הטסטוסטרון. עם זאת, דרך אחת שאינה מסובכת מדי עבור גברים רבים היא לקחת תוספי טסטוסטרון.
תוסף משפר הורמוני מין גברי זמין בגרסאות שונות. חלקם מכילים כימיקלים וחלקם עשויים מחומרים טבעיים. כל בחירות התוספים תלויות בצרכים של כל אדם שרוצה לצרוך אותם.
סוגי תוספי הורמון טסטוסטרון לגברים
כפי שהוסבר קודם לכן, ישנן וריאנטים רבים של תוספי הורמון טסטוסטרון, כגון כימיים וטבעיים. להלן כמה סוגים של תוספי תזונה לשיפור הורמוני מין זכריים שהם בטוחים והוכחו מדעית.
1. חומצה D-אספרטית
סוג אחד של תוסף טסטוסטרון הנחשב בטוח בשוק הוא חומצה D-אספרטית. חומצה D-אספרטית היא חומצת אמינו טבעית שיכולה להגביר את ההורמונים כדי לעורר זקיקים ולעצב לוטאין.
אומרים שניהם מסוגלים לייצר תאים ליידיג באשכים, כדי שיוכלו לייצר יותר טסטוסטרון. למעשה, תוספי מזון המכילים חומצה D-אספרטית יכולים גם לסייע בשיפור איכות וייצור הזרע.
מחקרים רבים תומכים בכך. אחד מהם הוא מחקר ב התקדמות ברפואה מינית שנמשך 90 יום על ידי מתן חומצה D-אספרטית לגברים שיש להם פגיעה בייצור הזרע. תוצאות מחקר זה מצאו כי ספירת הזרע גדלה, מ-8.2 מיליון זרעונים למ"ל ל-16.5 מיליון זרעונים למ"ל.
לכן, חומצה D-אספרטית יכולה לעזור להגביר את ייצור הטסטוסטרון, במיוחד אצל גברים עם תפקוד מיני לקוי. עם זאת, גברים עם רמות הורמונים תקינות לא תמיד זקוקים לצריכת תוסף טסטוסטרון זו.
2. ויטמין D
בנוסף לחומצה D-אספרטית, ויטמין D הוא גם אלטרנטיבה לתוספי מזון לחיזוק הטסטוסטרון שהם בטוחים למדי. ויטמין מסיס שומן זה ועור הגוף שלך כאשר הם נחשפים לאור השמש יכולים למעשה לתפקד כהורמון סטרואידים בגוף.
על ידי הגדלת צריכת ויטמין D שלך, אתה יכול גם להגביר את ייצור הטסטוסטרון ואיכות הזרע. לגברים שמרגישים שהם לא מקבלים מספיק ויטמין D וזה משפיע על הטסטוסטרון שלהם, זה הזמן לנקוט בפעולה.
אתה יכול לקבל יותר ויטמין D על ידי התחממות בשמש בזמנים מסוימים במשך 15 עד 20 דקות בכל יום. בנוסף, ניתן גם להגביר את צריכת המזונות העשירים בוויטמין D. כגון דגים שומניים, שמן דגים, כבד בקר, חלמונים ופטריות.
3. חילבה
חילבה ידועה כתוסף הורמון מגביר טסטוסטרון שהוא בטוח למדי. צמחי מרפא בעלי ריח וטעם בדומה לסירופ אֶדֶר הוכח שהוא מפחית את האנזים שהופך טסטוסטרון לאסטרוגן. הודות להשפעה זו, כתוצאה מכך, הורמוני המין הגבריים יכולים לעלות.
אחד המחקרים ב מחקר בפיטותרפיה בדק מתן תוספי חילבה ב-60 גברים בגילאי 25 עד 52 שנים. חלק מהמשתתפים הללו קיבלו תוספת במינון של 600 מ"ג ליום, בעוד שאחרים קיבלו פלצבו.
כתוצאה מכך, חלה עלייה ברמות הטסטוסטרון החופשיות והכוללות בקבוצת החילבה. בינתיים, קבוצת המשתתפים שקיבלו פלצבו חוותה ירידה קלה בהורמונים. קבוצת החילבה חוותה גם עלייה בשומן הגוף ובחוזק. לכן, חילבה היא אחד מתוספי הטסטוסטרון הבטוחים ביותר לגברים.
4. DHEA
DHEA או dehydroepiandrosterone הוא הורמון בגוף האדם המיוצר בעיקר על ידי בלוטות יותרת הכליה. להורמון זה יש תפקיד בניהול רמות הטסטוסטרון. כל כך הרבה אנשים לוקחים תוספי DHEA שהם סטרואידים אנבוליים כדי להגביר את רמות הטסטוסטרון בגוף.
