צניחת הנרתיק היא בעיה שכיחה אצל נשים אבל בהחלט קשה לחשוף אותה לרופא בגלל מבוכה. למעשה, בעיה זו נובעת לא רק מקיום יחסי מין או לידה, אלא יכולה להתרחש באופן טבעי. באמצעות טיפול וטכניקה נכונים, הנרתיק יכול להיות הדוק שוב. הנה כמה דרכים להדק את הנרתיק שנשים יכולות לעשות.
כיצד להדק את הנרתיק
במקרים מסוימים, נרתיק משוחרר עלול לגרום לבעיות בשלפוחית השתן, כגון בריחת שתן.
הדבר שנשים צריכות להבין הוא שהנרתיק לא יכול להיסגר שוב, אבל עדיין אפשר להדק אותו בכמה טיפולים.
תקראו לזה, תנועות התעמלות המאמנות את שרירי האגן, תרגילי קיגל, תזונה בריאה, לטיפול.
הנה כמה דרכים להדק ולהדק את הנרתיק שאתה יכול לעשות.
1. תרגילי קיגל
הנרתיק יכול להתרופף בגלל דברים שונים. זה יכול להיות בגלל ששרירי האגן התחתונים נחלשים או בגלל ששכבת העור הנרתיק מתרופפת.
אם אתה לא מרגיש נשיכה נרתיקית חזקה במהלך יחסי מין, זה יכול להיות בגלל ששרירי האגן התחתונים שלך חלשים.
זה עלול להתרחש עקב תהליך הלידה הרגיל או תהליך ההזדקנות. אתה יכול להדק ולהדק את הנרתיק על ידי ביצוע תרגילי קיגל.
למעשה, בנוסף לנשים, תרגילי קיגל יכולים להיעשות גם על ידי גברים והם שימושיים מאוד להפחתת הסיכון לשפיכה מוקדמת.
מצטט מ- Mayo Clinic, תרגילי קיגל שימושיים לחיזוק שרירי רצפת האגן התומכים ברחם, שלפוחית השתן, המעי הדק והרקטום.
הנה איך לעשות תרגילי קיגל כדי להידוק והידוק הנרתיק.
- שבו או שכבו על המזרן במצב ישר.
- הדק את השרירים כפי שהיית עושה כשאתה מחזיק את הפיפי שלך.
- החזק 5 שניות והירגע לעוד 5 שניות.
- חזור על השלבים לעיל.
אתה יכול להתחיל תרגילי קיגל בכל עת, או בישיבה על כיסא או בשכיבה על מזרן.
2. צריכת פולי סויה
פולי סויה מכילים פיטואסטרוגנים, תרכובות המחקות את הורמון האסטרוגן בגוף.
ניתן לצרוך פולי סויה אם הנרתיק מתחיל לצנוח או שהנרתיק יבש עקב מחסור ברמות האסטרוגן בזמן גיל המעבר.
מחקר מ כתב העת לתזונה להסביר כיצד פולי סויה עוזרים להגביר את הורמון האסטרוגן.
לפולי סויה יש תכונות הידרופיליות שגורמות לשרירים לשמור יותר מים.
בנוסף, אגוזים אלו מכילים גם איזופלבונים, פיטואסטרוגנים בצמחים המועילים לעור.
אכילת מזונות סויה מעובדים, כגון טופו וטמפה מועילה מאוד לשמירה על שכבת העור הנרתיק הדוקה יותר.
למרות זאת, מחקר זה בוצע לפני 11 שנים, ולכן נדרש מחקר חדש כדי לראות את היעילות של פולי סויה והורמון האסטרוגן.
3. אכלו מזונות עשירים בנוגדי חמצון
אחת הדרכים להדק ולהדק את הנרתיק שהיא די קלה היא לשמור על תזונה בריאה.
כפי שהוסבר קודם, הנרתיק יכול להתרופף עקב תהליך ההזדקנות. תהליך ההזדקנות הזה נובע מהפחתת הקולגן והאלסטין.
בינתיים, רמות הקולגן והאלסטין בגוף יורדות עקב רדיקלים חופשיים הפוגעים בתאים בשכבת העור הנרתיק.
כדי לנטרל ולמנוע רדיקלים חופשיים, עליך להגביר את צריכת המזונות העשירים בנוגדי חמצון.
מזונות העשירים בנוגדי חמצון הם ירקות ופירות בעלי צבע חזק. זה יכול להיות כהה מאוד או מאוד בהיר.
מקורות מזון אחרים העשירים בנוגדי חמצון כוללים אגוזים, פטריות, דגים ויוגורט.
הימנע מצריכת משקאות אלכוהוליים, מזונות המכילים כימיקלים קשים או חומרים משמרים, והפסק לעשן.
הדברים האלה הם מקורות לרדיקלים חופשיים שיכולים להפריע לרמות הקולגן והאלסטין באזור הנשי.
4. טיפול בלייזר
אחד הגורמים לצניחת הנרתיק הוא תהליך ההזדקנות הטבעי. כדי להדק ולהדק את הנרתיק, ניתן לנסות טיפול בלייזר.
מצטט מהאגודה האמריקאית למנתחים פלסטיים, נשים שמתכננות להביא ילדים רבים לעולם, אך רוצות לשמור על הנרתיק שלהן חזק ללא ניתוח, בוחרות להשתמש בטיפול בלייזר.
הדרך שבה טיפול זה עובד היא לירות קרן לייזר לתוך הנרתיק. לייזר זה יפעיל את ייצור הקולגן, כך ששכבות העור ורקמות הנרתיק יחזרו להיות הדוקות.
טיפול זה להצערת האיברים הנשיים אינו מצריך כל ניתוח או ניתוח. התהליך גם מהיר מאוד, שהוא כ-15 דקות בלבד.
הרופא יכניס אקדח לייזר לנרתיק עד 4-6 ס"מ. לאחר מכן נורה לייזר בנרתיק אשר יחדור לתוך דופן הנרתיק כחצי מילימטר.
עומק זה מספיק כדי להגיע לשכבת העור שאחראית על ייצור הקולגן. החמימות של קרן לייזר זו תתמוך בייצור קולגן ואלסטין.
מדובר בשני סוגים של חומרי חלבון הפועלים לשמירה על מוצקות וגמישות שכבת העור.
5. ניתוח וגינופלסטיקה
זוהי דרך להידוק והידוק הנרתיק עקב הזדקנות, לידה או חשק מיני מופחת.
התהליך של הליך זה הוא לאחד את השרירים סביב הנרתיק הנפרד. זה גם מסיר עודפי עור רירי מהחלק האחורי של הנרתיק.
הרופא יכול גם להסיר את העור החיצוני כך שמראה הנרתיק יהיה יפה ומושך יותר בזמן קיום יחסי מין.
אם נשים עוברות הליך זה, ייתכן שהן יצטרכו לנוח 1-2 שבועות. הרופא ימליץ לא לקיים יחסי מין במשך 8 שבועות.
תופעות הלוואי של הליך ניתוח הנרתיק הן זיהום, דימום וכאב.
אתה יכול להתאים את תהליך הידוק הנרתיק בנוחות. בהתחשב בכך שאחד הגורמים להרפיית הנרתיק הוא ההזדקנות, ניתן לאכול מזונות שיכולים לעכב את תהליך ההזדקנות.
