בריאות מערכת העיכול

15 דרכים להתגבר על בחילות בקלות ללא תרופות -

בחילות היא תחושה לא נוחה בבטן הגורמת לדחף להקיא. הטריגרים נעים מבעיות עיכול, מחלת תנועה ועד ריחות חזקים. צריך דרך מהירה להתמודד עם בחילות שתוקפות. כל דבר?

התגברות על בחילות בבית

תרופות ביתיות הן למעשה די אמינות כדי להקל על בחילות. עצות טבעיות כמו זה לא מבטלות את הסיבה לבחילות, אבל לפחות הן מספיקות כדי להפוך את הגוף שלך לנוח יותר כדי שתוכל לחזור לפעילות שלך.

להלן כמה טיפים שתוכלו לנסות.

1. מחפשים אוויר צח

כאשר אתה מרגיש בחילה, נסה לפתוח את החלונות ולקבל קצת אוויר צח מבחוץ. אם אין חלונות, שבו מול מאוורר פועל במשך כמה דקות. יש אנשים שמוצאים שהבחילות שלהם מופחתות לאחר שהם עושים זאת.

לא ידוע מדוע רוח ואוויר צח יכולים לעזור להקל על בחילות. עם זאת, ברור שאוויר צח אכן עוזר להעלים ריחות לא נעימים ולהורדת טמפרטורת הגוף המעוררת בחילות.

2. שאפו ארומתרפיה

ארומתרפיה שימושית להקלה על בחילות בגלל השפעתה המרגיעה. כאשר אתה שואף ארומתרפיה, אתה גם נושם יותר רגוע. מומחים חושדים שנשימה רגועה ומבוקרת יכולה לעשות את הגוף נקי מבחילות.

בין השמנים האתריים הרבים לארומתרפיה, מחקרבשנת 2016 ציינו ששמן מנטה היה היעיל ביותר בהקלה על בחילות. השימוש בו גם קל, פשוט שחרר אותו למים חמים ושאף את האדים לאט.

3. לווסת את הנשימה

אם אין לכם שמנים ארומתרפיים בבית, זה בסדר. על פי מחקר אחד שפורסם Journal of Perianesthesia Nursing, טכניקות נשימה קבועות יעילות מספיק כדי להקל על בחילות.

כאשר אתה מרגיש בחילה, קח נשימה עמוקה דרך האף למשך שלוש שניות. עצור את הנשימה למשך שלוש שניות, ואז נושף דרך הפה שלך לספור של שלוש. חזור שלוש פעמים או עד שהבחילות יחלפו.

4. שאפו את ריח הלימון

לימון עם ארומה ייחודית יכול לעזור להתגבר על בחילות לאלו מכם שלא רוצים לקחת תרופה. במחקר אחד, 100 נשים בהריון התבקשו לשאוף שמן אתרי לימון ושמן שקדים כשהן חשות בחילה.

כתוצאה מכך, הבחילות שלהם אבדו בהדרגה לאחר שאיפת ריח הלימון. לימונים טריים פועלים באותו אופן כמו שמנים אתריים. הארומה הרעננה גורמת לגוף להירגע ולנוח כך שהבחילות מצטמצמות.

5. שימוש בקומפרס קר

קומפרסים קרים יכולים להפחית בחילות הנגרמות על ידי עלייה בטמפרטורת הגוף. אם אין לכם קומפרס קר מיידי, עטפו שקית קרח במגבת והניחו אותה על הכתף למשך כמה דקות.

6. אקופרסורה

אקופרסורה הוא טיפול חלופי על ידי לחיצה על נקודות הגוף. נקודות אקופרסורה של בחילות ממוקמות בחלק הפנימי של שורש כף היד, כ-6 ס"מ מתחתית כף היד. לחץ על נקודה זו למשך מספר דקות כדי להפחית את הבחילה.

7. לאכול מנות קטנות

אכילת ארוחות גדולות עלולה להפעיל לחץ על הבטן מכיוון שהשרירים נמתחים במהירות. זה מה שעושה לך בחילה לאחר אכילה מרובה, במיוחד אם יש לך מחלת ריפלוקס חומצי או הפרעות דומות.

אם אתה מרגיש בחילה בקלות, נסה לשנות את המנות שלך למנות קטנות יותר. החליפו את זמני הארוחות שהיו שלוש פעמים ביום במנות רגילות ל-4-5 פעמים ביום במנות קטנות יותר.

להתגבר על בחילות על ידי אכילה או שתייה

תוך כדי שיטות ביתיות, אתה יכול גם לצרוך מזונות או משקאות מזינים כדי להקל על בחילות. הנה כמה משככי בחילות טבעיים שתוכלו למצוא במטבח.

1. ג'ינג'ר

ג'ינג'ר היא אחת התרופות הטבעיות החזקות ביותר לבחילות. על פי דוח מחקר משנת 2012, לג'ינג'ר יש השפעות אנטי-מטיות דומות לאלו של תרופות להפחתת בחילות. חומרים נוגדי הקאה יכולים להפחית בחילות ולמנוע הקאות.

