זיהום, אדי רכב ועשן סיגריות עלולים להזיק לבריאות הריאות שלך. האוויר המזוהם עלול לפגוע במערכת הנשימה ולגרום לבעיות החל מאסטמה ועד סרטן ריאות. ובכן, כדי לא לקבל בעיות בריאות מסוימות, ישנן מספר דרכים שניתן לעשות כדי לשמור ולנקות את הריאות. אין צורך להיות מסובך, הנה דרכים טבעיות שיכולות לשמור על בריאות חדשה את סכנות הזיהום השונות שאורבות.
כיצד לנקות את הריאות מזיהום
שמירה על בריאות הריאות היא אחד הדברים החשובים ביותר באופטימיזציה של בריאות הגוף. למרות שלריאות יש מנגנון עצמאי לנקות את עצמן, אין כל נזק לנסות את השיטות הבאות כדי למנוע את הסיכון למחלות נשימה מסוכנות.
1. שימוש במטהר אוויר
מטהר אוויר הוא מכשיר שנועד לנקות את האוויר הזורם בחדר. נסו להשתמש במטהר אוויר כדי לשפר את איכות האוויר בביתכם. שיטה זו היא צעד ראשון טוב לניקוי הריאות שלנו.
2. נקה את פתח האוורור
לאחר השימוש במטהר אוויר בבית, הדרך הבאה לשמור על ניקיון הריאות היא לנקות את האוורור בבית. התחל עם אוורור בחדר האמבטיה, בחדר השינה ובמטבח. השתמשו ככל האפשר בנוזל ניקוי אנטיבקטריאלי כדי שהחדר בבית יהיה נקי מאבק וחיידקים.
הסיבה היא, הלכלוך המצטבר בפתחי האוורור יכול בקלות להיכנס ולהישאף אם לא מנקים אותו באופן קבוע. נסו לנקות את האוורור כל 6 חודשים כדי שאיכות האוויר בבית תהיה מובטחת יותר.
החשיבות של אוורור אוויר טוב בבית, ועוד איך
3. לאכול אוכל בריא
דרך נוספת שניתן לעשות היא לענות על הצרכים של תזונה טובה לבריאות הריאות באמצעות צריכת מזונות בריאים. מה שאתה אוכל משפיע מאוד על בריאות הריאות שלך. לכן, התחל תזונה בריאה על ידי:
- התחילו את היום בשתיית כוס מי לימון. אם הגוף שלנו מתייבש כראוי, תהליך ניקוי הריאות הופך לחלק יותר.
- אכלו מזונות עשירים בויטמין C, כגון ענבים, קיווי, תפוזים, עגבניות וברוקולי.
- אל תשכח, כלול גם מזונות עם תכולת נוגדי חמצון גבוהה כגון שום, תפוחים, תה ירוק או ג'ינג'ר.
4. לעשות פעילויות בחוץ
אם נקבל אוויר צח בבוקר, הרקמה בריאות שלנו יכולה להתפתח ולעבוד טוב יותר. לכן, עשו פעילות גופנית קלה בחוץ בבוקר כדרך לנקות את הריאות.
לפי המאמר ב יומן נשימה אירופי: נשימה, פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את תפקוד הריאות תוך מזעור האיום של מחלות עקב גירוי בריאות מזיהום.
נסו לבדוק את רמת הזיהום בסביבתכם לפני הפעילות הגופנית. הימנע מפעילות גופנית בחוץ כאשר רמות הזיהום גבוהות. כמו כן שלבו עם תרגילי נשימה לריאות למשך מספר דקות כמו טכניקות נשימה עמוקה.
בנוסף, יש להתרחק מעשן סיגריות או אשפה בוערת גם אם אתם מרבים להתאמן בחוץ.
5. שולט בשיעול
שיעול הוא אחת הדרכים הטבעיות ביותר לנקות את הריאות. עם זאת, אם אתה יכול לשלוט בשיעול שלך בעצמך, עודף ליחה וחלקיקים מלוכלכים בריאות ניתנים להרים ולפליטה ביעילות מבלי שתצטרך להיגמר האנרגיה עקב שיעול מתמיד.
להלן השלבים לניקוי הריאות מליחה על ידי יישום שיטת שיעול יעילה:
- שבו במצב זקוף והניחו את הרגליים על הרצפה.
- קפל את הידיים על הבטן
- שאפו לאט דרך האף
- נשוף לאט תוך הישענות קדימה
- נסה להשתעל 2-3 פעמים כשאתה נושף בפה פתוח מעט.
- קח נשימה נוספת.
- מנוחה וחזור רק לפי הצורך.
6. הימנעו מעישון
חומרים רעילים שונים בסיגריות עלולים לפגוע בבריאות הריאות. עישון גורם למחלות שונות בדרכי הנשימה כמו ברונכיטיס כרונית או COPD וכן מחמיר זיהומים בדרכי הנשימה.
לכן, אם אתם מעשנים פעילים, שקול להתחיל לרדת להפסקת עישון כדרך לנקות את הריאות.
גרוע מכך, עישון לא רק מזיק לבריאות שלך, אלא גם יכול להשפיע על אנשים אחרים שנמצאים בקרבתך. על ידי עזיבת הרגל העישון, איברים אחרים בגוף מלבד הריאות יכולים להיות בריאים יותר.
כיצד לשמור על היגיינת הריאות כאמור לעיל הוא למעשה קל לעשות, אבל זה יהיה קשה אם אתה לא מחויב מאוד ליישם את זה.
אם נחשפתם לזיהום אוויר גבוה מספיק כדי שאתם חווים בעיות נשימה שונות כמו קוצר נשימה, אל תהססו לפנות מיד לרופא.
