כמעט כולם אוהבים קפה, תה או שוקולד. המשקאות והאוכל האלה ממש טובים ליהנות מהם לבד או עם חברים. ובכן, שלושתם מכילים את אותו החומר, אתה יודע, כלומר קפאין. עם זאת, כמות הקפאין בקפה, תה ושוקולד משתנה. בואו לגלות איזה מרכיב מכיל הכי הרבה קפאין!
קפאין בקפה
ידוע שמשקאות קפה מכילים קפאין גבוה. לא פלא שרבים שצורכים משקה אחד זה כדי להדוף ישנוניות.
עם זאת, התוכן בכל קפה הוא גם לא תמיד זהה. לסוגים שונים של קפה יש גם תכולת קפאין שונה. תהליך הקלייה, האחסון ושיטת הבישול משפיעים מאוד על תכולת הקפאין בקפה.
תכולת הקפאין בכוס קפה מבושל (8 אונקיות/237 מ"ל) נעה בין 95 ל-200 מיליגרם. תוכן זה בהחלט שונה בקפה נמס.
כוס קפה נמס (8 אונקיות/237 מ"ל) מכילה פחות קפאין, שזה בערך 27-173 מיליגרם. זה שונה עם קפה נטול קפאין. למרות שהשם "ללא קפאין", הקפה הזה עדיין מכיל קפאין (אם כי מעט מאוד), שהוא בסביבות 2-12 מיליגרם.
קפאין בתה
תה הוא משקה אהוב במעגלים שונים, מצעירים ועד מבוגרים. בדרך כלל מוזמן ללוות כל ארוחה שלך.
מוגש קר או חם, זמין גם בצורות שונות, החל מתה אבקת ועד תה נמס. אז, כמה תכולת קפאין?
לתה יש תכולת קפאין נמוכה יותר מקפה. גם תכולת הקפאין של כל סוג תה משתנה.
כוס תה ירוק (24-45 מ"ג) מכילה פחות קפאין מאשר תה שחור (14-70 מ"ג). בנוסף להכיל פחות קפאין, תה ירוק יכול גם לעזור לך בירידה במשקל.
כדי להפחית את כמות הקפאין בתה, נסו לחלוט את התה לפרקי זמן קצרים. לאלו מכם שאוהבים תה ארוז, התה הזה מכיל גם 5-40 מיליגרם קפאין ל-237 מיליליטר.
קפאין בשוקולד
אם אתה לא אוהב קפה או תה, שוקו חם יכול להיות עוד משקה עם קפאין שאתה יכול ליהנות ממנו.
תכולת הקפאין בשוקולד אינה נחותה מזו שבמשקה הקודם. דו"ח מאוניברסיטת ניו סאות' ויילס מראה שתכולת הקפאין בכוס שוקו חם (150 מ"ל) או קקאו נעה בין 10 - 70 מיליגרם.
זה תלוי בסוג השוקולד המשמש ובחוזק שלו. בינתיים, חטיפי שוקולד (30 גרם) מכילים 20-60 מיליגרם של קפאין.
אבל שוב, בהתאם לסוג, לכל שוקולד יש גם תכולת קפאין שונה. ככל שפולי הקקאו יותר מוצקים, כך קפאין גבוה יותר.
במנת שוקולד של 100 גרם המכילה 45 - 59% קקאו, הקפאין מוערך בסביבות 43 מיליגרם. בעוד שהקפאין בשוקולד עם צפיפות קקאו של 60-69% מגיע ל-86 מיליגרם.
סיכום
אם לשפוט מההשוואה לעיל, קפה נמצא במקום הראשון שמכיל הכי הרבה קפאין. למעשה, התכולה יכולה להיות גדולה פי 40 ממשקאות שוקולד.
ייתכן שתוכל להפיק תועלת מתכולת הקפאין בקפה. עם זאת, אתה גם צריך להיות זהיר. צריכת יותר מדי קפאין מזיקה גם לבריאות שלך.
אתה יכול לחוות עלייה בקצב הלב, כאבי ראש, קשיי שינה והתייבשות אם אתה צורך יותר מדי משקאות המכילים קפאין.
אם אתם רגילים לשתות קפאין כדי למלא את האנרגיה שלכם, נסו להפחית אותה לאט. למשל על ידי שתיית קפה נטול קפאין למחצה ותה צמחים.
לחלופין, אתה יכול לנסות לאמץ הרגלים בריאים יותר, כגון מנוחה מספקת ושינה סדירה.