לטיפול בבחילות יש להרתיח ג'ינג'ר למשך חמש דקות ולשתות את המים. אתה יכול גם להוסיף ג'ינג'ר טרי ומקולף לתה, לחלוט ג'ינג'ר אינסטנט, או להפוך אותו לתבלין בבישול.

2. מנטה

בנוסף לשמנים אתריים, ניתן להסתמך גם על מנטה בצורת עלים, תה וכמוסות כדי להקל על בחילות. מוצרי מנטה מיידיים אפילו ניתן למצוא בקלות בחנויות צמחי מרפא או בתי מרקחת.

אתה יכול לקבל את היתרונות של מנטה על ידי השריית כפית של עלי מנטה טריים בכוס מים חמים או תה. מבשלים במשך חמש דקות, ואז מסננים את העלים ושותים בעודם חמים.

3. קמומיל

תה קמומיל (קמומיל) הוא בין תה הצמחים הפופולריים ביותר בעולם. תה אלה זמינים בשוק או במכולת, ולעתים קרובות הם מכילים אבקת פרחי קמומיל, טהורים או מעורבבים עם עשבי מרפא פופולריים אחרים.

באופן מסורתי, קמומיל היה תרופה טבעית לבחילות, שלשולים ומחלות תנועה. תה מפרח זה יכול לעזור להרגיע את הבטן, להוציא גזים ולהרפות את השרירים שמניעים מזון דרך המעיים.

4. מים ומקורות נוזלים אחרים

לעיתים מופיעות בחילות כתוצאה מהתייבשות. אם אתה מתקשה לאכול ולשתות בגלל בחילות, גם הגוף שלך יחסר יותר ויותר נוזלים. זה יכול בסופו של דבר להחמיר את ההתייבשות שהתרחשה בעבר.

לכן, ענה על צורכי הנוזלים שלך על ידי שתיית מים. עם זאת, אינך צריך להכריח את עצמך לשתות הרבה בבת אחת. אם שתיית מים קשה, אפשר גם לשתות תה לא ממותק או פירות עשירים במים.

5. אוכל תפל

לאנשים שלעתים קרובות יש בחילה, למשל עקב הישנות חומצת קיבה, מומלץ לעקוב אחר דיאטת BRAT (בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט). דיאטה זו מכילה מזונות בעלי טעם עדין או אפילו חסר טעם.

מזונות ללא מלח אינם מעוררים יתר על המידה את מערכת העיכול ולכן הם יכולים לעזור להקל על בחילות ולמנוע הקאות. אז, אתה עדיין יכול לקבל צריכת מזון מבלי לחשוש לאבד אותו שוב עקב הקאות חוזרות.

כדי להתמודד עם בחילות, נסה לאכול מזונות דיאטת BRAT כגון:

  • ביצים מבושלות או מקושקשות,
  • אטריות לא מתובלות או פסטה,
  • עוגיות מלוחות,
  • פירות בננה,
  • פירה, ו
  • לחם לבן.

6. אוכל קר

כאשר אתה בחילה, הבטן שלך קליטה יותר לאוכל קר מאשר חם. ייתכן שהסיבה לכך היא שלמזון קר אין ריח חזק כמו מזון חם. ריחות חזקים ידועים כאחד הגורמים לבחילות.

כל עוד אין הגבלות מיוחדות, אתה יכול לאכול ג'לי, גלידה, יוגורט קר, פירות קפואים או מאכלים קרים אחרים שאתה אוהב. אם בחילה מקשה עליך לאכול מזונות אלו, מציצת קוביות קרח יכולה גם לעזור.

התגברות על בחילות עם תרופות ותוספי מזון

מזון ותרופות ביתיות אינן מספיקות לפעמים כדי להתמודד עם בחילות, במיוחד אלו שנגרמות מהפרעות עיכול. במצב זה, ייתכן שתזדקק לתרופות.

תרופות רבות לבחילות ניתן לרכוש ללא מרשם בבתי המרקחת. למרות זאת, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה בוחר את התרופה הנכונה לבחילות.

להלן מבחר תרופות ותוספי מזון שיכולים להקל על בחילות.

1. תרופות נוגדות הקאות

תרופות נוגדות הקאות הן קבוצה של תרופות המשמשות להקלה על בחילות. ישנם שני סוגים של תרופות שנכללים בקבוצה זו.

  • ביסמוט תת-סליצילאט. תרופה זו מגנה על רירית הקיבה ומטפלת בכאבי בטן, כיבים פפטי ושלשולים.
  • סמים אחרים. בהתאם לסיבה, ייתכן שיינתנו לך תרופות אחרות כגון אנטיהיסטמינים, דימנהידרינאט, דיפנהידרמין ואחרות.

2. תוספי ויטמין B6

תוספי מזון המכילים ויטמין B6 הוכחו כיעילים בהפחתת בחילות, במיוחד אלה הקשורים בחילות בוקר. המינון לנשים בהריון הוא 10-25 מ"ג, שלוש פעמים ביום. ייתכן שתצטרך להתאים את המינון עם הרופא שלך.

ישנן דרכים רבות להתמודד עם בחילות, החל משינוי תזונה והרגלים ועד נטילת תרופות. עם זאת, אם כל הדרכים שאתה עושה אינן עובדות, אל תתמהמה להתייעץ עם רופא כדי לברר את הפתרון.