שדיים יפים ומגוונים הם בהחלט החלום של כל אישה. בנוסף לפעילות גופנית ועיסוי, מספר מזונות מסוגלים לכאורה לסייע בהידוק השדיים. רוצים לדעת עוד? יאללה, ראה את הביקורות הבאות!
מהם המאכלים להדק את השדיים?
אם אתה רוצה לנסות להדק את השדיים שלך באופן טבעי, נסה את המאכלים הבאים כאחד המאמצים שלך.
הנה כמה מזונות שנחשבים לעזור להידוק השדיים שלך.
1. אגוזים
אכילת אגוזים כגון פולי סויה, בוטנים, שעועית ירוקה, שקדים, אגוזי לוז ואפונה נחשבת לעזור לך להדק את החזה.
הסיבה לכך היא שאגוזים יכולים להגביר את ההורמון הנשי אסטרוגן, שעשוי לעזור להגדיל את השדיים ולהפוך אותם למוצקים יותר.
תוכן נוסף באגוזים הוא ויטמין E שיכול לעזור להזין את העור. עור הזנה נכון יהפוך את השדיים שלך למוצקים יותר.
בנוסף, אגוזים מכילים גם שומנים טובים שיכולים לעזור לשמור על משקל גוף אידיאלי. על ידי שמירה על המשקל, השדיים שלך יהפכו למוצקים יותר.
2. פירות
אתה יכול לצרוך פירות כמו תפוחים, עגבניות, פפאיה וגויאבה כמזונות להדק את החזה.
תכולת הוויטמינים השונים בפירות יכולה להיות נוגדי חמצון טובים להגנה על הגוף מפני רדיקלים חופשיים וחומרים מזיקים מבחוץ.
רדיקלים חופשיים חשודים כגורם סיכון הגורם לבעיות ומחלות שונות בשד. ביניהם שדיים נפולים לסרטן השד.
3. ירקות ירוקים
מספר ירקות ירוקים כגון ברוקולי, תרד וקייל הם סוגי מזונות המסייעים להידוק החזה באופן טבעי.
הסיבה לכך היא בירקות ירוקים מכילים פיטואסטרוגנים שיכולים לעורר עלייה בהורמון הנשי אסטרוגן.
מבוסס על מחקר שפורסם על ידי נושאים עדכניים בביולוגיה התפתחותית , הורמון האסטרוגן הזה ממלא תפקיד בצמיחת איברי הרבייה הנשיים, כולל השדיים.
4. שומשום
המזון הבא להידוק חזה הוא שומשום. בנוסף לאגוזים וירקות ירוקים, שומשום הם מזונות שיכולים לעזור גם להגביר את הורמון האסטרוגן.
על פי מחקר מ כתב העת לתזונה , זרעי שומשום יכולים להגביר את הורמוני המין, נוגדי חמצון ולשמור על שומן בדם בנשים לאחר גיל המעבר.
תוך 5 שבועות, הקשישים חוו פעילות מוגברת של הורמון האסטרוגן. רואים את זה אצל קשישים שצורכים כף אחת של אבקת שומשום מדי שבוע.
מכאן נוכל להסיק שצריכה קבועה של זרעי שומשום יכולה לסייע במניעת סימני הזדקנות מוקדמת אצל נשים כמו ירידה בהורמוני אסטרוגן ושדיים נפולים.
5. שום
המזון הבא לחיטוב החזה הוא שום. על פי מחקר שפורסם ב מחקר בפיטותרפיה , שום מכיל סידן וקריאטינין שיכולים לעזור לשמור על בריאות העצמות והמפרקים.
עצמות ומפרקים בריאים יכולים לשפר את היציבה. יציבה טובה יכולה לתמוך במנח השד כך שהוא הופך מוצק יותר.
6. אניס
אניס או כוכב אניס הוא המזון הבא שיכול לעזור להדק את השדיים. ניתן לצרוך זרעי אניס כתבלין או שמן.
לפי בינלאומי כתב עת לפרמקולוגיה , אניס מכיל חומרים אנתוול שיש לו יתרונות בריאותיים רבים.
בין היתרונות הללו הוא יכול למנוע התפשטות של חיידקים ופטריות על העור, להגביר את הורמון האסטרוגן ולשמור על צפיפות העצם.
