מהי רמת הסוכר התקינה בגוף? |

שמירה על רמות הסוכר בדם בגבולות הנורמליים חשובה מאוד. זהו המפתח העיקרי של מניעת סוכרת עבור אנשים בריאים וכן טיפול עבור אנשים שאובחנו עם מחלה זו.

להלן מידע על רמת הסוכר בדם, החל מערכים תקינים או מגבלות, בדיקות וכיצד לשמור על רמות סוכר תקינות בדם.

סוכר בדם ותפקודו בגוף

סוכר בדם הוא מולקולת סוכר פשוטה בשם גלוקוז שהיא מקור האנרגיה העיקרי לכל תא ורקמה בגוף.

הגלוקוז מופק מתהליך העיכול של מזונות המכילים פחמימות, כמו אורז, לחם, תפוחי אדמה, פירות וחטיפים המכילים סוכר.

לאחר פירוק הפחמימות לגלוקוז, מולקולות הסוכר הללו יוזרמו בדם לעיבוד לאנרגיה לתאי הגוף.

עם זאת, תאי הגוף אינם יכולים להמיר גלוקוז ישירות לאנרגיה. בתהליך זה, אתה צריך את התפקיד של אינסולין.

אינסולין הוא הורמון מהלבלב המסייע לספיגת הגלוקוז על ידי תאי הגוף. הורמון זה משתחרר כאשר רמת הסוכר בדם עולה.

תפקיד האינסולין הוא לשמור על רמת הסוכר בדם בטווח תקין, לא גבוה מדי (היפרגליקמיה) או נמוך מדי (היפוגליקמיה).

נוכחות של הפרעות אינסולין עלולה להקשות על הגוף לשמור על רמות סוכר תקינות בדם. אם לא בודקים, זה יכול להוביל לסוכרת.

גבול תקין של סוכר בדם

להלן טווח של רמות סוכר תקינות בדם במיליגרם לדציליטר (מ"ג/ד"ל).

• סוכר בצום (לאחר אי אכילה במשך 8 שעות): 70-99 מ"ג/ד"ל.
• שעה עד שעתיים לאחר האכילה: פחות מ-140 מ"ג/ד"ל.
• סוכר נוכחי בדם: פחות מ-200 מ"ג/ד"ל.
• סוכר בדם לפני השינה: 100-140 מ"ג/ד"ל.

רמות הסוכר בדם מעל טווח זה מעידות על טרום סוכרת או סוכרת.

טרום סוכרת הוא מצב שבו רמת הסוכר בדם גבוהה מהרגיל, אך עדיין לא מסווגת כסוכרת.

ניתן לומר על אדם שיש לו סוכר גבוה בדם אם רמת הסוכר בדם היא יותר מ-200 מ"ג/ד"ל, או 11 מילימול לליטר (ממול/ליטר).

בינתיים, אומרים שלאדם יש סוכר נמוך בדם אם הרמה יורדת מתחת ל-70 מ"ג/ד"ל.

התנסות באחד מהמצבים הללו מעידה על כך שרמות הגלוקוז בדם אינן תקינות עוד.

רמות הסוכר בדם יכולות להשתנות, בהתאם לתזונה, פעילות גופנית יומיומית, תופעות לוואי של תרופות וגורמים נוספים.

באופן כללי, שינויים ברמות הסוכר בדם מעת לעת הם עדיין סבירים אם המספרים אינם משתנים באופן קיצוני תוך זמן קצר.

רמות סוכר תקינות בדם בהתאם לגיל

טווחי סוכר תקינים בדם בילדים ובקשישים אינם שונים בדרך כלל ממבוגרים.

עם זאת, רמות הסוכר בדם של ילדים נוטות להשתנות בקלות רבה יותר בהשוואה למבוגרים.

זו הסיבה שילדים נוטים יותר לירידה ברמות הסוכר בדם לרמות נמוכות מאוד, המכונה היפוגליקמיה.

בדרך כלל, ילדים הרגישים ביותר להיפוגליקמיה הם אלו הסובלים מסוכרת מסוג 1.

