המפשעה, הלא היא הקצה העליון של הירך, מרגישה לעתים קרובות כואבת וכואבת אם אתה עושה הרבה פעילות על הגוף. מצב זה מכונה בדרך כלל כאב במפשעה ומשפיע בדרך כלל על ספורטאים המתמקדים בפעילות גופנית ברגליים. לאחר מכן, מהן הגורמים העיקריים לכאבים במפשעה? האם יש דרך למנוע ולטפל בזה?
לָדַעַת כאב במפשעה או כאב במפשעה
כאב במפשעה או מצב הכאב במפשעה, מתרחש כאשר הירך הפנימית (המפשעה) מקבל לחץ חזק. כתוצאה מכך, לא פעם, עלול לגרום לשרירים סביב הירך להיות מתוחים או אפילו להיקרע.
המפשעה הכואבת הזו, תגרום לכאב ותשפיע על יכולת ההליכה שלך. בנוסף, במקרים מסוימים קיים גם סיכון לפעילות יתר של שרירים, להכות בירך עם חפץ קשה, או לפעילות יתר שעלולה לעורר כאבים בירך העליונה.
תהליך הטיפול בירך הכואבת הזו, תחילה חייב לעבור אבחון על ידי רופא, שלאחריו תבוצע בדיקת רנטגן לבדיקת מצב העצמות. לאחר מכן, הרופא יכול להציע ניתוח או לעשות פיזיותרפיה, בהתאם למצב הכאב שאתה חווה.
גורמים לכאבים במפשעה
סיבה שכיחה נוספת לכאבים במפשעה היא בקע מפשעתי. בקע מפשעתי מתרחש כאשר רקמה פנימית נעה דרך נקודה חלשה בשריר המפשעה. זה יכול ליצור גוש באזור המפשעה שגורם לכאב. בעוד מצב של אבנים בכליות או שברים יכול גם לגרום לכאבים במפשעה. ישנם כמה גורמי סיכון נפוצים שיכולים לגרום לכאבי מפשעות:
- שרירים, גידים או רצועות מְשׁוֹך תוך כדי פעילות גופנית
- יש לך היסטוריה של בקע או חולשה בשרירי דופן הבטן
- יש פציעה או מחלה במפרק הירך
אם אין לך את גורמי הסיכון לעיל, זה לא אומר שלא תחוו תסמינים כאב במפשעה. הגורמים לעיל הם גורמים שכיחים שבדרך כלל גורמים לכאב או כאב בירך העליונה. אתה עדיין צריך לדון עם הרופא שלך כדי לאבחן בעיות במפשעה. עם זאת, מצבים שונים אחרים יכולים להתרחש, בהתחשב בכך שכאב במפשעה יכול להיגרם על ידי האיברים שמסביב. מצב זה יכול להתרחש מכמה סיבות, כולל:
- דלקת בדרכי שתן
- דלקת של האשכים או האפידידימיס
- אבנים בכליות
כיצד למנוע ולטפל במפשעה כואבת (כאב במפשעה)
1. התחממו לפני פעילות גופנית
התחמם על ידי מתיחת שרירי המפשעה לפני האימון. מתיחות יכולות להגדיל את טווח התנועה שלך ולהפחית את השפעות הכאב על השרירים.
2. אל תכריחו
הגבר בהדרגה את עוצמת התרגיל והתנועה. אם הגוף שלך רגיל לזה ומרגיש בכושר, אתה יכול לעשות ספורט לעתים קרובות ככל האפשר ולהסתכן בפציעה. הימנע מהרמת חפצים כבדים מדי עבורך. אל תדחוף את עצמך.
3. אל תתאמן רק פעם בכמה זמן
השתדלו להתאמן באופן קבוע ולא רק בסופי שבוע. אל תשכח להשתמש בטכניקה הנכונה ובציוד התעמלות. הנה כדוגמה:
- בעת פעילות גופנית, נעלו נעליים בהתאם לספורט בו אתם עוסקים. שימוש בנעלי ספורט לא נכונות עלול לגרום לפציעה ברגליים ובירכיים.
- שתו הרבה מים כל יום כדי למנוע התכווצויות שרירים ונוקשות.