נטילת תוספי DHEA יכולה להעלות את רמות הטסטוסטרון ככל שגברים מתבגרים. מחקר ב כתב העת האירופי לפיזיולוגיה יישומית בדק תוספי DHEA בקבוצה של גברים בגיל העמידה עם גיל חציוני של 49 שנים וקבוצת גברים צעירים עם גיל חציוני של 21 שנים.
כל משתתף קיבל תוסף DHEA של 50 מ"ג והתבקש לבצע תרגילי HIIT המורידים את רמות הטסטוסטרון בחמישה מפגשים של 2 דקות. תוצאות מחקר זה מצביעות על כך שתוסף DHEA יכול להעלות את רמות הטסטוסטרון החופשי בגברים בגיל העמידה ולמנוע את ירידתה לאחר אימון HIIT.
בינתיים, אותו דבר לא נמצא בקבוצת הצעירים. זה הופך את תוסף הטסטוסטרון הזה ליעיל למדי בגברים מבוגרים וחווים אנדרופאוזה, מצב שבו רמות ההורמונים יורדות יחד עם תהליך ההזדקנות.
5. אבץ
אבץ או אבץ הוא אחד המינרלים החשובים שחשובים לגוף שלך. באופן כללי, תכולת מינרלים זו יכולה לשפר את התפקוד החיסוני, את חילוף החומרים בתאים ולפרק חלבונים. בנוסף, ישנם גם יתרונות של אבץ לפוריות הגבר, אחד מהם הוא על ידי העלאת רמות הטסטוסטרון בגוף.
בפוסט על כתב עת לרבייה ופוריות ציין קשר בין אבץ לבריאות מינית גברית. במקרה זה, לגבר שיש לו רמות נמוכות של אבץ בגופו יש פוטנציאל להשפיע לרעה, כך שזה יכול לעורר בעיות פוריות אצל גברים.
מומחים ממליצים לגברים עם רמות טסטוסטרון נמוכות או החווים אי פוריות יכולים לקחת 220 מ"ג של תוספי אבץ סולפט פעמיים ביום למשך 1 עד 4 חודשים. למרות זאת, צריכה של תוסף זה צריכה להתייעץ עם רופא מראש.
האם זה יעיל לקחת תוספי טסטוסטרון?
ההשפעה של שימוש בתוספי טסטוסטרון למעשה תהיה שונה עבור כל אדם. אנשים מסוימים עשויים להודות בעלייה בהורמונים שלהם, בעוד שרבים מדווחים על שום שינויים לאחר נטילת התוסף.
זה הוכח גם באמצעות מחקר ב The World Journal of Men's Health . המחקר מראה שלפחות מ-25 אחוז מיצרני התוספים יש נתונים התומכים בטענותיהם. לא מעט תוספים מכילים מינונים גבוהים של ויטמינים ומינרלים, לעיתים אף חורגים מגבולות הסבילות.
אופן הפעולה של תוספי מזון אינו זהה לתרופות המתפקדות לטיפול, מניעה וריפוי מחלות. דרך אחת שבטוחה למדי להגביר את ייצור הטסטוסטרון היא להתחיל להתייעץ עם רופא או לחפש חלופות טבעיות.
מהן תופעות הלוואי של תוספי מזון שכדאי להיזהר מהן?
בדיוק כמו רוב התרופות והתוספים, גם לתוספי תזונה להגברת הטסטוסטרון יש תופעות לוואי למשתמשים. במיוחד אם אתה נוטל תוספי טסטוסטרון במינונים מופרזים או במצבים רפואיים מסוימים.
תוספי טסטוסטרון יכולים להשפיע לרעה על בריאות הלב והערמונית, מה שעלול להוביל למספר סיבוכים, כולל:
- דום נשימה בשינה ,
- הופעת אקנה,
- נפיחות ברגליים,
- קרישת דם,
- שדיים מוגדלים, ו
- גודל האשכים יורד.
במקרים מסוימים, נטילת תוספי טסטוסטרון יכולה גם לגרום לבעיות לב. על פי מחקר מ כתב העת לרפואה של ניו אינגלנד הראה שחלק מהגברים חוו עלייה בבעיות לב לאחר שימוש בג'ל טסטוסטרון.
תוספי טסטוסטרון עשויים שלא להיות יעילים עבור אנשים מסוימים. אם אתה בכל זאת רוצה להמשיך לנסות, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ ולעבור בדיקה לפני קבלת הטיפול הנכון.