סוגי בדיקת סוכר בדם

ניתן לברר מהו הטווח התקין של רמות הסוכר בדם במצבים שונים באמצעות בדיקות רפואיות או עצמאיות.

להלן כמה סוגים של בדיקות סוכר בדם לאבחון סוכרת.

1. סוכר בצום (GDP)

סוכר בצום הוא טווח רמות הסוכר הרגילות לפני האכילה.

בדיקה זו שימושית גם לבדיקת האם אתה נמצא בסיכון לטרום סוכרת או סוכרת.

לפני ביצוע בדיקת סוכר בצום, עליך לצום 8 שעות.

להלן קריטריונים לרמות סוכר תקינות בדם מבדיקת הסוכר בצום:

• תקין (ללא סוכרת): מתחת ל-100 מ"ג/ד"ל.
• טרום סוכרת: 100-125 מ"ג/ד"ל.
• סוכרת: 126 מ"ג/ד"ל או יותר.

2. בדיקת סבילות לגלוקוז דרך הפה (OGTT)

בדיקת סבילות לגלוקוז דרך הפה (OGTT) מטרתה לאבחן סוכרת או תנגודת לאינסולין.

בדיקה זו גם קובעת האם תאי הגוף מתקשים לנצל את הגלוקוז.

הרופא יבקש ממך לצום 8-12 שעות. לאחר מכן, תשתה 75 מ"ל תמיסת סוכר.

בבדיקה זו, הרופא בודק את רמת הסוכר בדם לפני ואחרי שתיית תמיסת הסוכר.

להלן הקריטריונים לרמות סוכר תקינות בדם מתוצאות ה- OGTT.

• תקין (ללא סוכרת): מתחת ל-140 מ"ג/ד"ל.
• טרום סוכרת: 140-199 מ"ג/ד"ל.
• סוכרת: 200 מ"ג/ד"ל או יותר.

3. סוכר נוכחי בדם (GDS)

בדיקת סוכר אקראית בדם, המכונה גם GDS, יכולה להיעשות בכל שעה של היום.

בדיקה זו שימושית לדעת את טווח רמות הסוכר בדם של אדם למשך יום אחד ואינה מבוססת על טווח זמן מסוים.

להלן קריטריונים לרמות סוכר תקינות מהתוצאות המוצגות על ידי בדיקת GDS.

• תקין (ללא סוכרת): מתחת ל-200 מ"ג/ד"ל.
• סוכרת: 200 מ"ג/ד"ל או יותר.

4. HbA1c

בדיקת HbA1c משמשת לאבחון סוכרת מכיוון ש-HbA1c מתאר את רמת הסוכר הממוצעת בדם בשלושת החודשים האחרונים.

הקריטריונים לתוצאות בדיקת HbA1c הם כדלקמן.

• תקין (ללא סוכרת): פחות מ-5.7%.
• טרום סוכרת: 5.7-6.4%.
• סוכרת: 6.5% או יותר.

מתי כדאי לבדוק את רמת הסוכר בדם?

לאנשים שמעולם לא אובחנו כחולי סוכרת מומלץ לבדוק את רמת הסוכר בדם לפי גורמי הסיכון שיש להם.

אם התוצאות תקינות, ניתן לחזור על הבדיקה לפחות כל שלוש שנים.

בינתיים, עבור חולי סוכרת, בדיקות סוכר בדם מתבצעות באופן קבוע כדי לגלות אם מצב הסוכרת שלהם נמצא בשליטה.

הרופא שלך עשוי להציע לך לבדוק את רמת הסוכר בדם או HbA1c כל 1-3 חודשים.

אתה יכול גם לבדוק את רמת הסוכר שלך באופן עצמאי באמצעות מוניטור או גלוקומטר נייד.

עקבו אחר עצתו של כל רופא בנוגע לתדירות ומתי לבצע בדיקה זו.

לפי המכון הלאומי לסוכרת, השעות הטובות ביותר לבדיקת רמת הסוכר בדם הן בבוקר, לפני האוכל, שעתיים אחרי האוכל ולפני השינה.