מאמינים שדברים אלה עוזרים להפוך את השדיים למוצקים יותר.
7. פירות ים
לא רק מתיחת חזה, אתה גם צריך לאכול מזונות שיכולים למנוע מחלות שונות של השד, כמו סרטן השד. אחד המרכיבים התזונתיים הדרושים למניעת סרטן השד הוא אומגה 3.
פירות ים הם מקור טוב לאומגה 3. מומלץ לצרוך באופן קבוע כ-250 גרם של מזונות עשירים באומגה 3 למניעת סרטן שד הגורם לסרטן.
8. חלב סויה
בנוסף לאוכל, משקאות יכולים גם להדק את השדיים, אחד מהם הוא חלב סויה. על פי מחקר על כתב עת לכימיה חקלאית ומזון , פולי סויה מעובדים עשירים באיסופלבונים.
מאמינים שתכולת האיזופלבונים בחלב סויה מגבירה את פעילות ההורמון אסטרוגן. כך שזה יכול לעזור לצמיחת השד להיות מוצקה.
9. קפה
קפה הוא משקה שניתן לצרוך כדי לשמור על בריאות השד. מומחים אומרים כי נדרשות רמות מוגברות של הורמון האסטרוגן כדי להדק את השדיים.
עם זאת, כמה מומחים טוענים גם כי עודף אסטרוגן יכול למעשה לעורר השפעות שליליות על השד כגון סרטן.
אם יש לך סרטן, זה לא רק יגרום לשדיים שלך להתכווץ, אלא זה גם יכול להוות סיכון לבריאותך הכללית.
ניתן למנוע זאת על ידי צריכת קפה באופן קבוע.
על פי מחקר שנערך על ידי Jingmei Li ממכון קרולינסקה בשוודיה, צריכת קפה מדי יום יכולה להפחית את הסיכון לסרטן השד בנשים לאחר גיל המעבר.
אורח חיים בריא מתברר כיעיל יותר מאוכל להידוק השדיים
דיווח מ- Mayo Clinic, עדיין יש צורך במחקר נוסף כדי להוכיח את היעילות של מזונות להידוק השדיים.
ישנן דרכים נוספות הנחשבות ליעילות יותר להידוק השדיים, כולל הבאות.
לשמור על המשקל
משקל עודף יכול להפעיל לחץ על רקמת השד, מה שהופך אותה לנפולה. בעוד משקל קל מדי יכול להפחית את צפיפות השד.
לכן, עליך לשמור על משקל גוף אידיאלי על מנת לקבל חזה יפה ומוצק.
שתו יותר מים
צריכת מים מספקת יכולה לשפר את מוצקות העור. עור מתוח יכול לגרום גם לשדיים להפוך למוצקים יותר.
לכן, שתו יותר מים ואכלו פירות המכילים מים כדי שהשדיים יהיו תמיד בריאים ומוצקים.
עושה עיסוי
לא רק אוכל להידוק השדיים, אתה יכול גם לעשות עיסוי.
בעת עיסוי השד, ניתן להשתמש גם במרכיבים טבעיים כגון שמנים אתריים, חמאת שיאה , אלוורה ואחרים.
התאמן באופן קבוע
מלבד היכולת לעזור לשמור על משקל גוף אידיאלי, פעילות גופנית סדירה יכולה גם לגרום לשרירים להיות מתוחים יותר.
מומלץ לעשות תרגילים על השרירים בפלג הגוף העליון כדי שהשדיים יהיו מוצקים יותר.
יוֹגָה
יציבה היא אחד הגורמים המשפיעים ביותר על מוצקות השד. התכווצות רבה מדי עלולה לגרום לשדיים שלך לצנוח.
פעילות גופנית סדירה כמו יוגה יכולה לשפר את היציבה. כך שניתן לשמור על מוצקות השדיים.
תפסיק לעשן ואל תשתה אלכוהול
עישון ושתיית אלכוהול עלולים להגביר את הסיכון לצניחת השדיים ולהתכווצות. הסיבה לכך היא שניקוטין ואלכוהול יכולים להאיץ את תהליך ההזדקנות ולפגוע ברקמות התומכות של השד.
לכן, עליך להפסיק לעשן ולשתות אלכוהול כדי לשמור על שדייך יפים ומוצקים.
