לגבי טמפרטורת המים, הבחירה מה מועיל יותר בין שתיית מים חמים לשתיית מים קרים היא עדיין ויכוח. למעשה, שניהם טובים באותה מידה לגוף. בואו נסתכל על היתרונות השונים שלה למטה!
היתרונות של שתיית מים חמים
אנשים רבים אומרים ששתיית מים חמים יכולה לספק יתרונות רבים יותר מאשר שתיית מים קרים. אז מה היתרונות?
1. עוזר לעיכול חלק
שתיית מים חמים, במיוחד בבוקר, יכולה לשפר את העיכול. הסיבה לכך היא שמים חמימים יכולים להפעיל את מערכת העיכול אשר תמריץ את זרימת הדם למעיים. אז, אתה נמנע מהפרעות עיכול כגון עצירות.
ואכן, עדיין נדרש מחקר נוסף עבור היתרונות של זה. עם זאת, מחקר משנת 2016 הראה שלמים חמים יש פוטנציאל לשפר את תפקוד המעיים וסילוק גזים לאחר ניתוח.
2. הסר רעלים מהגוף
מומחים טוענים כי מים חמים יכולים לעזור לגוף בתהליך ניקוי הרעלים של הגוף. מים חמימים יעלו את טמפרטורת הגוף של האדם ויגרמו להזעה.
באמצעות זיעה, רעלים וחומרים אחרים שאינם נחוצים ייצאו מהגוף. הזעה גם עוזרת לנקות את הנקבוביות. כדי להיות יעיל יותר, ניתן להוסיף מרכיבים נוספים כגון לימון, דבש, פרוסות מלפפון או פרוסות תפוח.
4. מקל על אף סתום
לא הרבה אנשים מבינים שמים חמימים טובים מאוד לאנשים הסובלים מגודש באף ושיעול ליחה.
הסיבה לכך היא שמים חמימים פועלים כמכייח טבעי כדי לעזור בדילול ליחה מדרכי הנשימה.
5. זרימת דם חלקה
יתרון נוסף של מים חמים הוא הגברת זרימת הדם. שתיית מים חמים יכולה גם להסיר מצבורי שומן במערכת העצבים. מים חמימים יכולים להגביר את זרימת הדם לרקמות הגוף,
מים חמים יכולים גם לפעול בצורה טובה מאוד כמו שיכוך כאב טבעי. לכן, אם את חשה לעתים קרובות כאבי פרקים או התכווצויות במהלך הווסת, מומלץ מאוד לשתות מים חמים.
היתרונות של שתיית מים קרים
שתיית מים חמים אכן יכולה לספק מספר יתרונות בריאותיים. עם זאת, זה לא אומר ששתיית מים קרים היא גרועה לחלוטין. מים קרים יכולים לספק גם את היתרונות הבאים שאסור לכם לפספס!
1. לחות לגוף לאחר פעילות גופנית
במהלך פעילות גופנית, טמפרטורת הגוף תעלה. להורדת טמפרטורת הגוף לאחר פעילות גופנית, מומלץ לשתות מים קרים. מים קרים יעזרו לגוף להוריד את טמפרטורת הליבה.
מחקר שפורסם ב כתב העת של האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט מצאו כי משתתפים ששתו מים קרים הצליחו לשמור על טמפרטורת הגוף שלהם בשיעור של עד 50% בהשוואה לקבוצה ששתה מים בטמפרטורת החדר.
2. הורדת חום
כאשר יש לך חום, שתיית מים קרים תועיל להורדת טמפרטורת הגוף שלך. חשוב לשמור על לחות מלאה כאשר יש לך חום, מכיוון שהגוף שלך עובד קשה כדי להדוף את כל הגורמים הגורמים לחום.
כשחם לכם, שתיית מים קרים יכולה לעזור מאוד. אתה יכול גם להוסיף קצת מיץ לימון טרי ומלח כדי לעזור לך לחדש את האלקטרוליטים שאבדו.
3. לרדת במשקל
שתיית מים קרים הוכחה כמגבירה את חילוף החומרים ושורפת עד 70 קלוריות ביום.
בעוד שמי ששוקל 70 ק"ג יכול לשרוף 70 קלוריות בהליכה של 15 דקות, שתיית מים קרים עשויה להיות דרך יעילה לרדת במשקל.
4. נגד מכת חום
שתיית מים קרים במזג אוויר חם תיספג מהר יותר ממים חמים. כשאתם חוזרים הביתה ממזג אוויר חם מאוד או כשיש לכם מכת חום, כדאי לשתות מים קרים כדי להתגבר.
בנוסף ללחות הגוף, מים קרים יעזרו גם להחזיר את טמפרטורת הגוף לטמפרטורה רגילה.
מה עדיף לבריאות?
שניהם טובים באותה מידה לצריכה, כמובן, על ידי התאמת מצב הגוף שלך.
אם אתם מתמודדים עם מחלה כמו הצטננות או אף סתום, שתיית מים חמים עשויה להועיל יותר. בינתיים, אם מזג האוויר חם, אתה יכול לעזור לקרר את הגוף עם מים קרים.
הדבר החשוב ביותר הוא, ללא קשר לטמפרטורה, לוודא שצורכי המים היומיומיים שלך מסופקים כראוי. בנוסף להימנעות מהתייבשות, מים יעזרו לשמור על תפקודי הגוף כדי להמשיך לעבוד בצורה מיטבית.