עם זאת, אתה יכול גם לבדוק את רמת הסוכר בדם שלך אם יש לך תסמינים של היפוגליקמיה.

גורמים לשינוי רמות הסוכר בדם

רמות גלוקוז תקינות בדם יכולות להשתנות עם הזמן, למעלה או למטה מהגבולות הרגילים שלהן.

דברים שונים יכולים לעורר שינויים ברמות הגלוקוז.

הגורמים השכיחים ביותר לרמת סוכר גבוהה בדם כוללים:

• התייבשות,
• הוֹרמוֹן,
• לחץ,
• מחלות מסוימות, ו
• טמפרטורות קיצוניות.

בינתיים, הגורמים הנפוצים ביותר לרמת סוכר נמוכה בדם הם:

• חולי סוכרת המשתמשים בסמים באופן שגרתי מדלגים על ארוחות,
• תופעות לוואי של תרופות לסוכרת, ו
• תופעות לוואי של אינסולין.

כיצד לשמור על רמות הסוכר בדם תקינות

שמירה על רמות סוכר יציבות בדם היא המפתח לחיים בריאים לכולם.

הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשלוט ברמות הסוכר בדם.

1. התעמלו והיה פעיל

פעילות גופנית יכולה להגביר את הרגישות של תאי הגוף לאינסולין.

כך, תאי הגוף מסוגלים לספוג גלוקוז טוב יותר כך שסוכר בדם שעולה לאחר אכילה יוכל לחזור לשגרה במהירות.

בנוסף, פעילות גופנית מעלה את הכולסטרול הטוב בגוף ומפחיתה טריגליצרידים.

שני היתרונות הללו יכולים למנוע השמנת יתר ( משקל עודף ) או השמנת יתר המהווה גורם סיכון לסוכרת.

בנוסף לפעילות גופנית, ניתן להגביר את הפעילות הגופנית באמצעות פעילויות יומיומיות.

חלק מהפעילויות הפשוטות ביותר הן ניקיון הבית, גינון, או בחירה ללכת תוך כדי נסיעה אם זה מספיק סביר.

2. הקפידו על דפוס אכילה בריא

מזון קשור קשר הדוק לרמות הסוכר בדם. תזונה בריאה וקבועה תעזור לשמור על רמת הסוכר בדם תקינה.

בחרו מזונות עם תזונה מלאה ומאוזנת, המכילים חלבון, סיבים, ויטמינים, מינרלים ופחמימות.

במקום זאת, הגבילו או הימנעו ממזונות עשירים בסוכר, שומן רווי ושומן טראנס.

צריכת יתר של סוכר ושומן עלולה להוביל להשמנה ודלקת, שני גורמים חשובים המגבירים את הסיכון לסוכרת.

3. ניהול לחץ טוב

רופאים ומומחי בריאות ממליצים לכל מי שרוצה לשמור על רמות הסוכר בדם תקינות לנהל את הלחץ כראוי.

הסיבה היא שהורמוני לחץ כמו אדרנלין וקורטיזול יכולים להעלות את רמת הסוכר בדם.

מתח ממושך יכול לנקז אנרגיה ואנרגיה כך שתהיה פחות פעיל.

בנוסף, מתח יכול להגביר את הדלקת בגוף. שניהם שוב מעלים את הסיכון לסוכרת.

4. בדיקה שגרתית של רמת הסוכר בדם לחולי סוכרת

בדיקת רמת הסוכר בדם חשובה מאוד לחולי סוכרת.

בנוסף לבדיקה, כדאי לרשום מדי פעם גם רמות סוכר בדם.

כך תוכלו לעקוב אחר שינויים ברמות הסוכר בדם גבוהות או נמוכות מדי.

היזהרו משינויים דרסטיים מדי ברמות הסוכר בדם. פנה מיד לרופא כדי לוודא את מצבך הבריאותי.

האם אתה או משפחתך חיים עם סוכרת?

אתה לא לבד. בואו להצטרף לקהילת חולי הסוכרת ולמצוא סיפורים שימושיים של חולים אחרים. הרשם עכשיו!