בריאות נפשית

למה יש חברים אמיתיים כל כך חשוב לבריאות הנפש?

מטבעם, בני אדם הם יצורים חברתיים. לכן, להיות חבר אמיתי כזה הפך לחובה בחייך. לא רק כמקום לחלוק סיפורים על עליות ומורדות, חברים יכולים גם להשפיע לטובה על הבריאות שלך. למעשה, חוקרים גילו לאחרונה שחברות חזקה במהלך גיל ההתבגרות יכולה לעזור לשמור על בריאות נפשית טובה בבגרות.

מחקר על חברות של מתבגרים ובריאות נפשית

אין להכחיש, קיום יחסים בריאים מביא יתרונות רבים וטובים בחייך. זה גרם למדענים להתחיל לחקור את ההשפעות של חברויות קרובות על בריאותו הנפשית של אדם.

Rachel K. Narr, Ph.D., אחת החוקרים וכמה עמיתים מהפקולטה לפסיכולוגיה באוניברסיטת וירג'יניה בארצות הברית, ערכה תצפיות ארוכות טווח על חברויות שטופחו מאז גיל ההתבגרות. המחקר, שפורסם בכתב העת Journal of Child Development, קבע כי בני נוער שיש להם חברויות קרובות נוטים להיות פחות לחוצים. מעניין שבני נוער בדרך כלל מאושרים יותר, מרגישים מוערכים ויכולים לשפר את היכולות האקדמיות שלהם.

מתוך יציאה מכך, החוקרים רצו לברר האם היתרונות הללו יכולים להימשך לבגרות. לשם כך, רחל ק' נארר ועמיתיו חקרו 170 בני נוער בני 15, והמשיכו לעקוב אחר התפתחותם במשך 10 השנים הבאות.

משתתפי המחקר התבקשו למלא שאלון על דמות חבריהם ואיכות החברות ביניהם. לא רק זאת, החוקרים גם ערכו ראיונות כדי לברר את המצב הרגשי של בני הנוער, במיוחד לגבי הערכה עצמית, חרדה, דיכאון וקבלה עצמית בסביבתם החברתית.

כמעט כל בני הנוער חושבים שחברות איכותית פירושה שכל אדם מכבד, סומך ותומך זה בזה. לכן קל יותר לבני נוער לחלוק את מה שהם מרגישים, שאולי יהיה להם קשה לחלוק עם אנשים אחרים באופן כללי.

אנשים שיש להם חברים אמיתיים הם פחות חרדים ומדוכאים

למעשה, המחקר מצא שבני נוער שפיתחו חברויות קרובות בסביבות גיל 15 היו בסבירות נמוכה יותר לסבול מהפרעת חרדה חברתית (חרדה חברתית), הערכה עצמית גבוהה יותר, ואחרון חביב, סיכון נמוך משמעותית לדיכאון בגיל 25. זאת בניגוד לבני נוער אחרים שאינם מאוד אינטימיים ביצירת חברים, ואף נוטים שלא לתת עדיפות לחברות.

רייצ'ל נאר אמרה כי איכות החברות הנמשכת במהלך גיל ההתבגרות יכולה לחזות היבטים בבריאותו הנפשית והרגשית של אדם בטווח הארוך. הסיבה היא שחברות איכותית היא למעשה יעילה בשמירה על בריאותו הנפשית במשך שנים לאחר מכן.

קרבה לאנשים אחרים מבלי להבין זאת אכן יכולה להגביר את ההערכה העצמית שלך. זה כמובן חשוב מאוד לפיתוח עצמי וגיבוש זהות של כל אדם.

החברים האמיתיים שלך יכולים להיות המפתח לבריאות נפשית בעתיד

חברים אמיתיים יכולים גם לסייע בשיקום בריאותם של אנשים הנאבקים במחלות נפש. לדברי לסלי בקר-פלפס, Ph.D., פסיכולוגית קלינית ב-Basking Ridge, אנשים עם מחלות נפש כמו הפרעה דו-קוטבית או דיכאון נוטים להיות עצבניים, עייפים ויש להם שינויים תכופים במצב הרוח.

ובכן, נוכחות של חבר אמיתי שתמיד מקבל ותומך בך כדי שתשתפר יכולה לעזור לך להתמודד עם מחלות נפש. לא בלי סיבה, כי ידידות יכולה להגביר את תחושות האושר, להפחית מתח, ואפילו לגרום לך לחיות חיים ארוכים.

עם זאת, חשוב לזכור שזה לא אומר שאנשים שיש להם חברים אמיתיים חופשיים מהסיכון לדיכאון או הפרעות נפשיות דומות. הפרעות נפשיות עדיין יכולות לתקוף כל אחד, ללא קשר אם יש לו חברים טובים או לא. עם זאת, הסיכון קטן יותר וסיכויי ההחלמה גדולים יותר אצל אנשים שיש להם חברים אמיתיים מאז גיל העשרה.