האם אתה מעוניין לקחת תוספי קולגן? קולגן הוא סוג של חלבון המיוצר באופן טבעי בגוף שלך. חלקי הגוף שאוגרים הכי הרבה חלבון מיוחד זה הם שרירים, עצמות, עור, כלי דם, ורידים ומערכת העיכול. תפקידו של הקולגן לגוף הוא לשמור על גמישות וחוזק העור, להחליף תאי עור מתים ולמנוע אובדן עצם.
עם זאת, ככל שאנו מתבגרים, יורדת היכולת של הגוף לייצר קולגן. זה מה שגורם לעור של קשישים (קשישים) להיות יותר מקומטים ויבשים. אז איך להגדיל קולגן בגוף? האם זה בסדר לקחת תוספי קולגן?
האם כדאי לי לקחת תוסף קולגן?
קולגן הוא מקור חלבון שלא ניתן למצוא בקלות ממקורות מזון. אתה צריך לצרוך סוגים מסוימים של חומרים מזינים כדי לעורר את ייצור הקולגן בגוף. רכיבי התזונה הדרושים לייצור קולגן בגוף כוללים ויטמין A, ויטמין C, ויטמין E וחלבון. אתה יכול לקבל מגוון של ויטמינים וצריכת חלבון ממזונות טריים כגון ירקות, פירות, בשר רזה ואגוזים.
אם צריכת הקולגן הטבעי לגופך עדיין חסרה, תוכל למלא אותה מתוספי קולגן. נכון לעכשיו, ישנם תוספי קולגן רבים במחזור כדי לעזור להזין את הגוף שלך.
תוספי קולגן יכולים ונצרכים היטב, בתנאי שעליך להתייעץ תחילה עם הרופא והתזונאי שלך. זה כדי לקבוע אם אתה צריך קולגן נוסף מתוספי מזון או לא. בבחירת תוסף קולגן, תכולת הקולגן חייבת להיות בהתאם למינון הצרכים של הגוף שלך.
הכירו את הסוגים השונים של תוספי קולגן
תוספי קולגן שונים זמינים בשוק בתכשירים שונים. תוספי קולגן דרך הפה זמינים בצורת גלולות בדרך כלל כדי לעזור להקל על סימפטומים של דלקת מפרקים ניוונית.
ניתן להשיג גם משחות או קרמים המכילים קולגן. הזרקות קולגן הן גם צורה נוספת של תוספי קולגן. בנוסף, הזרקות קולגן משמשות בדרך כלל כדי לסייע בהפחתת קמטים, אך השימוש בהן לא צריך להיות שרירותי, חייב להיות עם מומחה רפואי.
תופעות לוואי של נטילת תוספי קולגן
כמו לתרופות, גם לתוספי קולגן יש כמה תופעות לוואי שעליכם להיות מודעים אליהן. זו הסיבה שעליך להתייעץ תחילה עם רופא או תזונאי לפני שאתה לוקח תוספי קולגן. להלן כמה מתופעות הלוואי של תוספי קולגן.
1. רמת סידן גבוהה
רמות סידן גבוהות או היפרקלצמיה עלולות להתרחש עקב תופעות לוואי של תוספי קולגן. טבליות קולגן המופקות ממקורות ימיים, כגון סחוס כרישים, מכילות כמויות גבוהות של סידן, מה שיכול להעלות משמעותית את רמות הסידן של אנשים הנוטלים תוסף זה.
רמות תקינות של סידן בגוף נעות בין 8.5 ל-10.2 מ"ג/ד"ל, אם גבוה מ-10.2 מ"ג/ד"ל נחשב היפרקלצמיה. יותר מדי סידן בגוף גורם לעצירות, כאבי עצמות, עייפות, בחילות, הקאות וקצב לב חריג.
2. תגובות רגישות יתר
תגובות רגישות יתר יכולות להתרחש כתופעת לוואי של נטילת תוספי קולגן. דווח מ המכון הלאומי לאלרגיה ומחלות זיהומיותתגובות רגישות יתר מתרחשות כתגובה חריגה של מערכת החיסון לאלרגנים כגון מזונות, תרופות ותוספי מזון.
תוספי קולגן המופקים מרכיכות ומקורות ימיים אחרים עלולים לגרום לתגובות אלרגיות. תוספי קולגן אחרים המופקים מביצים ונגזרותיהם יכולים גם הם לגרום לרגישות למזון.
3. ריח רע מהפה
תוספי קולגן המיוצרים ממקורות ימיים משאירים בדרך כלל טעם וריח רע בפה של אנשים שצורכים אותם. שתיית מיצי פירות יחד עם תוספי קולגן יכולה להפחית ריח רע בפה.
