חשיבה חיובית לא אומרת שאתה מתעלם ממצבים לא נעימים, אלא מתמודד עם אי נוחות בצורה חיובית ופרודוקטיבית יותר. אתה צריך לחשוב שהטוב ביותר יקרה, ולא הגרוע ביותר. חשיבה חיובית מתחילה לעתים קרובות בדיבור אל עצמך. אם המחשבות שעוברות בראשך הן לרוב שליליות, סביר להניח שהשקפתך על החיים פסימית. מצד שני, אם המחשבות שלך הן בעיקר חיוביות, אז אולי אתה אופטימי. מספר מחקרים מצביעים על כך שאישיות פסימית ואופטימית יכולה להשפיע על הבריאות והרווחה בהיבטים שונים. כאן ננצל חלק מהיתרונות של גישה אופטימית, שיוסבר להלן.
היתרונות של חשיבה חיובית
1. מגביר את האפשרות לאריכות ימים
חוקרים ב בית הספר לרפואה של אוניברסיטת פיטסבורג מצאו שנשים אופטימיות לאחר גיל המעבר חוו תמותה מופחתת והיו בסיכון נמוך יותר לפתח סוכרת או יתר לחץ דם (לחץ דם גבוה), שחבריהן הפסימיים חווים לעתים קרובות. חוקרים ניתחו נתונים של 100,000 נשים במחקר מתמשך, ומצאו שלנשים אופטימיות היה סיכון נמוך ב-30% למות ממחלות לב, בהשוואה לאלו הפסימיות. לנשים פסימיות היה גם סיכוי של 23% למות מסרטן.
2. לחימה בדיכאון
חשיבה פסימית היא אחד הגורמים הגורמים לדיכאון, לפי פסיכולוגיה היום. על ידי שינוי דרך החשיבה בצורה חיובית, תוכל להילחם בדיכאון. טיפול קוגניטיבי שמשנה דפוסי חשיבה יכול לשפר את ההרגשה של האדם, והוא גם חלק מרכזי בטיפול בדיכאון.
3. חיזוק מערכת החיסון של הגוף
מאמינים כי חשיבה חיובית עוזרת לאנשים להילחם בהצטננות ומחלות אחרות. עם זאת, לפי מחקר מ-2003 בניו יורק טיימס, חשיבה שלילית יכולה רק להחליש את התגובה החיסונית של הגוף לשפעת. הסיבה לכך היא שיש פעילות חשמלית גדולה בחלק של המוח כאשר אתה חושב שלילי, ולכן זה יכול להחליש את התגובה החיסונית לשפעת כפי שנמדדת על ידי הנוגדנים שלהם.
4. לנצח מחלות שונות
אנשים עם מחשבות חיוביות יתאוששו מהר יותר מהניתוח, וגם יתמודדו טוב יותר עם מחלות קשות, כמו סרטן, מחלות לב ואיידס, לפי מרכז נפשי, רשת חברתית לבריאות הנפש המופעלת על ידי אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש. מחקר שנערך על סטודנטים שנה א' למשפטים גילה שלאנשים שהיו אופטימיים יותר מסטודנטים אחרים יש תאי חיסון טובים יותר.
5. להתמודד טוב יותר עם לחץ
כאשר הם מתמודדים עם מצבי לחץ, הוגים חיוביים יכולים להתמודד עם המצב בצורה יעילה יותר מאשר הוגים שליליים. במחקר אחד, חוקרים מצאו שכאשר אנשים אופטימיים מתמודדים עם אכזבה (כגון לא לקבל עבודה או לא לקבל קידום), יש סיכוי גבוה יותר שהם יתמקדו במה שהם יכולים לעשות כדי לפתור את המצב.
במקום לשקוע בתחושות של תסכול או בדברים שהם לא יכולים לשנות, אופטימיסטים יתכננו תוכניות אחרות ויבקשו עזרה ועצות מאחרים. מצד שני, פסימיסטים פשוט מניחים שהמצב לא בשליטתם ושאין דבר שהם יכולים לעשות כדי לשנות אותו.
6. עושה אותך קשוח יותר
חוסן מתייחס ליכולת שלנו להתגבר על בעיות. אנשים עמידים יכולים להתמודד עם משבר או טראומה בכוח ובנחישות. במקום להתפורר לנוכח הלחץ, הם מעדיפים להמשיך הלאה ולהתגבר על המצוקה. זה מוכיח שחשיבה חיובית משחקת תפקיד בחוסן. כאשר הם מתמודדים עם אתגרים, חושבים חיוביים בדרך כלל רואים מה הם באמת יכולים לעשות כדי לפתור את הבעיה.
חוקרים מצאו גם שבעת משבר, כמו פיגוע טרור או אסון טבע, מחשבות ורגשות חיוביים מקדמים התפתחות ומספקים מגן מפני דיכאון. על ידי שמירה על רגשות חיוביים, גם מול אירועים קשים, אנשים יכולים להפיק תועלת הן לטווח הקצר והן לטווח הארוך, כולל ניהול רמות הלחץ, הפחתת דיכאון ובניית יכולת החלמה שיכולה להועיל מאוד בעתיד.
קרא גם:
- טיפים לקבלת חוסר העצמי שלך ולבניית דימוי גוף חיובי
- הקשר בין אסטמה, נפש וגוף
- 7 סוגי הזיות שלעתים קרובות עוקבים אחר המוח
