עודף ליחה בדרכי הנשימה יכול להיות מאוד מעצבן. ישנן דרכים שונות שניתן לעשות כדי להיפטר מהליחה ביעילות, בין אם באמצעות תרופות לדילול ליחה, טיפול נשימתי, תרופות טבעיות או טיפולים ביתיים. טיפול זה נעשה כדרך להסרת הליחה המצטברת תוך שליטה בייצור הליחה בדרכי הנשימה.
כיצד להסיר ליחה בטכניקות שיעול ונשימה
ליחה למעשה מתפקדת כדי לחות, לנקות ולהגן על איברים במערכת הנשימה מפני חומרים זרים מגרים. עם זאת, הפרעות בריאות, כגון דלקת ריאות, ברונכיטיס או מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) עלולות לגרום לייצור מוגזם של ליחה.
כתוצאה מכך, ליחה מצטברת, גורמת לתחושת גוש ומפריעה לנשימה. כאשר ייצור הליחה עולה, הגוף בדרך כלל מנסה להוציא ליחה דרך מנגנון השיעול. מצב זה גורם לשיעול ליחה.
ובכן, אם אתם מרגישים לעיתים קרובות מוטרדים מליחה שמצטברת בגרון, תוכלו לנסות דרכים שונות להיפטר מהליחה.
לשלוט בשיעול
לשיעול יש גם טכניקה משלו כך שאתה יכול להוציא ליחה בקלות. טכניקה זו כוללת הנעת שרירי החזה והבטן. ישנן שתי טכניקות שיעול שאתה יכול לנסות, כלומר:
- שיעול עמוקראשית, שב על כיסא כשהרגליים נוגעות ברצפה. קפל את הידיים לפני הגוף עד שאתה לוחץ על הבטן ולוקח נשימה עמוקה. עם ידיים קשורות והבטן דחוסה, השתעל נמרצות עד שהליחה יוצאת מהגרון.
- שיעול חזקאיך להסיר ליחה בטכניקת שיעול חזקה מתחילה בלקיחת נשימה עד שהיא ממלאת את הריאות. הדקו את שרירי הבטן, נשפו על ידי פתיחת הפה תוך אמירת "הא". נשפו שלוש פעמים באותו אופן.
שיעול שומר על עייפות, למד טכניקות שיעול יעילות למטה!
נשום עמוק
בנוסף לטכניקות שיעול, טכניקות נשימה יכולות לשמש גם כדרך יעילה להסרת ליחה. בצע תרגילי נשימה עמוקה על ידי נטילת נשימות ארוכות יותר עד שהריאות שלך מתרחבות. לאחר מכן, נשפו שוב עד שהריאות שוב מתרוקנות.
טכניקת נשימה זו מסייעת לנקות את הריאות מליחה שחוסמת אוויר נע בדרכי הנשימה.
איך להיפטר מהליחה באופן טבעי
מרכיבים טבעיים יכולים להיות גם דרך אמינה להיפטר מהליחה. ישנם מספר מרכיבים טבעיים שתוכלו למצוא בבית אשר יעילים בדילול ליחה.
להלן מדללי ליחה טבעיים:
1. שתייה חמה
הרחב את צריכת הנוזלים החמים בעת שיעול ליחה. משקאות חמים, כגון מים חמים, מרק מרק עצמות ותה יכולים לעזור לשחרר ליחה ולספק תחושת הקלה.
בנוסף, גרגור עם מי מלח חמימים במשך מספר פעמים יכול גם לסייע בהמסת הליחה שהצטברה סביב הגרון.
2. בצל
בצל הם מדללי ליחה טבעיים מכיוון שהם חושבים שהם פועלים כמו כייחים (ליחה מדללת).
תבלין הבישול הזה מכיל למעשה תרכובות אנטי דלקתיות שיכולות לעורר אותך לשיעול ולהוצאת ליחה.
אפשר להוסיף בצל קצוץ לציר מרק חם בתוספת מקורות חלבון כמו עוף או בשר.
3. דבש
לא רק שזה טעים, אפשר להשתמש בדבש לטיפול בעודף ליחה בגרון. הדבש הוכח כיעיל בריפוי הסימפטומים של שיעול וכאב גרון שחווים ילדים אם הוא נצרך באופן קבוע. הדבש מצליח להאיץ את הריפוי של הדלקת ולסילוק הליחה.
אם הליחה ממש מפריעה לך, אתה יכול לנסות לערבב דבש בתה חם. מערבבים פנימה את מיץ הלימון לטעם רענן יותר. עם זאת, אין לתת דבש כתרופה לדילול ליחה לילדים מתחת לגיל שנה. זה יכול להעמיד את ילדך בסיכון לבוטוליזם.
