נשים שאוהבות ללבוש עקבים גבוהים לעתים קרובות מרגיש שהעקב כואב. אנשים שרצים באופן קבוע עשויים גם הם להרגיש כך. כך גם לגבי אנשים שיש להם שיגרון או דלקת גידים (דלקת בגידים). כאב כרוני בעקב בהחלט גורם להפרעה בפעילות שלך מכיוון שהדרך נמצאת במרחק קצר, הכאב יכול להתחנן לסליחה. בנוסף להגבלת התנועה, כאב בעקב יכול גם לשנות את אופן ההליכה לאורך זמן. האם יש דרך יעילה לטיפול בכאב בעקב?
דרך יעילה להתמודד עם כפות רגלי עקב כואבות
אתה יכול לנסות כמה מהדרכים הבאות להתמודד עם כאב בעקב, כגון:
1. קח תרופות נגד כאבים
ניתן לטפל בדלקת בעקב הגורמת לכאב באמצעות משככי כאבים, כגון איבופרופן, פרצטמול ונפרוקסן. תרופות אלו יכולות להקל על הכאב על ידי עיכוב והפחתת דלקת.
אם משכך כאבים זה לא עובד, ניתן לעבור לזריקות קורטיקוסטרואידים, בפיקוח רופא כמובן.
2. מנוחה כשהעקב כואב
כאשר אתה מרגיש את העקב של כף הרגל כואב, אתה לא צריך להכריח אותה להיות פעיל. אתה צריך לנוח עד שהסימפטומים שלך ישתפרו. אם תתעלמו ותמשיכו לעשות פעילויות, הכאב רק יחמיר.
3. דוחסים עם קרח
בזמן שאתה מניח את הרגליים, אתה יכול להניח שקית קרח עטופה במגבת על העקבים. הקור של הקרח יכול להפחית נפיחות וכאב. דחיסת העקב עם קוביות קרח יכולה להיעשות 2 פעמים ביום כשהעקב מתחיל לכאוב.
4. תרגילי מתיחת רגליים
למרות שממליצים לך לנוח, זה לא אומר שאתה לא יכול לעשות פעילות גופנית בכלל במצב זה. ישנם תרגילי מתיחה מיוחדים לכפות הרגליים המחזקים את שרירי הרגליים ומפחיתים כאבים בעקב. תרגיל זה נעשה בשתי דרכים, כלומר:
- שב על כיסא תוך כדי מתיחת הרגליים ישר לפניך ונוגע בכפות הידיים. בצע את התנועה הזו 10 פעמים.
- עמוד מול קיר והנח את עקב כף הרגל הכואבת מאחורי כף הרגל השנייה. לאחר מכן, כופפו את הרגל הקדמית תוך כדי דחיפה של פלג הגוף העליון אל הקיר והנחת הידיים על הקיר. לאחר מכן הזיזו את הגוף למעלה ולמטה ועשו זאת 10 פעמים.
5. תפעול
אם התרופות והטיפול שעשית בעבר לא שיפרו את מצבך, אז הניתוח הוא הפתרון הטיפולי האחרון. ניתוח מבוצע כדי לתקן את הבעיה שמטרידה את העקב שלך.