4. ג'ינג'ר
בהחלט קל מאוד להשיג את מדלל הליחה הטבעי הזה. מלבד היותו תבלין בסיסי בבישול, ג'ינג'ר משמש לעתים קרובות כתרופה אלטרנטיבית רבת עוצמה כדי להתגבר על מספר בעיות בריאות כמו גזים ובחילות.
כיצד להיפטר לליחה באמצעות ג'ינג'ר ניתן לעשות על ידי הוספת חתיכות ג'ינג'ר למשקה חם כגון תה, חלב או מים חמימים.
5. עלי נענע
טעם עלים מנטה אחד חזק יכול להקל על הגרון שלך. על פי מחקר בכתב העת בֵּית הַחָזֶהעלי הנענע מכילים מנטול שתפקידו להפחית את ייצור הליחה ולהנזלת ליחה קרושה.
כדי להשתמש בעלי נענע כתרופה טבעית לדילול ליחה, אפשר לשים אותה בתה חם ולשתות אותה כשהליחה מרגישה תקועה בגרון.
6. צנון
צנון הוא סוג של ירק שמאמינים שהוא עוזר לגרון שלך להשתחרר מליחה שהצטברה. בנוסף, צנוניות מסוגלות גם לעזור להתגבר על כאבי גרון, להגביר את התיאבון ולעזור לרפא אותך מהצטננות ושיעול.
מוצרי מזון אלה פועלים על ידי גירוי המערכת החיסונית להתחזק יותר בתקיפת חיידקים ווירוסים מדביקים. בדומה לבצל, ניתן לעבד צנוניות לתרופה טבעית לדילול ליחה על ידי הוספת צנוניות למרקים חמים.
7. השתמשו במכשיר אדים
תשתמש בזה מכשיר אדים להגביר את הלחות של החדר תוך ניקוי האוויר מאבק, זיהום וחיידקים. כך תוכלו להימנע מדברים שעלולים להחמיר את הגירוי בדרכי הנשימה כדי שלא תצטבר ליחה.
מבחר מדללי ליחה וטיפולים נוספים
השימוש בתרופות רפואיות, כמו תרופות נגד שיעול ללא מרשם וטיפול בריאות לנשימה יכול להוות אופציה לטיפול רפואי להיפטר לליחה טורדנית.
דליל ליחה
ישנם שני סוגים של תרופות לדילול ליחה הנצרכות בדרך כלל, כלומר:
- כַּיחָן
- מוקוליטי
סוג אחד של תרופות לשיעול OTC, כלומר כייחים, הוא מדלל ליחה נפוץ.
מכייח (גואיפנזין) היא אחת מהתרופות לדילול ליחה ללא מרשם (OTC). תרופה זו פועלת על ידי דילול ליחה עבה וגבשושית כך שקל יותר לגרש אותה בעת שיעול.
בנוסף, תרופה זו לדילול ליחה גם מעכבת ייצור חלבונים מייצרי ליחה כך שהיא יכולה להפחית משמעותית את כמות הליחה.
בינתיים, תרופות מוקוליטיות (ברומהקסין) הן גם תרופות נפוצות לשיעול, אך נדרש מרשם רופא כדי להשיג אותן. Mucolytics פועלים על ידי שבירת הקשרים הכימיים בליחה כך שהמרקם של הליחה הופך נוזלי יותר ונפלט בקלות באמצעות שיעול.
טיפול ריאות
טיפול ריאתי (פיזיותרפיה של החזה) ייתכן שיהיה צורך בשימוש במכשירים רפואיים כאשר מצב של עודף ליחה הקשה עליך מאוד לנשום כרגיל. בטיפול בחזה משתמשים בדרך כלל במכשיר שיכול להרים את הליחה הנסתמת מדרכי הנשימה.
טיפול זה יכול להיעשות בבית חולים בפיקוח מטפל. במהלך הטיפול, ייתכן שילמדו אותך גם טכניקות מסוימות של שיעול ונשימה כדרכים יעילות להוצאת ליחה.
בנוסף, ניתן לעשות טיפול בחזה גם בבית באמצעות נבולייזר. מוטב היה אם טיפול להעלמת ליחה יתבצע באופן קבוע מדי שבוע עד שמצבך הבריאותי ישתפר והנשימה תחזור להיות תקינה.
דרכים מהירות להקלה ולרפא שיעול שאתה צריך לדעת
בנוסף לשימוש בשיטות השונות לעיל להסרת ליחה, כדאי גם להישאר במנוחה. יתרה מכך, שיעול לפעמים גם גורם לך לעייפות. מנוחה תעזור לגוף שלך להתאושש מהר יותר. אם הליחה המלווה בשיעול לא חולפת, יש לפנות מיד לרופא כדי למצוא את הסיבה לשיעול שאתה חווה.
